गर्मी से राहत पाने के लिए एयर कंडीशनर (AC) आजकल हर घर, ऑफिस और वाहन का हिस्सा बन चुका है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एसी की ठंडी हवा आपकी सेहत पर असर डाल सकती है, खासकर आपके गले पर? लगातार एसी के संपर्क में रहने से गले में सूजन, खराश और कभी-कभी दर्द जैसी समस्याएं उभर सकती हैं। ठंडी और सूखी हवा गले की नमी को छीन लेती है, जिससे गला ड्राई और इरिटेट होने लगता है। यही नहीं, अगर एसी की सफाई समय पर न की जाए, तो उसमें जमा धूल और फंगल पार्टिकल्स सांस के रास्ते शरीर में जाकर इंफेक्शन फैला सकते हैं। कई बार एसी में लंबे समय तक रहने के बाद अचानक गर्म वातावरण में जाने से थ्रोट मसल्स पर तनाव पड़ता है, जिससे गला लाल और सूजन भरा हो जाता है। खासकर बच्चों, बुजुर्गों और सेंसिटिव इम्यून सिस्टम वाले लोगों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। ऐसे में जरूरी है कि हम एसी का इस्तेमाल तो करें, लेकिन उसकी ठंडी हवा से होने वाली गले की परेशानियों से खुद को बचाएं। इस लेख में हम जानेंगे कि एसी के कारण गले में सूजन और खराश से बचने के लिए कौन-से 7 आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. एसी का तापमान चेक करें- Check the Right AC Temperature
एसी का तापमान 24 से 26 डिग्री सेल्सियस पर सेट करें। इससे गले को अचानक ठंड का झटका नहीं लगता और शरीर को आराम मिलता है। बहुत ज्यादा ठंडा तापमान गले की नमी सोख लेता है, जिससे गले में सूजन और गले में खराश बढ़ जाती है।
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2. हाइड्रेट रहें- Stay Hydrated
एसी की हवा बेहद ड्राई होती है, जो गले की नमी छीन सकती है। ऐसे में दिनभर थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी पीते रहें। नारियल पानी, सूप या हर्बल ड्रिंक्स (Herbal Drinks) भी ले सकते हैं। इससे गले को राहत मिलती है और खराश या जलन जैसी दिक्कतें कम होती हैं।
3. नमक के पानी से गरारे करें- Do Warm Salt Water Gargles
अगर एसी में बैठने के बाद गले में चुभन या खराश महसूस हो, तो गुनगुने नमक वाले पानी से दिन में दो बार गरारा करें। ये उपाय गले की सफाई करता है और बैक्टीरिया को खत्म करता है। यह सबसे आसान घरेलू नुस्खा (Home Remedy) है, जो तुरंत राहत देने में कारगर है।
4. ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें- Use a Humidifier
एसी चलने से कमरे की हवा शुष्क हो जाती है, जिससे गले की नमी कम हो जाती है। ह्यूमिडिफायर हवा में जरूरी नमी बनाए रखता है। ये खासकर बच्चों, बुजुर्गों और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है। नमी बनी रहने से गले की सूजन से राहत मिलती है।
5. गले के लिए घरेलू उपाय अपनाएं- Home Remedies For Throat
आप शहद, अदरक और तुलसी से बना काढ़ा पी सकते हैं। ये गले को राहत देते हैं और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। रात को सोते समय गला ढक कर सोएं ताकि ठंडी हवा सीधे न लगे।
6. गर्म पेय का सेवन करें- Drink Warm Beverages
एसी की ठंडी हवा के कारण गला खराब हो सकता है। ऐसे में दिन में 1-2 बार हर्बल चाय, गुनगुना पानी, अदरक-शहद वाला ड्रिंक या तुलसी की चाय पीना फायदेमंद होता है। ये गले को नमी देने के साथ-साथ सूजन कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
7. ठंडी चीजों से बचें- Avoid Consuming Cold Items
जब आप लंबे समय तक एसी में रहते हैं, तो ठंडी चीजें जैसे आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक या फ्रिज का ठंडा पानी पीना गले की सेहत पर और बुरा असर डाल सकता है। इससे गला और ज्यादा सूख सकता है या अचानक सूजन बढ़ सकती है। एसी की ठंडी हवा और ठंडी चीजों का डबल इफेक्ट गले को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए इस दौरान गुनगुना पानी या हल्के गर्म पेय पीना ज्यादा सुरक्षित होता है।
आज के समय में एसी जरूरी हो चुका है, लेकिन इसका गलत या ज्यादा इस्तेमाल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। खासकर गले की सेहत पर इसका सीधा असर होता है। ऊपर दिए गए 7 आसान उपायों को अपनाकर आप एसी की ठंडी हवा से गले की सूजन और खराश जैसी समस्याओं से बच सकते हैं और गर्मी में भी सेहतमंद रह सकते हैं।
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