आयुर्वेदिक तरीके से लिवर को डिटॉक्स कैसे करें? डॉक्टर से जानें

How To Remove Toxins From Liver In Ayurveda In Hindi: लिवर शरीर के अहम अंगों में से एक है। लिवर शरीर से टॉक्सिन्स को फिल्टर करने, पोषक तत्वों को प्रोसेस करने, पित्त के उत्पादन को बढ़ावा देने, ब्लड को साफ करने, फैट को एनर्जी में परिवर्तित करने और खून को साफ करने में मदद मिलती है। अनहेल्दी खानपान और कई अन्य कारणों से लिवर में टॉक्सिन्स जमा हो सकते हैं। ऐसे में लिवर को डिटॉक्स करना जरूरी है, लेकिन इसको डिटॉक्स कैसे करें? ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानें आयुर्वेदिक तरीके से लिवर को डिटॉक्स कैसे करें?

लिवर को डिटॉक्स करने के लिए आयुर्वेदिक तरीके - Ayurvedic Methods To Detox The Liver In Hindi

डॉ. किरण गुप्ता के अनुसार, लिवर को नेचुरल रूप से डिटॉक्स करने और हेल्दी बनाए रखने के लिए कई आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जा सकता है।

हल्दी का सेवन करें

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक और औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी (Turmeric for liver detox) में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण और करक्यूमिन जैसे कंपाउंड होते हैं। इसको डाइट में शामिल करने से लिवर को नेचुरल रूप से डिटॉक्स करने, इसको नुकसान से बचाने और पाचन के लिए पित्त के फ्लो को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इसके लिए हल्दी दूध का सेवन करना लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

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त्रिफला का सेवन करें

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से बने और औषधीय गुणों से भरपूर त्रिफला चूर्ण (triphala churna for liver detox) का सेवन करने से टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने, पाचन प्रक्रिया को बेहतर करने, खून को साफ करने और लिवर के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है।

लहसुन का सेवन

लहसुन (garlic for liver detox) में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-माइक्रोबियल के गुण होते हैं। ऐसे में लहसुन का सेवन करने से लिवर की सूजन को कम करने, शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और शरीर को नेचुरल रूप से डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।

अभ्यंग करें

लिवर को डिटॉक्स करने के लिए तिल या नारियल तेल से अभ्यंग (Abhyanga) करने यानी तेल मालिश (oil massage) करें। मालिश करने से स्किन के जरिए शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकाने, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने और लिवर के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है।

पर्याप्त पानी पिएं

लिवर को नेचुरली डिटॉक्स करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। दिनभर में भरपूर पानी पीने से यूरिन के जरिए टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा, हर्बल टी का सेवन भी किया जा सकता है।

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पर्याप्त नींद लें

लिवर को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। 8 से 9 घंटों की भरपूर नींद लेने से लिवर के कार्यों को बेहतर करने और टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकलाने में मदद मिलती है।

योग और प्राणायाम करें

लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से भुजंगासन, धनुरासन, कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे योग और प्राणायाम करें। इससे लिवर के कार्यों को बेहतर करने, टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर करने में मदद मिलती है।

पंचकर्म चिकित्सा का सहारा लें

लिवर से जुड़ी समस्याओं से बचने और लिवर को नेचुरल रूप से डिटॉक्स करने के लिए आयुर्वेद की पंचकर्म चिकित्सा का सहारा लिया जा सकता है, जो विशेषज्ञ की निगरानी में ही करानी चाहिए। इससे स्वास्थ्य को दुरुस्त करने, टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने और लिवर को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

लिवर को नेचुरली डिटॉक्स करने और लिवर के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए हल्दी, त्रिफला और लहसुन का सेवन करें। इसके अलावा, शरीर को हाइड्रेट करें, पर्याप्त नींद लें, अभ्यंग करें, योग और प्राणायाम करें, साथ ही, पंचकर्म चिकित्सा का सहारा भी लिया जा सकता है। ध्यान रहे, लिवर से जुड़ी अधिक समस्या होने या लिवर से जुड़ी अधिक समस्या होने इसके लक्षणों को नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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