डीप ब्रीदिंग यानी गहरी और लंबी सांसे लेना एक्सरसाइज है, जो मन को शांत करता है। नियमित डीप ब्रीदिंग करने से शरीर और दिमाग को चुस्त और दुरुस्त रख सकते हैं।
कैसे करें डीप ब्रीदिंग?
डीप ब्रीदिंग करने के लिए किसी शांत जगह को चुनें। अपने शरीर को ढीला छोड़ते हुए कंफर्टेबल पोजीशन में आ जाए और आंखों को बंद कर लें। अब गहरी और लंबी सांसे लें और बाहर निकालें।
तनाव से राहत
स्ट्रेस से राहत पाना चाहते हैं तो डीप ब्रीदिंग का सहारा ले सकते हैं। गहरी और लंबी सांसे लेने से दिमाग को शांत कर सकते हैं। वहीं, डीप ब्रीदिंग से तनाव से भी छुटकारा मिल सकता है।
मिलेगा ऑक्सीजन
रोज सुबह-सुबह डीप ब्रीदिंग करने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी को दूर कर सकते हैं। बॉडी को हेल्दी रखने के लिए ऑक्सीजन बेहद जरूरी है। इसलिए डीप ब्रीदिंग करना फायदेमंद है।
शांति पाएं
भागदौड़ और व्यस्त भरी जिंदगी में खुद को समय देना बेहद जरूरी होता है। इसलिए समय निकालकर डीप ब्रीदिंग करना चाहिए। इससे आप अपने तन और मन को शांत कर सकते हैं।
फेफड़ों के लिए
सुबह की ताजी हवा में डीप ब्रीदिंग करने से आप अपने फेफड़ों को दुरुस्त बना सकते हैं। अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए सुबह गहरी और लंबी सांसे लेना अच्छा रहेगा।
रोज डीप ब्रीदिंग करना शरीर के लिए फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com