बाल झड़ने की समस्या को दूर करता है शशांकासन, जानें इसके फायदे और करने का तरीका

शशांकासन के बालों के लिए फायदे - Benefits of Shashankasana for Hair Loss In Hindi

शशांकासन को Rabbit Pose कहा जाता है। 'शशांक' का अर्थ होता है 'खरगोश' और यह आसन उस स्थिति को दर्शाता है जब खरगोश बैठा हुआ होता है। यह एक सरल लेकिन प्रभावशाली योगासन है, जो मानसिक शांति और मस्तिष्क की तंत्रिकाओं को आराम देने में सहायक होता है।

सिर में रक्त प्रवाह का बढ़ना

जब हम शशांकासन में झुकते हैं तो सिर नीचे की ओर होता है जिससे मस्तिष्क और स्कैल्प में रक्त प्रवाह (blood circulation) तेज होता है। इससे बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं, जो बालों के झड़ने को रोकने में सहायक होते हैं।

तनाव को करता है कम

तनाव और चिंता बाल झड़ने के मुख्य कारणों में से हैं। शशांकासन मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में प्रभावी होता है क्योंकि यह मस्तिष्क की तंत्रिकाओं को शांत करता है।

हार्मोनल संतुलन में मदद करता है

यह आसन पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों पर प्रभाव डालता है, जिससे हार्मोनल संतुलन सुधरता है। खासतौर पर महिलाओं में पीसीओडी या थायरॉइड जैसी हार्मोनल समस्याओं में लाभकारी हो सकता है, जो बालों के झड़ने का कारण बनती हैं।

नींद में सुधार करना

शशांकासन अनिद्रा या नींद की कमी की समस्या को दूर करने में मदद करता है। अच्छी नींद बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है।

तनाव के कारण झड़ने वाले बालों को रोके

यदि आपका बाल झड़ना तनाव और थकान के कारण हो रहा है, तो यह आसन बेहद प्रभावी रूप से उस कारण को खत्म करता है और बालों को प्राकृतिक मजबूती देता है।

शशांकासन करने की विधि - Steps to do Shashankasana

• सबसे पहले अपने पैरों को मोड़कर वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं। रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और दोनों हाथ जांघों पर रखें।
• इसके बाद गहरी सांस लें और दोनों हाथों को सिर के ऊपर सीधा कर लें, हथेलियां सामने की ओर रखें।
• अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पूरे शरीर को कमर से आगे झुकाएं और हाथों को सीधा सामने जमीन पर रखें।
• इस स्थिति में माथा जमीन से स्पर्श करे और कोहनी भी जमीन पर टिकाने की कोशिश करें।
• इस स्थिति में करीब 20 से 60 सेकंड तक रहें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें। अपनी पूरी एकाग्रता सांस और मस्तिष्क पर रखें।
• अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए शरीर को उठाएं और वापस वज्रासन की स्थिति में आ जाएं।
• इस आसन को 2-3 बार दोहराएं।

सावधानियां (Precautions)

• स्लिप डिस्क, हर्निया या कमर दर्द की समस्या हो तो इस आसन को डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह से करें।
• सिरदर्द या हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में सावधानी रखें।
• इस आसन को खाने के कम से कम 2 घंटे बाद करें।
• गर्भवती महिलाएं यह आसन न करें।

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शशांकासन बालों के झड़ने की समस्या को कम करने में बेहद मददगार हो सकता है। यह न केवल सिर के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है बल्कि मानसिक तनाव को भी दूर करता है। अगर आप अपने बालों को प्राकृतिक तरीके से स्वस्थ और मजबूत बनाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में शशांकासन को जरूर शामिल करें।