ब्लोटिंग में फायदेमंद है पुदीने का तेल, एक्सपर्ट से जानें इस्तेमाल का तरीका और फायदे

Peppermint oil for bloating: गर्मियों में लोगों को ब्लोटिंग की समस्या बहुत ज्यादा परेशान करती है। दरअसल, गर्मियों में पेट की समस्या बाकी दिनों की तुलना में लोगों को ज्यादा परेशान करती है। ये ज्यादा तेल मसाले वाले खाने और ऑयली फूड्स की वजह से हो सकता है। इसके अलावा गर्मियों में पित्त की समस्या बढ़ जाती है जिस वजह से आपको ब्लोटिंग की दिक्कत हो सकती है और पेट लगातार खराब रह सकता है। ऐसे में पेट की तमाम दिक्कतों को कम करने के लिए आप पुदीने का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह एंटाएसिडिक, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुणों से भरपूर है। इसके अलावा पुदीना पेट को ठंडा करने में मददगार है। लेकिन, आज हम जानेंगे कि ब्लोटिंग के लिए पुदीने का तेल कैसे इस्तेमाल करें। जानते हैं Suparna Mukherjee, Clinical Nutrition & Dietetics, Narayana Health City, Bengaluru से।

ब्लोटिंग में कैसे फायदेमंद है पुदीने का तेल-How Peppermint oil is beneficial in bloating

पुदीने का तेल अपने एंटीस्पास्मोडिक गुणों के कारण पेट फूलने पर एक मददगार प्राकृतिक उपाय हो सकता है, जो पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम दे सकता है, जिससे गैस और सूजन से राहत मिलती है। दरअसल, ये पेट की परत को ठंडा करने के साथ पित्त की समस्या को कम करता है और सूजन कम करने में मददगार है। साथ ही यह गैस और एसिडिटी को भी कम करने में मददगार है। इसलिए जिन लोगों को ब्लोटिंग की समस्या परेशान करती है उनके लिए पुदीने का तेल फायदेमंद है।

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ब्लोटिंग में कैसे इस्तेमाल करें पुदीने का तेल-How to use Peppermint oil for bloating

पुदीने के तेल का कैप्सूल इस्तेमाल करें

ब्लोटिंग में एंटरिक-कोटेड कैप्सूल की अक्सर सिफारिश की जाती है क्योंकि कोटिंग पेट में तेल को निकलने से रोकती है। इसके बजाय, कैप्सूल आंतों में घुल जाता है, जहां यह सीधे मांसपेशियों को लक्षित कर सकता है जिससे सूजन कम हो सकती है। अक्सर भोजन से लगभग एक घंटे पहले कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है। अगर आप एंटासिड ले रहे हैं, तो उन्हें पुदीने के तेल के कैप्सूल से कम से कम दो घंटे के अंतराल पर लें।

पुदीने के तेल से पेट की मालिश करें

अपने पेट पर पतला पुदीना तेल मालिश करने से पाचन मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और सूजन से राहत मिल सकती है। ऐसे में पुदीने का तेल लें और इसे अपने नाभि के आस-पास सर्कुलर मोशन में घुमाते हुए पेट की मालिश करें। ऐसा करने से पेट को आराम मिलता है और ब्लोटिंग में कमी आती है।

पानी में पुदीना तेल मिलाकर पी लें

पुदीने का पानी शरीर की सूजन को कम करने के साथ ब्लोटिंग की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। एक गिलास पानी में पुदीने के तेल की एक बूंद डालें, अच्छी तरह मिलाएं और धीरे-धीरे पिएं। आप यह भी कर सकते हैं कि पुदीने को पीसकर इसका तेल निकाल लें और फिर इसे पानी में मिलाकर पी लें।

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पुदीने की चाय पिएं

पुदीने की चाय पाचन तंत्र पर सुखदायक प्रभाव डाल सकती है और हल्की सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। इसके लिए मिंट टी बैग को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएं और भोजन के बाद धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं। आप पुदीने की पत्तियों को उबालकर भी इसका चाय पी सकते हैं।

हालांकि, कोशिश करें कि आप ब्लोटिंग में फ्रेश पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल करें। इसके अलावा आप ब्लोटिंग की दिक्कत में पुदीने की पत्तियों को चबा-चबाकर खा सकते हैं। साथ ही गर्मियों में आप अपनी डाइट में पुदीने की पत्तियों को अलग-अलग तरीके से शामिल कर सकते हैं। यह पुदीने की पत्तियां नेचुरल तरीके से काम करती हैं और फिर ब्लोटिंग की समस्या से बचाव में मददगार हैं।

ध्यान दें

अगर आप पुदीने का तेल ले रहे हैं तो केवल उच्च गुणवत्ता वाले तेल का उपयोग करें। जलन से बचने के लिए त्वचा पर लगाने से पहले हमेशा इसे स्किन पर लगाकर देखें। कृपया आवश्यकता के अनुसार ही इसे लेने के बारे में सोचें। कुछ व्यक्तियों को पेपरमिंट तेल से दिक्कत हो सकती है इसलिए इस्तेमाल से हर बार पहले पैच टेस्ट करें। अगर आपकी सूजन लगातार गंभीर होती जा रही है तो इसे नजरअंदाज न करें बल्कि, डॉक्टर को दिखाएं।