बालों के झड़ने की समस्या से राहत के नेचुरल उपचार, डॉक्टर से जानें

Receding Hairline Natural Remedies In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खराब खानपान और कई अन्य कारणों से लोग बालों के झड़ने, टूटने, जड़ों से कमजोर होने और डैंड्रफ होने जैसी कई समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करने, नियमित एक्सरसाइज, स्ट्रेस को कम करने, शरीर को हाइड्रेट रखने और पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए औषधीय गुणों से भरपूर आयुर्वेदिक चीजों का इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसे में आइए ऐसे में आइए नई दिल्ली के एलांटिस हेल्थकेयर की एमबीबीएस एवं एमडी, डर्मेटोलॉजिस्ट और एस्थेटिक फिजिशियन, डॉ. चांदनी जैन गुप्ता (Dr. Chandani Jain Gupta MBBS & MD Dermatologist & Aesthetic Physician Elantis Healthcare New Delhi) से जानें बालों के झड़ने की समस्या से राहत के लिए कौन से नेचुरल उपायों को अपनाया जा सकता है?

बालों को झड़ने से रोकने के लिए नेचुरल उपाय - Natural Remedies To Stop Hair Fall In Hindi

डॉ. चांदनी जैन गुप्ता के अनुसार, बालों के झड़ने की समस्या कॉमन हो चुकी है। ऐसे में बालों की झड़ने और इनके कमजोर होने की समस्या से राहत के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना बेहद जरूरी है, जिससे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के साथ-साथ बालों को हेल्दी और जड़ों से मजबूत बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

स्ट्रेस कम करें

आज के समय में ज्यादातर लोग अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण बालों के झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। बता दें, अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है, जिसके कारण लोगों को बालों के झड़ने और इनसे जुड़ी कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में नियमित रूप से एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन करें। इससे कोर्टिसोल के स्तर को कम करने, बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने, ब्रेन को रिलैक्स करने, स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

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पोषक तत्वों से युक्त डाइट लें

बालों को झड़ने से रोकने और जड़ों से मजबूती देने के लिए पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है। बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए विटामिन-सी, ई, डी, बी12, जिंक, हेल्दी फैट्स और आयरन के साथ-साथ खासकर प्रोटीन युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करना जरूरी है। इससे बालों को जड़ों से पोषण देने, इनको टूटने से रोकने और हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

स्कैल्प की मसाज करें

बालों को जड़ों से मजबूती देने और बालों को झड़ने से रोकने के लिए नियमित रूप से बालों की मालिश करें। ऐसा करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है, बालों को ऑक्सीजन देने और पोषण देने में मदद मिलती है। इसके लिए स्कैल्प पर 5-10 मिनट के लिए नारियल तेल, बादाम के तेल, कैस्टर ऑयल और रोजमेरी से उंगलियों की मदद से मसाज करें।

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एलोवेरा जेल लगाएं

औषधीय गुणों से भरपूर एलोवेरा जेल में बहुत से औषधीय गुण होते हैं। इसको बालों और स्कैल्प पर लगाने से स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने, डैंड्रफ से बचाव करने, स्कैल्प का इंफेक्शन से बचाव करने, बालों को जड़ों से मजबूती देने और इनको सॉफ्ट बनाने में मदद मिलती है।

बालों को कैमिकल्स और हीट से बचाएं

बालों को झड़ने से रोकने के लिए स्ट्रेटनर और हेयर ड्रायर जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स का ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें। इसके अलावा, कैमिकल युक्त डाई और शैंपू का इस्तेमाल करने से भी बचें। बालों को हेल्दी रखने के लिए इनको नेचुरली सूखने दें और सल्फेट-फ्री शैंपू का इस्तेमाल करें।

निष्कर्ष

बालों को झड़ने से रोकने और नए बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए स्ट्रेस कम करें, पोषक तत्वों से युक्त डाइट लें, स्कैल्प की मसाज करें, एलोवेरा जेल लगाएं और बालों पर कैमिकल्स और हीट स्टाइलिंग टूल्स के इस्तेमाल से बचें। ध्यान रहे, बालों के झड़ने की अधिक समस्या होने और नए बालों के न उगने की समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की कोशिश करें।

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