Is It Safe To Drink Coconut Water Daily During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। प्रेग्नेंसी में महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसे कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करना जरूरी है। प्रेग्नेंसी में आप जो भी खाते या पीते हैं, उसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य और भ्रूण के स्वास्थ्य पर पड़ता है। प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाएं अपनी डाइट में नारियल पानी शामिल करती हैं। कुछ कभी-कभी इसका सेवन करती हैं, तो कुछ रेगुलर इसे अपनी डाइट में शामिल करती हैं। लेकिन, क्या प्रेग्नेंसी में रोज नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं आइए दिल्ली के आनंद निकेतन में स्थित गायनिका: एवरी वुमन मैटर क्लीनिक की सीनियर कंसल्टेंट, ऑब्सटेट्रिक्स और गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. (कर्नल) गुंजन मल्होत्रा सरीन (Dr. (Col.) Gunjan Malhotra Sarin, Senior Consultant, Obstetrics and Gynecologist, Gynecology: Every Woman Matters Clinic, located in Anand Niketan, Delhi) से जानते हैं?
क्या प्रेग्नेंसी में रोज नारियल पानी पीना सुरक्षित है? - Is It Good To Drink Coconut Water Daily During Pregnancy in Hindi?
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का रोज नारियल पानी पीना सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए। ज्यादा नारियल पानी पीने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए आप रोजाना सीमित मात्रा में नारियल पानी पी सकते हैं, जो मां और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
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प्रेग्नेंसी में नारियल पानी पीने के फायदे - Benefits Of Coconut Water in Pregnancy in Hindi
1. हाइड्रेशन बनाए रखता है
प्रेग्नेंसी में महिलाओं को ज्यादा पसीना, पेशाब और उल्टी जैसी समस्याएं होती हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में नारियल पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं।
2. मॉर्निंग सिकनेस से राहत
प्रेग्नेंसी के पहले तिमाही में अक्सर महिलाओं को सुबह के समय मतली और उल्टी की समस्या होती है। ऐसे में नारियल पानी पीने से पेट को ठंडक मिलती है, जो मतली की समस्या को कम करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है।
3. पाचन में सुधा करता है
नारियल पानी में पाए जाने वाले नेचुरल एंजाइम्स पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल पानी पीने से कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है।
4. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है
नारियल पानी में मौजूद पोटैशियम प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करने में मदद करता है। नारियल पानी पीने से हाई ब्लडप्रेशर का जोखिम कम हो सकता है।
5. स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
प्रेग्नेंसी में हार्मोनल असंतुलन के कारण स्किन और बालों से जुड़ी कई तरह की समस्याएं बढ़ जाती हैं। नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स प्रेग्नेंसी के दौरान आपकी स्किन को चमकदार और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।
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6. यूटीआई से बचाव
प्रेग्नेंसी में महिलाओं में यूरिन इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में नारियल पानी का नियमित सेवन इस समस्या से राहत दिला सकता है और बचाव कर सकता है। नारियल पानी में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो बार-बार पेशाब लाने में मदद करते हैं, जिससे इंफेक्शन से बचाव होता है।
प्रेग्नेंसी में नारियल पानी पीते समय किन बातों का ध्यान रखें?
प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल पानी पीते समय आपको कुछ खास बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है, जैसे-
- प्रेग्नेंसी में नारियल पानी पीने की मात्रा सीमित रखें। रोजाना 1 गिलास यानी 200 से 250 मि.ली. नारियल पानी पर्याप्त होता है। ज्यादा पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट में असंतुलन हो सकता है।
- आप बोतल बंद या प्रोसेस्ड नारियल पानी पीने के स्थान पर ताजे नारियल पानी का सेवन करें, ताकि इसके सही लाभ आपको मिल सके।
- प्रेग्नेंसी में सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योंकि यह शरीर को तुरंत एनर्जी और ताजगी देता है।
- अगर आपको डायबिटीज या किडनी से जुड़ी समस्या है तो नारियल पानी अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
निष्कर्ष
प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल पानी रोज पीना फायदेमंद होता है। नारियल पानी एक नेचुरल, पौष्टिक और सुरक्षित ड्रिंक होता है, जो न सिर्फ शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, बल्कि कई शारीरिक समस्याओं से राहत दिलाने में फायदेमंद है। हालांकि, प्रेग्नेंसी में किसी भी चीज का ज्यादा सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए आप इसे सीमित मात्रा में पीने की कोशिश करें।
FAQ
नारियल पानी पीने के क्या फायदे हैं?
नारियल पानी आपके सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसे पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है, पाचन में सुधार होता है, वजन कम करने में मदद करता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी पूरी करता है।क्या नारियल पानी गर्म है या ठंडा?
नारियल पानी की तासीर ठंडी मानी जाती है। इसलिए, गर्मी के मौसम में इसे पीने से शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है।नारियल पानी कब नहीं पीना चाहिए?
नारियल पानी का सेवन कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में नहीं करना चाहिए, जैसे हाई ब्लड प्रेशर, किडनी से जुड़ी समस्याएं या डायबिटीज। इसके अलावा, अगर आपको नारियल पानी से एलर्जी है तो भी इसके सेवन से बचना चाहिए।