Is it unhealthy to lose weight quickly: सोशल मीडिया पर आएदिन ऐसी कई वीडियो वायरल होती रहती हैं, जिसमें कोई कम दिनों में ज्यादा वजन घटाने का दावा कर रहा होता है। कुछ लोग अपने कोर्स और प्रोग्राम बेचने के लिए कुछ ही दिनों में आठ-दस किलो तक वजन घटने का वादा करते हैं। हेल्थ मेंटेन रखने के साथ वेट लॉस करने में समय लगता है। दरअसल, लोग ऐसे प्लान तभी खरीदते हैं, जब उन्हें बिना किसी मेहनत के जल्द वजन घटाना होता है। डाइट में कार्ब्स और फैट्स अवॉइड करके कुछ लोग जल्दी वजन कम कर भी लेते हैं। लेकिन क्या सेहत के नजरिए से कुछ दिनों में वजन घटाना सेफ है? क्या इससे शरीर को नुकसान हो सकता है? आइए लेख में जानें इन प्रश्नों के उत्तर।
कम समय में ज्यादा वजन कम करने से सेहत पर क्या असर पड़ता है? Harmful Effects of Losing Weight In Some Days
अगर आप कुछ दिनों से अंदर ज्यादा वजन घटा रहे हैं, तो इससे शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। जानें इससे सेहत को होने वाले नुकसान-
पाचन से जुड़ी समस्याएं रहना
कम दिनों से ज्यादा वजन घटाने से गट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में लोग कार्ब्स और फैट्स खाना बंद कर देते हैं। ये दोनों पोषक तत्व ही गट हेल्थ के लिए जरूरी हैं। इसके कारण कब्ज, ब्लोटिंग, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
त्वचा और बालों में फर्क आना
जल्द वजन घटाने की वजह से शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसके कारण त्वचा और बालों पर भी बुरा असर पड़ता है। इसके कारण बालों का झड़ना बढ़ सकता है। त्वचा बेजान और रूखी नजर आ सकती है। इसके कारण एक्ने और डार्क सर्कल्स भी हो सकते हैं।
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बोन और मसल्स लॉस होना
गलत डाइट फॉलो करने के कारण हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। इसके कारण बदन दर्द और हड्डियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में शरीर में कमजोरी आने लगती है और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
थकावट और कमजोरी रहना
जल्द वजन घटाने के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इसके कारण शरीर में कमजोरी आ सकती है। आपको थोड़ा बहुत काम करने के बाद ही थकावट हो सकती है। ऐसे में काम पर फोकस करना भी मुश्किल हो सकता है। सुस्ती और कमजोरी ज्यादा होने से आपके लिए रोजमर्रा के काम भी मुश्किल हो सकते हैं।
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पोषक तत्वों की कमी होना
अगर आप कम समय में ज्यादा वजन घटा लेते हैं, तो आपमें कई पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसके कारण आपके शरीर में कई पोषक तत्व एक साथ कम हो सकते हैं। इसके कारण आप बीमारियों की चपेट में भी आ सकते हैं।
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो किसी एक्सपर्ट की सलाह पर ही डाइट फॉलो न करें। ऐसी कोई डाइट फॉलो न करें जिससे आपके शरीर को नुकसान हो रहा हो। अगर आप महीने में 3 से 4 किलो वजन घटा रहे हैं, तो आप हेल्दी डाइट फॉलो कर रहे हैं।