वजन घटाने के लिए अश्वगंधा के पत्तों का उपयोग कैसे करें? जानें आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से

Ashwagandha for weight loss: आजकल खराब डाइट और लाइफस्टाइल की वजह से लोगों का वजन तेजी से बढ़ता जा रहा है। दरअसल, जब आपकी डाइट और लाइफस्टाइल सही नहीं होती तो शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रभावित रहता है। इससे जो भी आप खा रहे होते हैं वो पूरी तरह से नहीं पचता और वजन बढ़ता जाता है। इसके अलावा स्ट्रेस जो कि हार्मोन हेल्थ को खराब करती है, इससे भी वजन तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे में वेट लॉस के लिए अश्वगंधा का सेवन कई प्रकार से मददगार हो सकता है। दरअसल, हम बात अश्वगंधा के पत्ते की कर रहे हैं जिसका इस्तेमाल वेट लॉस में कारगर तरीके से मदद कर सकता है। लेकिन, कैसे और वेट लॉस के लिए इसके इस्तेमाल का सही तरीका क्या है, जानते हैं इस बारे में Dr Narendra Shetty, Chief medical officer, SDM Kshemavana, Bengaluru

वेट लॉस में कैसे मददगार है अश्वगंधा के पत्ते?

Dr Narendra Shetty, बताते हैं कि ''अश्वगंधा मुख्य रूप से आपके शरीर को सीधे फैट जलाने के बजाय तनाव प्रबंधन में मदद करके वजन घटाने में मदद करता है। यह शरीर के मुख्य तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है।'' बढ़े हुए कोर्टिसोल का लेवल भूख बढ़ाते हैं और इससे अनहेल्दी चीजों को खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है। यह मुख्य रूप से पेट के क्षेत्र में फैट के संचय से जुड़े होते हैं। इसके अलावा तनाव को कम करके अश्वगंधा के पत्ते, खाने की इच्छा और नींद की गुणवत्ता को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इस प्रकार से ये वेट लॉस में कारगर तरीके से मददगार है।

वेट लॉस के लिए अश्वगंधा के पत्ते का इस्तेमाल कैसे करें-How to use Ashwagandha for weight loss in hindi

डॉ. शेट्टी बताते हैं कि अश्वगंधा के पत्तों का उपयोग करने का एक सबसे अच्छा और सरल तरीका चाय बनाना या इसका पानी पीना है। 3-4 ताजी या सूखी पत्तियों को एक कप या आधा कप पानी में 5 से 10 मिनट तक उबालें, छान लें और पिएं। चूंकि पत्तियों का उपयोग किया जा सकता है, इसलिए यह ध्यान रखना जरूरी है कि अश्वगंधा की जड़ के चूर्ण का इसके चिकित्सीय लाभों के लिए अधिक अध्ययन और सेवन किया जाता है।

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वेट लॉस के लिए अश्वगंधा के पत्ते का पानी पीने के फायदे-Ashwagandha water benefits for weight loss in hindi

वेट लॉस के लिए अश्वंगधा के पत्ते का पानी पीना आपके शरीर में उन चीजों को बढ़ावा देता है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। जैसे कि सबसे पहले आपकी पाचन क्रिया, फिर स्ट्रेस, हार्मोनल हेल्थ और नींद। आइए, समझते हैं इन तमाम चीजों के बारे में विस्तार से।

पाचन क्रिया में तेजी आती है

अश्वगंधा के पत्ते का पानी आपके गट हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार है। जब आप अश्वगंधा के पत्ते का पानी पीते हैं तो यह डाइजेशन को तेज करने के साथ आंतों की गति को बेहतर बनाने में मददगार है। इसके अलावा यह इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या को भी कम करने में मददगार है, जिससे शरीर में सूजन कम होती है, खाना पूरी तरह से पचता है, कब्ज की समस्या नहीं होती और वेट लॉस में तेजी से मदद मिलती है।

स्ट्रेस कम करने वाला

अश्वगंधा के पत्ते का पानी स्ट्रेस कम करने में तेजी से मददगार है। दरअसल, जब आप स्ट्रेस में होते हैं तो आपका पाचन प्रभावित रहता है और इससे हार्मोनल हेल्थ भी खराब होती है जिससे क्रेविंग बढ़ती है और बेकार की भूख बढ़ती है। इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है और कम करने में भी दिक्कत होती है। अश्वगंधा के पत्ते का पानी जो कि एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हैं आपको रिलैक्स करते हैं, नींद को बेहतर बनाते हैं और हार्मोनल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इससे स्ट्रेस फ्री रहने में मदद मिलती है।

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स्टैमिना बढ़ाने में मददगार है

अश्वगंधा का पानी एक्सरसाइज के लिए स्टैमिना बढ़ाने में मददगार हैं। यह ताकत, सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाता है। इससे थकान कम करने और स्थिरता बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे अधिक कैलोरी खर्च होती है और नियमित एक्सरसाइज के साथ वजन घटाने में मदद मिलती है।

ध्यान देने वाली बात

अश्वगंधा का उपयोग करने या इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले, कृपया ध्यान दें कि अश्वगंधा का इस्तेमाल हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं है। बिना किसी एक्सपर्ट के सलाह के इसे बिलकुल न लें। एक्सपर्ट से पूछकर ही सही मात्रा निर्धारित करें और तब जाकर इसका इस्तेमाल करें।