मुंह से आने वाली दुर्गंध एक ऐसी समस्या है, जो आपकी सामाजिक और व्यक्तिगत जिंदगी पर गहरा असर डाल सकती है। चाहे ऑफिस की मीटिंग हो, दोस्तों के साथ बातचीत या किसी खास मौके पर मिलने-जुलने की बात, मुंह की दुर्गंध आपके आत्मविश्वास को कमजोर कर सकती है। कई बार लोग खुद इस समस्या का पता नहीं लगा पाते, लेकिन आसपास के लोग इसे महसूस करते हैं, जिससे असहजता बढ़ जाती है। मुंह की दुर्गंध के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे दांतों की सही सफाई न होना, मसूड़ों की समस्या और पाचन से जुड़ी दिक्कतें आदि। इस लेख में इटावा के कुसुम डेंटल क्लीनिक के डॉक्टर धर्मेंद्र सिंह 5 ऐसे असरदार तरीके बताएंगे जो मुंह से आने वाली दुर्गंध की समस्या को दूर (how to get rid of bad breath) करने में मदद करेंगे।
मुंह की बदबू को तुरंत दूर कैसे करें? - Tricks to Stop Bad Breath Fast
1. नमक के पानी से कुल्ला करें - Rinse with Salt water
नमक के पानी से कुल्ला करना मुंह की बदबू को दूर करने का सबसे सरल और प्रभावी उपाय है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और फिर इससे दिन में दो बार कुल्ला करें। यह मुंह में बैक्टीरिया को खत्म करता है, जो बदबू का मुख्य कारण होते हैं।
इसे भी पढ़ें: पायरिया या कैविटी की वजह से आ रही है मुंह से बदबू, तो आजमाएं ये आयुर्वेदिक उपाय, दूर होगी समस्या
टॉप स्टोरीज़
2. ताजे हर्ब्स चबाएं - Chew Fresh Herbs
ताजे पुदीने के पत्ते चबाने से मुंह की बदबू तुरंत दूर हो सकती है। पुदीने में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण मुंह में बैक्टीरिया को खत्म (Natural Remedies for Bad Breath) करते हैं। पुदीने के अलावा आप तुलसी, धनिया या अजवाइन भी चबा सकते हैं।
3. ब्रश और फ्लॉस नियमित रूप से करें - Brush and Floss Regularly
साफ दांत और मसूड़े मुंह की बदबू से बचने के लिए बेहद जरूरी हैं। दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और रात में फ्लॉस करना न भूलें। यह मुंह के कोनों और दांतों के बीच फंसे खाने के कणों को हटाता है, जो बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है।
इसे भी पढ़ें: मुंह की बदबू दूर करने में मदद करेगा सेब के सिरके से बना माउथवॉश, जानें घर पर बनाने का तरीका
4. गंध पैदा करने वाले खाने से बचें - Avoid Odor-Causing Foods
लहसुन और प्याज जैसे फूड्स खाने के बाद मुंह की बदबू की समस्या बढ़ सकती है। इन फूड्स का सेवन करने के बाद तुरंत कुल्ला करें या शुगर फ्री च्युइंग गम चबाएं। अगर आप लहसुन और कच्चा प्याज खाते हैं तो इसके बाद सौंफ चबा सकते हैं, इससे भी मुंह की बदबू दूर हो सकती है।
5. हाइड्रेटेड रहें - Stay Hydrated
सूखा मुंह (Dry Mouth) मुंह की बदबू का प्रमुख कारण हो सकता है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जो बैक्टीरिया को साफ करता है। कैफीन और एल्कोहल का सेवन कम करें, क्योंकि यह डिहाइड्रेशन को बढ़ावा देते हैं। कई लोग सर्दियों के दिनों में पानी पीना कम कर देते हैं, जिसके कारण मुंह से बदबू आती है। सर्दियों में भी रोजाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।
निष्कर्ष
खराब सांस से निपटना मुश्किल नहीं है अगर आप सही दिनचर्या अपनाते हैं। नमक के पानी से कुल्ला करना, पुदीने जैसे ताजे हर्ब्स चबाना, नियमित ब्रश और फ्लॉस करना, सही फूड्स का चयन करना और खुद को हाइड्रेटेड रखना आपकी सांस को ताजा और मुंह को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
All Images Credit- Freepik