नेचुरल रूप से सिर दर्द से राहत के घरेलू उपाय, डॉक्टर से जानें

Home Remedies To Get Rid Of Headache Naturally In Hindi: अक्सर लोग काम की भागदौड़, खाना समय से न खाने, अधिक स्ट्रेस में रहने और माइग्रेन जैसी कई समस्याओं के कारण लोगों को सिर में दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं, जिसके कारण लोगों को काम पर फोकस करने में परेशानी होने, मूड खराब होने और कई अन्य परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। सिर दर्द की समस्या से राहत के लिए अक्सर लोग सिर दर्द की दवा का सेवन करते है, जो कई बार स्वास्थ्य को नुकसान भी पंहुचा सकती है। ऐसे में इससे राहत के लिए कुछ घरेलू उपायों को अपनाया जा सकता है। जिससे सिर दर्द से नेचुरल रूप से राहत देने में मदद मिल सकती है। ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानें नेचुरल रूप से सिर दर्द से राहत के लिए कौन से घरेलू उपाय को अपनाएं?

नेचुरली सिर दर्द से राहत के घरेलू उपाय - Home Remedies To Relieve Headaches Naturally In Hindi

डॉ. किरण गुप्ता के अनुसार, सिर दर्द की समस्या समय से न सोने, खाली पेट रहने, शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन होने, अधिक स्ट्रेस या टेंशन में रहने, 7 से 8 घंटों की पर्याप्त नींद न लेने और लंबे समय तक स्क्रीन देखने जैसी लाइफस्टाइल से जुड़ी खराब आदतों के कारण ऐसा हो सकता है। ऐसे में सिर दर्द की समस्या से राहत के लिए अच्छे खानपान, हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने जैसे हेल्दी  लाइफस्टाइल को फॉलो करने के साथ कुछ घरेलू उपायों को अपनाया जा सकता है।

शरीर को हाइड्रेट रखें

कई बार शरीर में पानी की कमी के कारण लोगों को सिर में दर्द होने की समस्या होती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन की समस्या और सिर दर्द की समस्या से राहत के लिए दिनभर में भरपूर पानी या इलेक्ट्रोलाइस्ट से युक्त ड्रिंक का सेवन करें। इससे शरीर हाइड्रेट रहता और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है।

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कोल्ड कंप्रेस करें

सिर दर्द से राहत और सूजन की समस्या से राहत के लिए कोल्ड कंप्रेस को किया जा सकता है। ये ब्लड वेसल्स की वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे सिर दर्द की समस्या को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।

स्कैल्प मसाज करें

सिर दर्द की समस्या से राहत के लिए स्कैल्प की हल्के हाथों से मसाज करें। ऐसा करने से स्ट्रेस, टेंशन और सिर दर्द के कारण स्कैल्प पर पड़ने वाले प्रेशन को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे मसल्स को रिलैक्स करने, स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और सिर दर्द से राहत देने में मदद मिल सकती है।

पेट भरके खाना खाएं

अक्सर लोग लंबे समय तक खाली पेट रहते हैं, जिसके कारण उनको गैस होने या सिर दर्द होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सिर दर्द की समस्या से बचने के लिए पेट भरके खाना खाएं।

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ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें

सिर दर्द की समस्या से राहत, ब्रेन को रिलैक्स करने और स्ट्रेस को कम करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज को किया जा सकता है। इससे मांसपेशियों रिलैक्स होती हैं और सिर दर्द में आराम मिलता है।

भरपूर नींद लें

कई बार पर्याप्त नींद न लेने, अधिक स्क्रीन देखने या टेंशन में रहने के कारण लोगों को सिर में दर्द की समस्या होती है। ऐसे में सिर दर्द की समस्या से राहत के लिए 7 से 8 घंटों की भरपूर नींद लेना जरूरी है। इससे सिर दर्द से राहत देने और ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

सिर में दर्द होने की समस्या लंबे समय तक भूखा रहने, पानी नहीं पीने (शरीर में पानी की कमी होने), अधिक स्ट्रेस में रहने और नींद की कमी होने यानी 7-8 घंटों की पर्याप्त नींद न लेने के कारण होती है। इससे राहत के लिए शरीर को हाइड्रेट रखें, कोल्ड कंप्रेस करें, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, पेट भरके खाना खाएं, भरपूर नींद लें और स्कैल्प की मसाज करें। इससे ब्रेन को रिलैक्स करने, मांसपेशियों को आराम देने और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे सिर दर्द में भी आराम मिलता है। ऐसे में ध्यान रहे, सिर में अधिक दर्द या लंबे समय तक दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

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