इस गर्मी में पेट की समस्याओं से राहत के लिए करें ये घरेलू उपाय

Home Remedies To Get Relief From Stomach Problems In Summer In Hindi: गर्मियों के मौसम में अक्सर लोग पेट से जुड़ी कई समस्याओं से परेशान रहते हैं। गर्मियों में मसालेदार, तले-भुने और जंक फूड का अधिक सेवन करने के कारण लोगों बहुत से लोगों को पेट में जलन होने, गर्मी होने, पेट दर्द होने, अपच और कब्ज जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इन समस्याओं से बचने और पाचन को दुरुस्त करने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानें गर्मियों में पेट की समस्याओं से बचने के लिए कौन से उपायों को अपनाएं?

गर्मी में पेट की समस्या से बचने के घरेलू उपाय - Home Remedies To Avoid Stomach Problems In Summer In Hindi

इसबगोल और दही का सेवन करें

दही में अच्छी मात्रा में प्रोबायोटिक्स के गुण पाए जाते हैं, जिससे हेल्दी गट बैक्टीरिया को बढ़ावा देने, पेट को ठंडक देने और दस्त जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है और पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।

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सौंफ खाएं

सौंफ में डायजेस्टिव गुण पाए जाते हैं, साथ ही, इसकी तासीर ठंडी होती है। ऐसे में खाने के बाद सौंफ को चबाएं या रातभर पानी में भिगोई हुई सौंफ का सेवन सुबह के समय कर सकते हैं। इससे ब्लोटिंग, पेट गर्ग और अपच जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

चावल का पानी पिएं

गर्मियों में पाचन की समस्याओं से राहत के लिए चावल का पानी पी सकते हैं। इससे कब्ज की समस्या से राहत देने, पेट को ठंडक देने, ब्लोटिंग से राहत देने और शरीर को हाइड्रेट बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, दही के साथ खिचड़ी खाना भी फायदेमंद है।

अजवाइन और काला नमक लें

गर्मियों में पेट दर्द, गैस, ब्लोटिंग जैसी पाचन से जुड़ी समस्या से राहत के लिए आधा छोटी चम्मच अजवाइन को चुटकीभर काले नमक के साथ हल्के गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन करें। इससे पेट दर्द, गैस, अपच और ब्लोटिंग जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है, साथ ही, अजवाइन से पाचन के लिए जरूरी एंजाइम्स को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, गर्मियों में अजवाइन का सेवन सीमित मात्रा में करें।

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पुदीने की चाय पिएं

गर्मियों में गैस और एसिडिटी जैसी पाचन से संबंधी समस्याओं से राहत के लिए पुदीने की चाय का सेवन किया जा सकता है। पुदीने में कूलिंग इफेक्ट होते हैं। ऐसे में इसको खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।

पानी युक्त फूड खाएं

गर्मियों में पेट की गर्मी को कम करने, कब्ज से राहत देने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नियमित रूप से ककड़ी, खीरा, तरबूज और खरबूज जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे पाचन की समस्याओं से राहत देने और पाचन को दुरुस्त बनाए रखने में मदद मिलती है।

नारियल पानी पिएं

नारियल पानी पाचन के लिए फायदेमंद है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर और एंजाइम्स होते हैं। ऐसे में गर्मियों में इसका सेवन करने से कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से राहत देने नें मदद मिलती है, साथ ही, इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है।

छाछ या दही खाएं

गर्मियों में पेट में ठंडक बनाए रखने के लिए छाछ या दही का सेवन करना फायदेमंद है। छाछ या दही का सेवन करने से पेट की गर्मी को शांत करने, कब्ज से राहत देने, अपच से राहत देने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

गर्मियों के मौसम में अक्सर लोगों को कब्ज, अपच, गैस, पेट में जलन और पेट दर्द जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए इसबगोल और दही खाएं, सौंफ खाएं, पुदीने की चाय पिएं, अजवाइन और काला नमक लें, चावल का पानी पिएं, नारियल पानी पिएं, पानी युक्त फूड खाएं और छाछ या दही का सेवन करें। इससे पाचन को दुरुस्त करने और इससे जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। गर्मी के मौसम में पाचन की अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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