करवा चौथ का व्रत इस बार 10 अक्टूबर को है और अभी से महिलाएं इस व्रत की तैयारी में लग गई हैं। इस व्रत में महिलाएं निर्जला व्रत रखती हैं और पूरे दिन बिना पानी के रहती हैं। ऐसे में कई बार डिहाइड्रेशन की वजह से गैस्ट्रिक हेडक की समस्या हो जाती है और सिर में लंबे समय तक दर्द रहता है। इतना ही नहीं, होता ये है कि जब आपके पेट को रोज खाने-पीने की आदत रहती है तो जब आप एक दिन निर्जला रहते हैं तो पेट अपने रोज की रूटीन को फॉलो करते हुए एसिड बाइल जूस का प्रोडक्शन करता है। ऐसे में पेट में जलन होती है और गैस की समस्या इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि कई बार गैस सिर पर चढ़ जाता है। इससे लंबे समय तक धीमे-धीमे रहने वाला सिर दर्द परेशान करता है। इस स्थिति में व्रत के दौरान आपको क्या करना चाहिए? व्रत में गैस्ट्रिक हेडक से कैसे बचें? जानते हैं इस बारे में डॉ. साद अनवर, सीनियर कंसलटेंट, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, कानपुर से।
करवा चौथ के व्रत में गैस्ट्रिक हेडक से कैसे बचें-How to avoid gastric headaches on Karwa Chauth Fasting
डॉ. साद अनवर बताते हैं कि चौथ का व्रत रखने वाले लोग अक्सर गैस्ट्रिक समस्याओं और सिरदर्द से परेशान हो सकते हैं, खासकर अगर उनका पेट खाली रहने पर एसिडिटी या पेट में जलन होती है। इससे बचने के लिए व्रत से पहले आपको सरगी के दौरान हल्का और संतुलित नाश्ता करना जरूरी है। जैसे कि
1. सरगी में इन चीजों का सेवन करें
सरगी के दौरान अपनी डाइट में ओट्स, दलिया, फल और दूध को शामिल करें जो कि आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने के साथ गैस की समस्या से बचाव में मददगार है। इससे होता ये है कि आपका पेट व्रत के दौरान इस चीजों को पचाता रहता है और खाली पेट गैस चढ़ने की समस्या नहीं होती। इस तरह आप गैस्ट्रिक हेडक से बच सकती हैं।
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2. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
करवा चौथ के व्रत में आपको सुबह सरगी के समय पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। आपको अपनी डाइट में उन फूड्स को शामिल करना चाहिए जो कि शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखे और गैस व बदहजमी की समस्या से बचाए। ऐसे में आप सरगी के समय नारियल पानी पिएं, ठंडा दूध लें और फिर संतरे का जूस आदि लें।
3. ऑयली और मसालेदार चीजों के सेवन से बचें
अगर आपको गैस्ट्रिक या एसिडिटी की समस्या है, तो व्रत से पहले मसालेदार और ऑयली खाने से बचें। इससे आपके पेट की समस्या ज्यादा बढ़ सकती है। दरअसल, इस तरह के खाने से पेट का मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है और एसिडिटी की समस्या बढ़ने लगती है। इस तरह के खाने के साथ ज्यादा पानी पीने की जरूरत है।
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व्रत से पहले या बाद में अचानक ज्यादा पानी या ठंडा पेय पीने से भी सिरदर्द या पेट में असुविधा हो सकती है। व्रत के दौरान हल्की एक्सरसाइज, गहरी सांस और आराम करना भी मददगार होता है। अगर सिरदर्द या पेट में गंभीर दर्द महसूस हो तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। इन सावधानियों से करवा चौथ का व्रत सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से रखा जा सकता है।
करवा चौथ के व्रत से पहले और बाद में अपनी सेहत का खास ख्याल रखें और खास-पान पर खास ध्यान दें। ध्यान रखें कि व्रत के दौरान खुद को थकाने से बचें। ज्यादा थकान आपको ज्यादा परेशान कर सकती है और सेहत से जुड़ी दिक्कतों को बढ़ा सकती है।
FAQ
करवा चौथ की सरगी में क्या क्या होता है?
करवा चौथ की सरगी में महिलाओं को डाइट में सेब, केला और ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आप खीर और सेवई का सेवन कर सकते हैं जो कि पेट को भरने के साथ शरीर को एनर्जी देने में मददगार है।क्या सरगी में पानी पी सकते हैं?
सरगी में पानी पी सकते हैं क्योंकि ये शरीर को हाइड्रेट करने के साथ डिटॉक्स करने में मददगार है। इतना ही नहीं, सरगी में पानी पीने से दिनभर कमजोरी की समस्या नहीं होती और न ही गैस की दिक्कत होती है।सरगी में दूध पी सकते हैं क्या?
सरगी में दूध पीना आपके शरीर को एनर्जी देने के साथ कमजोरी और सिर दर्द से बचाव में मददगार है। इसके अलावा दूध में प्रोटीन होता है जो कि आपको व्रत के दौरान शरीर को थकने से बचाता है।
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Oct 07, 2025 17:56 IST
Published By : Pallavi Kumari