त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाने के लिए शरीर को कुछ जरूरी विटामिन्स की जरूरत होती है। ये विटामिन्स आपकी नैचुरल ब्यूटी को बनाए रखते हैं और इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं। तो आइए जानते हैं कि इन्हें हेल्दी रखने के लिए जरूरी विटामिन्स कौन-कौन से हैं?
विटामिन A
विटामिन A त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। ये अंडे, दूध, सोयाबीन और पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है। आंखों और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है।
विटामिन B
विटामिन B बालों का झड़ना रोकने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है। यह दाल, अंडा, मछली, अखरोट, पिस्ता और दूध में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
विटामिन C
विटामिन C त्वचा को झुर्रियों से बचाता है और बालों को मजबूत बनाता है। इसकी कमी से स्किन ढीली और बाल कमजोर हो जाते हैं। पपीता, अमरूद, ब्रोकली, पालक खाएं।
विटामिन D
विटामिन D धूप से मिलता है। ये स्किन को ग्लोइंग बनाने और बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है। ये दूध, दही, मछली और अंडे की जर्दी में भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
विटामिन E
विटामिन E स्किन को हाइड्रेट रखता है और बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाता है। ये एवोकाडो, बादाम, मूंगफली और हरी सब्जियों में पाया जाता है।
विटामिन्स से स्किन का नेचुरल ग्लो
इन सभी विटामिन्स से स्किन को अंदर से पोषण मिलता है। स्किन हाइड्रेट, टाइट और ब्राइट बनी रहती है। विटामिन्स की नियमित डाइट से चेहरे की चमक बरकरार रहती है।
तेजी से बढ़ते और मजबूत बालों का राज
विटामिन्स बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं, झड़ना कम करते हैं और स्कैल्प को पोषण देते हैं। सही डाइट से बाल घने, मजबूत और चमकदार बनते हैं।
विटामिन A, B, C, D और E न केवल स्किन और बालों के लिए बल्कि पूरे शरीर की सेहत के लिए जरूरी हैं। सही विटामिन की सलाह के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com