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Home Remedies For Fatty Liver In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी खानपान और एक्सरसाइज की कमी के कारण ज्यादातर लोग गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग (NAFLD) की समस्या से परेशान रहते हैं। फैटी लिवर की समस्या से परेशान लोगों को थकान होने, कमजोरी होने, शरीर में सूजन आने, पेट में दर्द होने, पीलिया होने, भूख कम लगने या यूरिन में बदलाव आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इसका समय से इलाज न करने पर यह लिवर से जुड़ी गंभीर बीमारियों का रूप ले सकता है। ऐसे में इस समस्या से राहत के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, फैटी लिवर से राहत के लिए कुछ घरेलू उपायों को अपनाया जा सकता है। ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानें फैटी लिवर से राहत के लिए कौन से घरेलू उपायों को अपनाया जा सकता है?
फैटी लिवर से राहत के लिए घरेलू उपाय - Home Remedies To Get Relief From Fatty Liver In Hindi
हल्दी का सेवन करें
हल्दी में करक्यूमिन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसको दूध के साथ लिया जा सकता है। इससे लिवर को डिटॉक्स करने, लिवर के फैट को कम करने, लिवर के कार्यों को बेहतर करने और लिवर को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने में मदद मिलती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, करक्यूमिन के उपयोग से ALT और AST द्वारा विशेषता वाले लिवर की क्षति, साथ ही NAFLD की गंभीरता को कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, हल्दी गर्म होती है। ऐसे में इसका सेवन सीमित मात्रा में करें और डॉक्टर से सलाह के बाद ही इसका सेवन करें।
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आंवला खाएं
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर फैट को बर्न करने, फैटी लिवर और लिवर से जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
मेथी दाने खाएं
औषधीय गुणों से भरपूर मेथी दानों में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने, इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने और फैटी लिवर जैसी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
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लहसुन का सेवन करें
लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को बेहतर रखने, फैटी लिवर की समस्या से राहत देने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी में कैटाचिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने फैट को कम करने, लिवर के कार्यों को बेहतर करने, फैटी लिवर के कार्यों को बेहतर करने और फैटी लिवर के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है।
एलोवेरा जूस का सेवन करें
औषधीय गुणों से भरपूर एलोवेरा जूस स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। एलोवेरा जूस का सेवन करने से शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद मिलती है, जिससे लिवर के फैट को कम करने, लिवर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, लिवर के कार्यों को बेहतर करने और लिवर का डैमेज से बचाव करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
अक्सर लोग फैटी लिवर की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में फैटी लिवर की समस्या से राहत के लिए औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी, आंवला, एलोवेरा जूस, ग्रीन टी, मेथी दाने और लहसुन को डाइट में शामिल किया जा सकता है, लेकिन इनका सेवन सीमित मात्रा में करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
ध्यान रहे, इसमें से किसी फूड से एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचें, साथ ही, इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
लिवर खराब होने के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
लिवर से जुड़ी समस्या होने पर लोगों को पेट में दर्द होने, सूजन होने, पीलिया होने, थकान होने, भूख न लगने, थकान होने, यूरिन या मल के रंग में बदलाव आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में लिवर के खराब होने के लक्षणों को नजरअंदाज न करें।फैटी लिवर में क्या खाना चाहिए?
फैटी लिवर की समस्या से पीड़ित लोगों को हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त डाइट लेने की सलाह दी जाती है। ऐसे में फैटी लिवर की समस्या से बचाव के लिए फल, सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन युक्त दाल और फलियां, हेल्दी फैट्स युक्त नट्स और सीड्स को खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।फैटी लिवर किसकी वजह से होता है?
फैटी लिवर की समस्या होने पर लिवर में फैट जमा होने लगता है। यह समस्या अनहेल्दी फैट्स से युक्त फूड्स को खाने से, अधिक ब्लड प्रेशर होने, डायबिटीज होने, वजन बढ़ने, हाई कोलेस्ट्रॉल और अधिक अल्कोहल का सेवन करने के कारण हो सकती है।