पेट की समस्याओं के कारण होने वाली बदबूदार सांसों को कैसे दूर करें? एक्सपर्ट से जानें

How To Cure Bad Breath Due To Stomach Problems In Hindi: कई लोग सांसों की बदबू की समस्या से परेशान रहते हैं, जिसे हैलिटोसिस के नाम से भी जाना जाता है। इसका कारण मुख्य रूप से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को माना जाता है। आज के समय में ज्यादातर लोग अनहेल्दी का अधिक सेवन करते हैं, जिसके कारण लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिससे लोगों को सांसों में बदबू आने और बदबूदार गैस आने की समस्या होती है। बदबूदार सांसे अपच, बैक्टीरियल इंबैलेंस, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानियां और एसिड रिफ्लक्स जैसी पाचन संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। इसके कारण कई लोग तो सोशल सर्कल में बैठने से बचते हैं। ऐसे में पाचन को दुरुस्त करने और इसके कारण होने वाली सांसों से आने वाली बदबू से राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानें सांसों की बदबू से राहत के लिए क्या करें?

सांसों की बदबू से राहत के लिए क्या करें? - What To Do To Get Relief From Bad Breath?

बदबू को बढ़ावा देने वाले फूड्स के सेवन से बचें

कुछ फूड्स पाचन की समस्याओं और मुंह की बदबू को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में इन फूड्स के सेवन से बचना चाहिए। बता दें, लहसुन, प्याज, मसालेदार खाने, अधिक चीनी, अचार, डेयरी प्रोडक्ट्स और अल्कोहल जैसी चीजों के कारण मुंह से बदबू आने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल आने जैसी पाचन से जुड़ी समस्या बढ़ सकती है। इससे बचने के लिए फाइबर युक्त फूड खाएं।

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पाचन और गट के स्वास्थ्य पर ध्यान दें

पाचन तंत्र के कमजोर होने, गैस होने, सूजन आने और आंतों में खाने के सड़ने जैसी समस्याओं के कारण लोगों को सांसों से बदबू आने की समस्या हो सकती हैं। ऐसे में पाचन और आंतों से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिए प्रोबायोटिक्स से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे सांसों की बदबू से भी बचाव हो सकता है। 

एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी पर ध्यान दें

गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) एक आम स्थिति है, जिसमें लोगों को पेट के एसिड के अन्नप्रणाली में आने की समस्या होती है, जो कभी-कभी मुंह तक भी आ जाता है। यह समस्या सीने में जलन के साथ-साथ सांसों में बदबू आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने की कोशिश करें, इसके लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें और आसानी से पचने वाला खाना खाएं।

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ताजा हर्बस चबाएं

पाचन के कारण सांसों की बदबू से राहत के लिए तुलसी, धनिया और पुदीना जैसी हर्बस के पत्तों को चबाएं। इससे पाचन और सांसों की बदबू को दूर करने में मदद मिलती है। इनसे डायजेस्टिव ट्रैक्ट की बदबू से बचाव हो सकता है।

खट्टे फल खाएं

पाचन को दुरुस्त रखने के लिए फाइबर युक्त खाना फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा, पाचन के साथ-साथ सांसों की बदबू से राहत के लिए खट्टे फलों को खाना फायदेमंद है, साथ ही, इससे मुंह के बैक्टीरिया से बचाव करने, शरीर को डिटॉक्स करने और इनसे इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

ओरल हेल्थ का ध्यान रखें

कई बार मुंह की साफ-सफाई न करने या ओरल हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं के कारण लोगों को सांसों से बदबू आने की समस्या हो सकती है। इससे राहत के लिए नियमित ब्रश करें, जीभ को साफ करें और एंटी-माइक्रोबियल माउथवॉश का इस्तेमाल करें।

निष्कर्ष

अनहेल्दी खानपान के कारण ज्यादातर लोग पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को सांसों में बदबू आने की समस्या भी हो सकती है। इस समस्या से राहत के लिए फाइबर युक्त खाना खाएं, खट्टे फल खाएं, मुंह की साफ-सफाई का ध्यान रखें, ताजा हर्बस चबाएं, पाचन और गट के स्वस्थ रखें, एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी की समस्या से राहत के लिए डॉक्टर से सलाह लें। इसके अलावा, खराब पाचन और सांसों की बदबू से बचने के लिए अधिक प्याज, लहसुन और मसालेदार खाने को खाने से बचें।

ध्यान रहे, पाचन से जुड़ी अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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