डिजिटल स्ट्रेस को कम करने में मदद करेगा ये 5 मिनट का मेडिटेशन, सोने से पहले रोज करना होगा फायदेमंद

डिजिटल स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन के फायदे- Meditation Benefits to Reduce Digital Stress

माइंड रिलैक्स्ड रहता है- Relax Mind

लगातार नोटिफिकेशन पर ध्यान देने और ओवर स्क्रीन टाइम के कारण भी दिमाग पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में मेडिटेशन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। मेडिटेशन करने से माइंड को शांत और रिलैक्स्ड रखने में मदद मिलती है। इससे मन में चल रहे विचार शांत होते हैं और बॉडी भी रिलैक्स रहती है। डीप ब्रिदिंग करने और माइंडफुलनेस मेडिटेशन करने से ब्रेन हेल्थ इंप्रूव होती है।

कोर्टिसोल लेवल कम होता है- Reduce Cortisol

स्क्रीन टाइम ज्यादा होने के कारण कोर्टिसोल हार्मोन यानी स्ट्रेस हार्मोन बढ़ सकता है। स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन मेडिटेशन बढने से स्ट्रेस लेवल कंट्रोल होने में मदद मिलती है और डिजिटल स्ट्रेस कम करने में भी मदद मिलती है। इससे नर्वस सिस्टम रिलैक्स्ड होता है और कोर्टिसोल लेवल कम होता है।

इसे भी पढ़ें- क्या ज्यादा स्क्रीन टाइम से बढ़ सकता है बच्चों में मोटापे का खतरा? जानें डॉक्टर से

काम पर फोकस बढ़ता है- Increase Focus

डिजिटल स्ट्रेस के कारण दिमाग थक जाता है और इससे काम पर फोकस कम हो जाता है। इसके कारण सोचे-समझने में मुश्किल होती है और काम पर फोकस भी कम हो जाता है। मेडिटेशन इस समस्या का समाधान साबित हो सकता है। रोजाना थोड़ी देर मेडिटेशन करने से काम पर फोकस बढ़ने में मदद मिलती है। इससे आपको काम पर लंबे समय तक एक्टिव रहने में मदद मिलेगी। इससे दिमाग भी जल्दी नहीं थकेगा और आप काम पर ज्यादा ध्यान दे पाएंगे।

इमोशनल हेल्थ इंप्रूव होती है- Improve Emotional Health

डिजिकल स्ट्रेस और सोशल मीडिया के निगेटिव कंटेंट के कारण दिमाग पर भी निगेटिव असर पड़ सकता है। सोशल मीडिया और ऑनलाइन कंटेंट पर ज्यादा ध्यान देने से दिमाग थक जाता है। इस कारण चिड़चिड़ाहट, स्ट्रेस और एंग्जायटी हो सकती है। लेकिन मेडिटेशन करने से इमोशनल हेल्थ इंप्रूव होती है। इससे माइंड शांत रहता है और ट्रिगर अवॉइड करने में मदद मिलती है।

इसे भी पढ़ें- बच्चों की आंखें खराब कर रहा स्क्रीन टाइम? जानें 5 असरदार बचाव के तरीके

अच्छी नींद आती है- Improve Sleep

रोजाना मेडिटेशन करने से स्लीप क्वालिटी भी इंप्रूव होती है। अगर आप सोने से कुछ देर पहले मेडिटेशन करते हैं, तो इससे आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी। इससे माइंड और बॉडी दोनों रिलैक्स होते हैं। इसलिए सोने से करीब 2 घंटे पहले से स्क्रीन से दूरी बना लें। इसके बाद सोने से पहले कुछ देर मेडिटेशन जरूर करें।

निष्कर्ष

मेडिटेशन करने से डिजिटल स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। अगर आप रोज मेडिटेशन करते हैं, तो इससे इमोशनल हेल्थ इंप्रूव होती है, कोर्टिसोल लेवल कम होता है, काम पर फोकस बढ़ता है और माइंड भी रिलैक्स्ड रहता है। रोजाना मेडिटेशन करने से आपको डिजिटल स्ट्रेस को कंट्रोस रखने में मदद मिलेगी। इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस विषय पर ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से बात करें।