लि‍वर की सूजन को कंट्रोल कैसे करें? डॉक्‍टर से जानें

Liver Ki Sujan Kaise Kam Kare: ल‍िवर को शरीर का सबसे बड़ा अंदरूनी अंग कहा जाता है। ल‍िवर का काम है शरीर के टॉक्‍स‍िन्‍स को बाहर न‍िकालकर शरीर को ड‍िटॉक्‍स करना। इसके अलावा ल‍िवर पाचन में मदद करता है, मेटाबॉल‍िज्‍म कंट्रोल करता है, व‍िटाम‍िन्‍स और म‍िनरल्‍स को स्‍टोर करता है साथ ही इम्‍यून स‍िस्‍टम को सपोर्ट करता है। ऐसे में जरूरी है क‍ि हम ल‍िवर की सेहत का ख्‍याल रखें। ल‍िवर से संबंध‍ित कई समस्‍याएं हैं ज‍िनमें से एक कॉमन समस्‍या है ल‍िवर की सूजन (Liver Inflammation)। ल‍िवर में सूजन हो जाने पर पेट के दाह‍िने ह‍िस्‍से में दर्द होता है, थकान महसूस होती है, भूख में कमी और वजन घटने जैसे लक्षण नजर आते हैं। अगर समय रहते ल‍िवर की सूजन का इलाज न क‍िया जाए, तो हेपेटाइट‍िस या स‍िरोस‍िस जैसे गंभीर रोग हो सकते हैं। ल‍िवर की सूजन के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे एल्‍कोहल का ज्‍यादा सेवन, मोटापा या वायरल इंफेक्‍शन। हालांक‍ि डाइट ट‍िप्‍स की मदद से ल‍िवर की सूजन को कंट्रोल क‍िया जा सकता है। इस लेख में जानेंगे कुछ आसान डाइट ट‍िप्‍स ज‍िनकी मदद से ल‍िवर को हेल्‍दी रख सकते हैं और ल‍िवर की सूजन को कम कर सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ, व‍िकास नगर स्‍थ‍ित‍ न्‍यूट्र‍िवाइज क्‍लीन‍िक की न्‍यूट्र‍िशन‍िस्‍ट नेहा स‍िन्‍हा से बात की।

1. व‍िटाम‍िन्‍स और म‍िनरल्‍स र‍िच डाइट लें- Vitamin And Minerals Based Diet

• न्‍यूट्र‍िशन‍िस्‍ट नेहा स‍िन्‍हा ने बताया क‍ि ल‍िवर की सूजन को कम करने के ल‍िए डाइट में व‍िटाम‍िन्‍स और म‍िनरल्‍स र‍िच फूड्स लें। इसके साथ ही डाइट में हरी सब्‍ज‍ियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन का सेवन करें। फैटी और प्राेसेस्‍ड फूड्स का सेवन करने से बचें क्‍योंक‍ि ये ल‍िवर पर अत‍िर‍िक्‍त दबाव डालते हैं।
• यकृत एवं पित्त विज्ञान संस्थान, द‍िल्‍ली के अध्ययन के मुताब‍िक, कम कैलोरी, सामान्‍य प्रोटीन और हल्‍की फ‍िज‍िकल एक्‍ट‍िव‍िटी की मदद से ल‍िवर की सूजन में सुधार देखा गया है।

इसे भी पढ़ें- क्या नींद की कमी से लिवर में सूजन हो सकती है? डॉक्टर से जानें

2. ड‍िहाइड्रेशन से बचें- Prevent Dehydration To Cure Liver Inflammation

• लि‍वर की सूजन को कम करने के ल‍िए ड‍िहाइड्रेशन से बचें।
• पानी पीने से शरीर के टॉक्‍स‍िन्‍स बाहर न‍िकल जाते हैं और ल‍िवर पर ज्‍यादा दबाव नहीं पड़ता।
• द‍िनभर में पर्याप्‍त मात्रा में पानी का सेवन करें, पानी के अलावा नार‍ियल का पानी, नींबू का पानी का सेवन करें।

3. वजन कंट्रोल करें- Control Your Weight

• ओवरवेट या मोटापा के कारण ल‍िवर पर अत‍िर‍िक्‍त दबाव पड़ता है।
• वजन कंट्रोल करने के ल‍िए संतुल‍ित डाइट लें और एक्‍सरसाइज करें।
• वजन कंट्रोल करने के ल‍िए पोर्शन कंट्रोल पर फोकस करें और मीठे का सेवन बंद करें।

4. रोजाना एक्‍सरसाइज करें- Do Regular Exercise

• ल‍िवर की सूजन से बचने के ल‍िए रोजाना एक्‍सरसाइज करें।
• हल्‍की वॉक करें, योग और एक्‍सरसाइज करें।
• फ‍िज‍िकल एक्ट‍िव‍िटी से ल‍िवर का ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ता है और ल‍िवर की सूजन कम होती है।

5. ल‍िवर की सूजन दूर करने के ट‍िप्‍स- Tips To Control Liver Inflammation

• ल‍िवर की सूजन को कम करने के ल‍िए एल्‍कोहल और स्‍मोक‍िंग से बचें। इससे ल‍िवर कमजोर हो सकता है।
• ल‍िवर की सूजन को कम करना चाहते हैं, तो न‍ियम‍ित जांच करवाएं। डॉक्‍टर की सलाह पर ब्‍लड टेस्‍ट और अल्‍ट्रासाउंड कराएं।
• डॉक्‍टर की सलाह पर ल‍िवर सपोर्ट करने वाले व‍िटाम‍िन्‍स लें। ब‍िना सलाह के इन प्रोडक्‍ट्स का सेवन करने से ल‍िवर को नुकसान पहुंच सकता है।

न‍िष्‍कर्ष:
ल‍िवर की सूजन को कम करने के ल‍िए रोजाना एक्‍सरसाइज करें, व‍िटाम‍िन्‍स और म‍िनरल्‍स रि‍च डाइट लें, वजन कंट्रोल करें और ड‍िहाइड्रेशन से बचें।

उम्‍मीद करते हैं क‍ि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।