किडनी के फिल्ट्रेशन (जीएफआर) का काम कैसे तेज करें? डॉक्टर से जानें

किडनी का फिल्ट्रेशन सही रखना सेहत के लिए बेहद जरूरी है। किडनी के मुख्य काम खून से अपशिष्ट पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को छानकर निकालना है और खून में पानी और खनिजों जैसे सोडियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम का संतुलन बनाए रखना है। इसके अलावा किडनी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करने और हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी विटामिनों को संतुलित रखने में भी मददगार है। ऐसे में अगर आपका किडनी के फिल्ट्रेशन का काम प्रभावित हो जाए तो इसका असर इन तमाम चीजों पर पड़ता है। ऐसे में ये पता लगाने के लिए कि आपकी किडनी खून से वेस्ट प्रोडक्ट को कितनी अच्छी तरह से छान रहे हैं या नहीं, ग्लोमेरुलर फिल्ट्रेशन रेट (eGFR) की जांच करवाना जरूरी होता है। आपके eGFR की गणना आपके सीरम (रक्त) क्रिएटिनिन स्तर, आयु और लिंग के आधार पर की जाती है। सामान्य तौर पर, 60 से कम eGFR मान इस बात का संकेत है कि आपके किडनी ठीक से काम नहीं कर रहे हैं। 15 से कम eGFR किडनी फेलियर का संकेत माने जाते हैं।

ऐसे में जरूरी है कि आप अपने किडनी के फिल्ट्रेशन (जीएफआर) रेट को सही रखें। इसके लिए आपको क्या करना चाहिए? जानते हैं इस बारे में डॉ. अतुल गोस्वामी, डायरेक्टर, यूरोलॉजी एंड यूरो ऑनकोलॉजी, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट, दिल्ली से कि किडनी के फिल्ट्रेशन का काम कैसे तेज करें?

किडनी के फिल्ट्रेशन का काम कैसे तेज करें-How to increase kidney function in hindi

डॉ. अतुल गोस्वामी बताते हैं कि किडनी का मुख्य काम खून से गंदगी और अतिरिक्त पानी को छानकर पेशाब के जरिए बाहर निकालना है। इसे ग्लोमेरुलर फिल्ट्रेशन रेट (GFR) कहा जाता है, जो किडनी की क्षमता को बताता है। जीएफआर को सीधे किसी दवा से तेज नहीं किया जा सकता, लेकिन जीवनशैली में बदलाव करके किडनी के कामकाज को बेहतर बनाया जा सकता है। इसके अलावा कुछ बातें और भी हैं जो कि किडनी के फिल्ट्रेशन का काम तेज कर सकते हैं। जैसे कि

1. बीपी और शुगर कंट्रोल करना है जरूरी

डॉ. अतुल बताते हैं कि अगर आप चाहते हैं कि आपके किडनी का कामकाज सही रहे तो सबसे जरूरी है ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना, क्योंकि हाई बीपी और डायबिटीज किडनी को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। अगर आपको लगातार हाई बीपी की समस्या रहती है तो ये छोटी रक्त वहिकाओं को नुकसान पहुंचाने का काम करती है जिससे किडनी वेस्ट प्रोडक्ट को सही से नहीं छान पाती जिससे किडनी फेलियर का खतरा बढ़ता जाता है।

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इसके अलावा शुगर कंट्रोल नहीं रहने पर बढ़ा हुआ शुगर किडनी के सेल्स को नुकसान पहुंचाता है जिससे किडनी पेशाब से प्रोटीन (एल्ब्यूमिन) का रिसाव होता है। इससे किडनी की समस्या बढ़ने लगती है और डायबेटिक नेफ्रोपैथी की समस्या हो सकती है।

2. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

अगर आप चाहते हैं कि ग्लोमेरुलर फिल्ट्रेशन रेट (GFR) सही रहे तो आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर में टॉक्सिन जमा न हों, लेकिन अगर किडनी पहले से कमजोर है तो पानी की मात्रा डॉक्टर की सलाह से ही लें। ज्यादा पानी पीना भी किडनी पर प्रेशर डाल सकता है और पेशाब की गति बढ़ा सकता है इसलिए डॉक्टर से पहले बात करें।

3. किडनी पर दबाव बढ़ाने वाली चीजों से बचें

बहुत ज्यादा नमक, पैकेज्ड फूड, तली-भुनी चीजें और दर्दनिवारक दवाओं का इस्तेमाल कम करें क्योंकि ये किडनी पर दबाव बढ़ाते हैं। इन तमाम चीजों से किडनी फंक्शन प्रभावित हो सकती है और शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ सकती है।

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4. प्रोटीन का सेवन संतुलित मात्रा में करें

डॉ. अतुल बताते हैं कि प्रोटीन का सेवन संतुलित मात्रा में करें क्योंकि ज्यादा प्रोटीन भी किडनी पर बोझ डाल सकती है। जब आप ज्यादा प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करते हैं तो किडनी को प्रोटीन से निकलने वाले वेस्ट को बाहर निकालने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है जिससे किडनी पर प्रेशर पड़ता है।

इसके अलावा नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव कम करने की आदतें किडनी की सेहत को मजबूत करती हैं। जीएफआर धीमे-धीमे ही सुधर सकता है, लेकिन इन उपायों से इसकी गिरावट को रोका जा सकता है और किडनी लंबे समय तक ठीक से काम कर सकती है।