क्या स्ट्रेस के कारण सिरदर्द हो सकता है? सच्चाई बता रहे हैं एक्सपर्ट

Can A Lot Of Stress Cause Headaches: वैसे तो स्ट्रेस पूरी तरह प्राकृतिक है। असल में, यह शरीर का किसी स्थिति के प्रति एक तरह कर रिएक्शन होता है। विशेषज्ञ भी बताते हैं कि सीमित स्तर में तनाव लेना पूरी तरह हेल्दी होता है, लेकिन जब कोई लंबे समय तक तनाव में रहे, इसका असर उनकी फिजिकल-मेंटल हेल्थ पर बुरा पड़ सकता है। यहां तक कि स्ट्रेस की वजह से हार्ट रेट बढ़ सकता है और ब्लड प्रेशर पर इसका नेगेटिव असर पड़ता है। अगर समय रहते स्ट्रेस को कंट्रोल न किया जाए, तो कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। बहरहाल, स्ट्रेस होने पर कई तरह के लक्षण नजर आते हैं। माना जाता है कि स्ट्रेस के कारण सिर में भी दर्द हो सकता है। अब सवाल ये है कि क्या वाकई स्ट्रेस के कारण सिरदर्द हो सकता है? आइए, जानते हैं कि इस बारे में मुंबई के परेल स्थित Gleneagles Hospital में  Senior Consultant,-Internal Medicine डॉ. मंजूषा अग्रवाल क्या बताती हैं।

क्या स्ट्रेस के कारण सिरदर्द हो सकता है?- Causes Of Stress Headaches

आपने नोटिस किया होगा कि किसी बात की टेंशन हो, तो सिरदर्द हो जाता है। नींद पूरी न हुई हो, लंबे समय से खाना न खाया हो या बहुत देर तक कोई किताब पढ़ रहे हैं। इसका मतलब है कि सिरदर्द बहुत ही सामान्य लक्षण है, जिसके होने के पीछे कई तरह के कारण जिम्मेदार होते हैं। बहरहाल, जहां तक सवाल इस बात का है कि क्या वाकई स्ट्रेस के कारण सिरदर्द हो सकता है? इस पर डॉ. मंजूषा अग्रवाल का कहना है, "यह सच है कि स्ट्रेस के कारण सिरदर्द होता है। असल में, स्ट्रेस के कारण मांसपेशियों में तनाव होने लगता है, कंधे, गर्द में भी दबाव महसूस हो सकता है, जो कि सिरदर्द, जॉ लाइन में दर्द आदि समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। इसके अलावा, स्ट्रेस होने पर अक्सर लोग अपने सही पोस्चर पर ध्यान नहीं देते हैं। यह भी सिरदर्द का कारण बन जाता है।"

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स्ट्रेस के कारण हो रहे सिरदर्द से कैसे निपटें- How To Relieve Stress Headache

रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं

स्ट्रेस की वजह से हो रहे सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, रिलैक्सेशन तकनीक। इसमें ब्रीदिंग एक्रससाइज, म्यूजिक सुनना, रीडिंग आदि शामिल होते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि इस तरह की एक्टिविटी करने से मन शांत होता है, जो तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

अपनी केयर करें

स्ट्रेस के कारण रहे सिरदर्द से निपटने के लिए जरूरी है कि आप अपनी केयर करें। सबसे पहले उन बातों को लेकर टेंशन लेने से बचें, जो आपको बार-बार परेशान कर रही हैं और स्ट्रेस का कारण बन रही हैं। इसके बाद, अपनी केयर करने पर विशेष ध्यान दें। अपनी केयर करने के लिए आप कहीं घूमने जा सकते हैं, जो मन को हो, वह कर सकते हैं।

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एक्सपर्ट से मिलें

कई बार तमाम कोशिशों के बावजूद स्ट्रेस का स्तर कम नहीं होता है। सवाल है, ऐसे में क्या किया जा सकता है? इसके लिए आपको एक्सपर्ट से मदद लेनी चाहिए। एक्सपर्ट आपकी समस्या को सुनते हुए आपके स्ट्रेस से डील करने की सलाह देंगे। साथ ही, कुछ ऐसी टेक्नीक के बारे में भी जानकारी देंगे, जो आपके लिए स्ट्रेस से निपटने में सहायक साबित हो सकते हैं।

निष्कर्ष

स्ट्रेस के कारण सिरदर्द हो सकता है। हालांकि, तनाव कम होते ही सिरदर्द की समस्या भी कम हो जाती है। इसके बावजूद, आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। इस स्थिति में जरूरी है कि आप स्ट्रेस के कारण को जानें और इससे डील करने के लिए तरीके अपनाएं।

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