शराब पीने वाले लोग हो रहे हैं हैंग्जाइटी का शिकार, जानें इसके लक्षण और बचाव

What is Hangxiety: शराब का सेवन सेहत के लिए बहुत हानिकारक माना जाता है। इसका सेवन करने से शरीर के आंतरिक अंगों से लेकर मानसिक स्थिति में गड़बड़ी का खतरा रहता है। शराब पीने के बाद कुछ लोगों का नशा उनके सिर बैठकर बोलता है। शराब पीकर होश खोने वाले लोगों को भी आपने जरूर देखा होगा। ज्यादा शराब पीने वाले लोगों को अगले दिन भयंकर हैंगओवर से गुजरना पड़ता है, हैंगओवर के अलावा शराब पीने वाले लोग गंभीर रूप से एक मानसिक समस्या का शिकार हो रहे हैं। इस मानसिक समस्या या स्थिति को हैंग्जाइटी के नाम से जानते हैं। आइए इस लेख में विस्तार से समझते हैं, हैंग्जाइटी क्या है और इससे बचाव के टिप्स।

हैंग्जाइटी क्या है?- What is Hangxiety in Hindi

शराब पीने वाले व्यक्तियों में हैंग्जाइटी की समस्या खूब देखी जाती है। हैंग्जाइटी शब्द एंग्जाइटी से बना है, जिसका मतलब चिंता या परेशानी होती है। दिल्ली के मशहूर मनोचिकित्सक डॉ धर्मेन्द्र सिंह ने बताया, "शराब पीने के बाद व्यक्ति को अगले दिन अजीब स्थिति से गुजरना पड़ता है। जब शराब का नशा खत्म होने लगता है, तब व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर भी इसका गंभीर असर होता है। आमतौर हैंग्जाइटी के शिकार लोग शराब पीने के बाद बहुत ज्यादा चिंता या गिल्ट में रहते हैं।" ऐसे लोग शराब पीने के बाद यह सोचते हैं, कि उन्हें शराब नहीं पीनी चाहिए थी।

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हैंग्जाइटी के लक्षण- Hangxiety Symptoms in Hindi

हैंग्जाइटी का मुख्य लक्षण चिंता और तनाव है। यह लक्षण आमतौर पर एक व्यक्ति को शराब पीने के कुछ समय बाद होता है, या अगले दिन होता है। कुछ लोगों में इसके लक्षण काफी गंभीर हो जाते हैं। इसके अलावा, हैंग्जाइटी के लक्षणों में नींद न आना, तनाव, शरीर में दर्द, कामकाज में मन न लगना और मानसिक कई अन्य मानसिक समस्याएं होती हैं। व्यक्ति इस तरह की स्थिति में आत्मविश्वास की कमी महसूस कर सकता है और अपने व्यवहार को लेकर चिंता में रह सकता है।

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हैंग्जाइटी से बचाव के उपाय- Hangxiety Prevention in Hindi

हैंग्जाइटी के शिकार व्यक्तियों में कई गंभीर मानसिक समस्याओं के विकसित होने का खतरा रहता है। इस समस्या से बचाव के लिए शराब का सेवन कम करना या बंद करना ही अच्छा उपाय है। इसके अलावा आप इन आदतों को अपनाकर हैंग्जाइटी से बच सकते हैं-

1. मात्रा को नियंत्रित करें- शराब की मात्रा को नियंत्रित करना हैंग्जाइटी को कम करने में मदद कर सकता है। अपनी लिमिट को समझें और उससे ज्यादा शराब पीने से बचें।

2. बैलेंस डाइट लें- शराब पीने के बाद अच्छी डाइट न लेना बहुत नुकसानदायक होता है। पीने के बाद के खाने को संतुलित और पोषणयुक्त बनाएं। बहुत ज्यादा तेलीय और मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि ऐसा भोजन हैंग्जाइटी के लक्षणों को बढ़ा सकता है।

3. व्यायाम- नियमित व्यायाम करना हैंग्जाइटी को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को संतुलित रखता है और स्वास्थ्यपूर्ण अनुभव करने में मदद करता है।

4. ध्यान- ध्यान और प्राणायाम का अभ्यास स्थितियों को शांत करने में मदद कर सकते हैं और मस्तिष्क को शांत करता है।

शराब का सेवन शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है। इसकी वजह से आपके शरीर के अंगों को बहुत नुकसान होता है। बहुत ज्यादा शराब पीने से आपको कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे लोग जो लंबे समय से बहुत ज्यादा शराब का सेवन कर रहे हैं, उनकी जान भी इसके कारण होने वाले दुष्प्रभावों से जा सकती है। इसलिए शराब की लत छोड़ने में ही भलाई है।

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