Indira Ekadashi 2025: इंदिरा एकादशी व्रत में क्या खाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें

हिंदू धर्म में इंदिरा एकादशी का काफी महत्व है। इस दिन कई लोग व्रत रखते हैं, और अनाज खाने से परहेज किया जाता है। आज यानी 17 सितंबर को इंदिरा एकादशी व्रत किया जा रहा है। इस दिन भगवान विष्णु और मां लक्ष्मी की पूजा-अर्चना की जाती है और कई चीजों का दान किया जाता है। बता दें कि पिछले 24 घंटे से गूगल ट्रेंड्स पर इंदिरा एकादशी ट्रेंड कर रहा है, जिसमें लोग इंदिरा एकादशी कब है, इंदिरा एकादशी की कथा और इंदिरा एकादशी में क्या खाना चाहिए? इन सवालों का जवाब ढूंढ रहे हैं। इस व्रत के दौरान लोगों में कई बार कमजोरी आ जाती है, जिससे शाम तक सिर में दर्द आदि समस्या हो सकती है। ऐसे में आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा (Rakshita Mehra, Clinical Dietitian and Nutritionist, Delhi) से जानते हैं कि इंदिरा एकादशी व्रत में क्या खाना चाहिए?

इंदिरा एकादशी व्रत में क्या खाएं?

इंदिरा एकादशी व्रत में आप इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो आपके शरीर की एनर्जी बढ़ाने में मदद करते हैं-

1. फल

इंदिरा एकादशी के व्रत में अनाज नहीं खाया जाता है। ऐसे में फल खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में आप केला, सेब, अंगूर, अनार, आम और पपीता का सेवन कर सकते हैं। इन फलों का सेवन एनर्जी देने में मदद करता है, शरीर को पोषण देता है, हाइड्रेट रखता है, पाचन में सुधार होता है, जो व्रत के दौरान होने वाली कमजोरी से बचाता है। फल का सेवन दिन में एक या दो बार किया जा सकता है, जिससे शरीर को पोषण मिलता है।

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2. साबूदाना

व्रत के दौरान साबूदाना का सेवन आपके शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है। इसलिए, आप साबूदाना खिचड़ी, वड़ा, खीर आदि का सेवन कर सकते हैं। साबूदाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, जो व्रत के दौरान शरीर को एनर्जी मिलती है।

3. आलू और शकरकंद

आलू और शकरकंद का सेवन एकादशी के व्रत में खाना फायदेमंद होता है, क्योंकि ये अनाज नहीं होते हैं और फलाहार में आते हैं। आलू और शकरकंद की हल्की मिठास और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है।

4. कुट्टू और सिंघाड़े के आटे का सेवन

एकादशी के व्रत में आप कुट्टू और सिंघाड़े के आटे की रोटी का सेवन कर सकते हैं। कुट्टू के आटे का सेवन पूड़ी, परांठा या पकौड़े के रूप में किया जा सकता है। वहीं सिंघाड़े के आटे का सेवन हलवा, चीला या परांठा के रूप में कर सकते हैं। इन आटे में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है, जो व्रत के दौरान आपके लिए अच्छा विकल्प है।

5. डेयरी प्रोडक्ट्स

व्रत के दौरान आप दूध, दही और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है। इन चीजों का सेवन हल्का और पौष्टिक होता है।

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6. नारियल पानी

व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो पेट को ठंडक देने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है।

निष्कर्ष

इंदिरा एकादशी का व्रत कई लोग करते हैं, जिसमें अनाज का सेवन से परहेज करना चाहिए। लेकिन, अपने शरीर की एनर्जी को बढ़ाने के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। यह फल आपके शरीर की एनर्जी को बनाए रखने में मदद करते हैं।  
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