करवाचौथ का व्रत निर्जला होता है। चांद को अर्घ्य देने के बाद महिलाएं अपने-अपने पति के हाथों पानी पीकर व्रत तोड़ती हैं। आमतौर पर एक-दो दिन के लिए सामान्य व्रत रखना ज्यादा मुश्किल नहीं होता है, क्योंकि हम पूरा दिन पानी पीते रहते हैं। पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और शरीर में कमजोर, सिरदर्द जैसी समस्या नहीं होती है। इसके उलट, करवाचौथ के व्रत की वजह से महिला पूरा दिन पानी नहीं पीती हैं, जिस वजह से उनकी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। नतीजतन, व्रत के अगले दिन वे कमजोरी, सिरदर्द और थकान महसूस करती हैं। ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं कुछ ऐसे ड्रिंक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं, जिससे बॉडी हाइड्रेट हो सके और शारीरिक समस्याओं से छुटकारा मिल सके। यहां हम आपको कुछ ऐसे ही ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं। व्रत के अगले दिन इन्हें जरूर पिएं। इस संबंध में Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की। आइए, जानते हैं इनके बारे में।
करवाचौथ व्रत के बाद हाइड्रेशन के लिए क्या पिएं- Best Drinks To Stay Hydrated After Karwa Chauth Fast In Hindi
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पिएं नारियल पानी
करवाचौथ के बाद बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए डाइट में नारियल पानी शामिल करें। नारियल पानी पीने से न सिर्फ बॉडी हाइड्रेट होती है, बल्कि इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स आपकी बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखने में भी मदद करता है। यही नहीं, नारियल पानी पीने से बॉडी में मिनरल्स की आपूर्ति भी होती है।
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डिहाइड्रेशन से बचने क लिए छाछ पिएं
करवाचौथ का व्रत रखने के बाद अक्सर महिलाएं अगले दिन कमजोरी और बहुत ज्यादा थकान महसूस करती हैं। यहां तक कि एनर्जी का स्तर भी डाउन रता है। इसकी भरपाई के लिए आप छाछ पी सकती हैं। कई महिलाओं को व्रत रखने की वजह से अगले दिन पाचन संबंधी समस्याएं भी हो जाती हैं। वहीं, ताजा छाछ पीने से पाचन में सुधार होता है। यह प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है। यह बॉडी भी हाइड्रेशन प्रदान करता है।
डिहाइड्रेशन में पिएं नींबू पानी
जब बहुत प्यास लगे या बॉडी कमजोरी और लो फील करे, तो ऐसे में आपको नींबू पानी जरूर पीना चाहिए। वैसे भी आपने सुना ही होगा कि राजाना एक गिलास नींबू पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। बहरहाल, बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आपको नींबू को अपनी बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। नींबू पानी में विटामिन सी होतो है। यह इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
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डिहाइड्रेशन से बचने के लिए फ्रूट इंफ्यूस्ड वॉटर पिएं
पानी में तरबूज, खीरा या पुदीना जैसे फलों के टुकड़े डालने से हाइड्रेटिंग ड्रिंक बनता है। यह पीने में काफी स्वादिष्ट भी होता है। यही नहीं, व्रत की वजह से बॉडी में जिस तरह के मिनरल्स और विटामिंस की कमी हो जाती है, फ्रूट इंफ्यूस्ड वॉटर पीने से उनकी आपूर्ति में मदद मिलती है। वैसे, इस ड्रिंक को आप रेगुलर अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं।
डिहाइड्रेशन दूर करने के लिए पिएं हर्बल टी
कैमोमाइल या पेपरमिंट जैसी कैफीन-फ्री हर्बल टी पीने से हाइड्रेशन में मदद कर सकती है। इस तरह की ड्रिंग सूदिंग और कंफर्टिंग होती है। चूंकि, हर्बल टी जड़ी-बूटियों की मदद से बनाई जाती है, तो यह कई तरह के न्यूट्रिएंट्स की भी आपूर्ति करने में मदद करते हैं।
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