How To Prevent Hair Loss Due To Hormonal Changes In Hindi: बालों का झड़ना एक कॉमन समस्या है। इसलिए लोगों का इस ओर विशेष ध्यान नहीं जाता है। बालों के झड़ने के कुछ सामान्य वजहें हैं, बालों की सही तरह से केयर न करना, अच्छी डाइट न लेना, स्ट्रेस का बढ़ना और स्लीपिंग पैटर्न सही न होना। इसके अलावा, हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से भी बालों के झड़ने की समस्या बढ़ जाती है। लेकिन, ज्यादातर लोगों का इस ओर ध्यान नहीं जाता है। जबकि, हार्मोनल इंबैलेंस के कारण हो रहे हेयर फॉल को न रोका जाए, तो यह समस्या बढ़ सकती है। हार्मोन को बैलेंस कर इस समस्या से निपटा सकता है। आइए, जानते हैं किन हार्मोन की वजह से हेयर फॉल बढ़ सकता है और उसे रोकने के लिए क्या उपाय आजमा सकते हैं। इसके लिए हमने फरीदाबाद स्थित रिवाइव स्किन हेयर एंड नेल क्लिनिक के मेडिकल डायरेक्टर एंड डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. संदीप बब्बर से बात की।
थायराइड- Thyroid
यह एक महत्वपूर्ण हार्मोन है, जो कि थायराइड ग्लैंड से रिलीज होता है। थायराइड होने पर व्यक्ति को कई तरह के शारीरिक बदलाव देखने को मिलते हैं, इन्हीं में से एक हेयर फॉल का बढ़ना भी है। थायराइड की वजह से बालों की कलर, टेक्सचर, वॉल्यूम जैसी कई चीजें प्रभावित होने लगती है। थायराइड ग्लैंड ओवर एक्टिव हो या अंडरएक्टिव, दोनों ही स्थिति में बालों का पतला होना, हेयर लॉस और दो-मुंहे बालों की समस्या में इजाफा हो सकता है। इसे रोकने के लिए जरूरी है कि आप थायराइड हार्मोन को संतुलित रखने की कोशिश करें।
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स्ट्रेस हार्मोन- Stress Hormone
स्ट्रेस कई तरह की बीमारियों और शारीरिक समस्याओं से जुड़ा होता है। इसी तरह, अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से स्ट्रेस से गुजर रहा है, जो वह मोटापे, हेयर लॉसी जैसी समस्याओं से ग्रस्त हो सकता है। स्ट्रेस होने पर एडरनेल ग्लैंड से कार्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है। यह हार्मोन शरीर के तनाव की प्रतिक्रिया को रेगुलेट करने में मदद करता है। कार्टिसोल हार्मोन हेयर ग्रोथ की साइकिल को प्रभावित करता है। इस वजह से बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। ऐसी स्थिति में जरूरी है कि स्ट्रेस को कंट्रोल किया जाए।
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एंड्रोजन- Androgen
एंड्रोजन को पुरुष हार्मोन (एंड्रोस्टेनेडियोन, टेस्टोस्टेरोन, डीएचटी, डीएचईएएस) के रूप में भी जाना जाता है। हालांकि, यह हार्मोन पुरुष और महिलाओं, दोनों में होता है। पुरुषों की इसकी संख्या ज्यादा और महिलाओं में इसकी संख्या कम होती है। अगर एंड्रोजन हार्मोन में असंतुलन हो जाए, तो भी बालों के कमजोर होना और झड़ने की समस्या बढ़ सकती है।
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प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन- Progesterone And Estrogen
प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन भी ऐसे हार्मोन हैं, जो पुरुषों और महिलाओं, दोनों में मौजूदा होते हैं। लेकिन, महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन ज्यदा मात्रा में पाए जाते हैं। विशेषकर, गर्भावस्था में महिलाओं में यह हार्मोन बढ़ जाता है इसलिए, प्रेग्नेंसी के दौरान उनके बाल घने और लंबे हो जाते हैं। वहीं मेनोपॉज के दौरन महिलाओं में इस हार्मोन में गिरावट शुरू हो जाती है, जिस कारण हेयर फॉल बढ़ने लगता है।
हार्मोनल हेयर फॉल को कैसे रोकें- How To Prevent Hair Loss Due To Hormonal Changes
- हेयर फॉल रोकने के लिए आपको अपनी डाइट में आयरन और प्रोटीन बेस्ड फूड शामिल करना चाहिए। इसके लिए अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, सलाद और मौसमी सब्जियां शामिल करने की सलाह दी जाती है। इससे हार्मोनल इंबैलेंस की रिकवरी में भी मदद मिलती है।
- अपने स्कैल्प और बालों की साफ-सफाई पर पूरा ध्यान दें। सफाई के लिए आप हर्बल शैंपू का सेलेक्शन कर सकते हैं। खासकर, शिकाकाई और आंवला से बालों के लिए काफी उपयोगी माने जाते हैं।
- हेयर फॉल रोकने के लिए नियमित रूप से सिर की तेल से मालिश करें। सप्ताह में कम से कम तीन दिन नारियल तेल से हेयर ऑयलिंग कर सकते हैं। इससे स्कैल्प की हेल्थ सुधरती है, बाल मजबूत होते हैं और बालों का झड़ना कम होता है।
- एक्सपर्ट का मुताबिक, अगर कब्ज की समस्या होगी, तो इसका असर आपके ओवर ऑल हेल्थ पर पड़ता है। इसलिए, कोशिश करें कि आपका पेट साफ रहे। आयुर्वेद के अनुसार, त्रिफला चूर्ण का उपयोग कर सकते हैं।
- अपनी लाइफस्टाइल और बुरी आदतों में सुधार कर आप हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकते हैं। एक्सपर्ट्स की सलाह है कि नियमित रूप से एक्सरसाइज या योग करें। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन प्रभाविता होता है, जो बालों की हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करता है।
- हार्मोनल इंबैलेंस के कारण हो रहे हेयर फॉल को रोकने के जरूरी है कि नियमित रूप से एक्सपर्ट से जांच करवांए और जिस हार्मोन की वजह से यह समस्या हो रही है, उसे बैलेंस करने के लिए उपयुक्त इलाज करवाएं।
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