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Pregnancy Me Body Heat Kaise Kam Kare: प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में हर महिला को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस दौरान शिशु लगभग पूरी तरह विकसित हो जाता है। उसके ऑर्गन बन जाते हैं। ऐसे में अगर महिला अपनी सेहत को लेकर जरा भी लापरवाही करती है, तो प्रीटर्म डिलीवरी का रिस्क हो सकता है। ऐसा न हो, इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट को बैलेंस्ड रखें। बहरहाल, कई महिलाएं प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में बॉडी हीट की शिकायत करती देखी जाती हैं। इन दिनों बॉडी हीट के कई कारण हो सकते हैं, जैसे हार्मोनल बदलाव, बॉडी चेंजेस, ब्लड फ्लो का बढ़ना आदि। प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में बॉडी हीट को कंट्रोल न किया जाए, तो इसकी वजह से प्रीटर्म बर्थ और स्टिलबर्थ जैसे गंभीर कॉम्प्लीकेशंस भी हो सकते हैं। इस तरह की जटिलताओं को कैसे रोका जा सकता है? इस संबंध में Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता का कहना है कि प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे बॉडी हीट की दिक्कतों में कमी आ सके।
प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में बॉडी हीट कम करने के लिए क्या खाएं?- What To Eat To Reduce Body Heat During Pregnancy In Hindi
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खाएं तरबूज
तरबूज में करीब 92 फीसदी पानी होता है। अगर महिलाएं प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में बहुत ज्यादा गर्मी महसूस करती है, बॉडी हीट रहती है, तो इसे कूल डाउन करने के लिए महिलाएं तरबूज का सेवन कर सकती हैं। तरबूज में बॉडी को हाइड्रेट रखता है और बीमार होने के रिस्क को कम करता है। यहां तक कि तरबूज का सेवन करने से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस होता है, जिससे हार्ट सही तरह से फंक्शन करता है।
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खाएं खीरा
प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में बॉडी हीट को कम करने के लिए तरबूज की ही तरह खीरे का सेवन भी किया जा सकता है। खीरे में काफी ज्यादा मात्रा में वॉटर कंटेंट होता है। यह बॉडी को हाइड्रेट रखता है, पाचन क्षमता में सुधार करता है और बॉडी टेंप्रेचर को भी रेगुलेट करता है। इसकी कूलिंग प्रॉपर्टी प्रेग्नेंसी से जुड़े रिस्क को भी कम करती है।
संतरा खाएं
प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में बॉडी हीट को कम करने के लिए संतरे का सेवन भी किया जा सकता है। संतरा भी बॉडी को हाइड्रेट करने में मदद करता है। साथ ही, यह ओवर ऑल हेल्थ में भी सुधार करता है। संतरे का सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। प्रेग्नेंसी के दौरान बॉडी हीट होने पर अक्सर महिलाओं को ज्यादा पसीना आता है, जिस वजह से बॉडी में इलेक्ट्राइल इंबैलेंस हो जाता है। संतरे का सेवन करने से इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
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दही खाएं
प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में बॉडी हीट कम करने के लिए महिलाएं दही का सेवन भी कर सकती हैं। वैसे तो आयुर्वेद के अनुसार दही की तासीर गर्म होती है, लेकिन यह शरीर को ठंडा रखने और फ्रेश रखने का काम करता है। इसमें कई तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं। इसका सेवन करने से प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली हॉट फ्लैशेज को मैनेज करने में मदद मिलती है।
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FAQ
प्रेग्नेंसी में ज्यादा गर्मी लगे तो क्या करें?
प्रेग्नेंसी में ज्यादा गर्मी लगने पर बॉडी को ठंडा करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए खूब सारा पानी पिएं, कमरे में एसी चलाकर रहें, ढीले कपड़े पहनें और गर्म चीजें जैसे मसाले आदि का सेवन कम करें। फ्रेश फ्रूट खाने से शरीर की गर्मी कम होने लगती है।तीसरी तिमाही में प्रेग्नेंसी में क्या खाना चाहिए?
प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में खुद को हाइड्रेट रखें और पोषक तत्वां से भरपूर चीजों का सेवन करें। इन दिनों कैफीन, शराब के सेवन से बचें।प्रेग्नेंसी में सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए?
प्रेग्नेंसी के दौरान सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीने से मतली और उल्टी की दिक्कत कम होती है। इससे पाचन क्षमता में सुधार होता है और बॉडी भी हाइड्रेट होती है।