Cold Cough Prevention in Rainy Season: इस समय देश की राजधानी दिल्ली समेत कई शहरों में भारी बारिश हो रही है। मौसम विभाग की मानें, तो बारिश का सिलसिला इस हफ्ते जारी रहेगा। बारिश में भीगने से बच्चों से लेकर बड़ों तक की तबीयत खराब हो जाती है। जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, वह जल्दी बीमार हो जाते हैं। बारिश के दिनों में भीग जाने के कारण बुखार, खांसी, सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है। बीमार होने से बचने के लिए कुछ आसान टिप्स फॉलो कर सकते हैं। इन टिप्स को विस्तार से आगे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. बालों को तुरंत सुखा लें- Dry Hair Immediately
बारिश में भीग गए हैं, तो बालों को तुरंत सुखा लें। बारिश में भीगने से तबीयत खराब हो जाती है। इसलिए शरीर और बालों को ड्राई रखें। गीले बालों से ठंड लग सकती है। खराब तबीयत से बचने के लिए गीले कपड़ों को तुरंत बदल लें। बारिश से भीगकर जब आप घर लौटें, तो गर्म पानी से पहले स्नान लें। इससे बाप बीमार पड़ने से बच सकते हैं।
2. एंटी-बैक्टीरियल क्रीम अप्लाई करें- Apply Anti-Bacterial Cream
बारिश में भीग गए हैं, तो कपड़े बदलने के बाद, एंटी-बैक्टीरियल क्रीम अप्लाई करें। इससे बैक्टीरियल इन्फेक्शन और एलर्जी से बचाव होगा। क्रीम लगाने से पहले हाथों को साबुन और पानी की मदद से साफ करें। चेहरे को गंदे हाथों से छूने से बचें। हाथों को कम से कम 20 सेकेंड्स तक साफ करें।
3. गर्म तासीर वाली चीजें खाएं- Consume Warm Foods
बारिश के दिनों में गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करें। अगर आप भीग गए हैं और बीमार पड़ने से बचना चाहते हैं, तो गर्म चाय बनाकर पिएं। गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पिएं। शहद और नींब में विटामिन-सी होता है। इससे फ्लू और इन्फेक्शन से बचने में मदद मिलती है। विटामिन-सी रिच फूड्स का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत बनती है।
4. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें- Do Stretching Exercise
अगर बारिश में भीग गए हैं और बीमार पड़ने का डर है, तो हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। इससे शरीर को गर्माहट मिलेगी। स्ट्रेचिंग करने से ब्लड फ्लो सामान्य रहता है। बारिश में भीगने के बाद, बुखार से बचना चाहते हैं, तो हल्की एक्सरसाइज करें। बारिश में घर बैठे डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना भी अच्छा विकल्प है।
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5. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं- Drink Water
बारिश में भीगने के कारण इन्फेक्शन हो जाता है। सर्दी-जुकाम और इन्फेक्शन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। पानी में विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है। आप चाहें, तो शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सब्जियों का रस, सूप और काढ़े का सेवन भी कर सकते हैं।
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