आज के समय में लोग कंम्प्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल फोन पर अपना ज्यादातर समय गुजारते हैं, जिसका असर सीधे उनकी आंखों पर पड़ता है। इन इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों को कमजोर कर सकती हैं, आंखों के नीचे काले घेरे का कारण बनती हैं। लेकिन इसके अलावा, आपका खानपान, लाइफस्टाइल और गलत आदतें भी आंखों के नीचे सूजन होने का कारण बनती हैं। इसलिए, आज के समय में ज्यादातर लोगों की आंखों के नीचे सूजन बनी रहती है, जो न सिर्फ आपको थका हुआ दिखाता है, बल्कि आपकी खूबसूरती पर भी इसका असर पड़ता है। ऐसे में आइए दिल्ली के गारेकर एमडी डर्मेटोलॉजी क्लीनिक की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. (मेजर) गुरवीन वराइच गरेकर से जानते हैं कि आंखों के नीचे की सूजन को कम करने के लिए क्या करना चाहिए?
आंखों की सूजन कम करने के लिए क्या करें?
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
आंखों के आसपास की सूजन को कम करने के लिए आप रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है, क्योंकि शरीर में पानी की कमी के कारण भी आंखों के आसपास सूजन हो सकती है।
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2. नमक और शराब का सेवन सीमित करें
आंखों के नीचे सूजन की समस्या होने पर आप अपनी डाइट में नमक का सेवन सीमित करने की कोशिश करें और अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो कम मात्रा में या कोशिश करें कि शराब पीने से पूरी तरह परहेज करें, क्योंकि ये दोनों ही चीजें वॉटर रिटेंशन का कारण बन सकता, जिससे आंखों के नीचे सूजन बढ़ा सकती है।
3. चेहरे की हल्की मालिश करें
आंखों के आसपास सूजन की समस्या को कम करने के लिए आप रोजाना सुबह 1 से 2 मिनट के लिए अपनी आंखों के आस-पास ऊपर और बाहर की ओर हल्की मालिश करें। इससे आंखों के पास ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है, पानी का निर्माण कम हो सकता है, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
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4. ग्रीन टी बैग से आंखों के नीचे सेक करें
आंखों की सूजन कम करने के लिए आप ठंडी ग्रीन टी बैग को अपनी आंखों पर 10 से 15 मिनट के लिए, हफ्ते में दो से तीन बार लगाएं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और टैनिन स्किन को आराम पहुंचाने और सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
5. कैफीन आई सीरम या क्रीम का उपयोग
कैफीन ब्लड वेसल्स को संकुचित कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है, जिससे यह आंखों के नीचे सीरम या क्रीम में सूजन और काले घेरों को कम करने के लिए एक प्रभावी सामग्री बन जाती है।
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आंखों के नीचे की सूजन को कम करने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं और सही आई और स्किन केयर फॉलो करें।
Image Credit: Freepik