Is It Safe To Drink Coconut Water At Night: गर्मियों के दिन हैं। इन दिनों अपनी डाइट को लेकर हर कोई बहुत कॉन्शस रहता है। कोई भी अपनी डाइट में तला-भुना या फ्राइड चीजों को शामिल नहीं करना चाहता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि गर्मी के मौसम में जितना अनहेल्दी खाएंगे, बीमार पड़ने के रिस्क उतने ज्यादा रहेंगे। वैसे भी इस समय हीट वेट, लू लगने जैसी समस्या काफी कॉमन होती है। इनसे बचने के लिए ज्यादातर लोग अपनी डाइट में दही, छाछ, लस्सी और नारियल पानी को शामिल करते हैं। नारियल पानी की बात करें, तो गर्मी दूर भगाने और पेट को ठंडा रखने के लिए इसे रामबाण इलाज माना जाता है। ज्यादातर विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्मियों के दिनों में नारियल पानी दिन के समय पीना चाहिए। यह सुरक्षित होता है। तो क्या हम नारियल पानी का (Kya Sone Se Pehle Nariyal Pani Pi Sakte Hain) सेवन रात के समय नहीं कर सकते हैं? क्या रात को नारियल पानी पीने से पेट खराब हो सकता है या कोई अन्य समस्या हो सकती है। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
क्या गर्मियों में नारियल पानी रात के समय पी सकते हैं?- Is It Safe To Drink Coconut Water At Night In Hindi
ज्यादातर लोग नारियल पानी सुबह या दिन के समय पीते हैं। नारियल पानी को अपने बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा बनाना अच्छी बात है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत में सुधार करते हैं। खासकर, गर्मी में नारियल पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और लू या हीट वेव की समस्या का जोखिम कम होता है। जहां तक इस बात का सवाल है कि क्या नारियल पानी को रात को पिया जा सकता है? इसका जवाब है, हां! आप निश्चिंत होकर रात को सोने से पहले नारियल पानी पी सकते हैं। जैसा कि पहले ही बताया गया है कि नारियल पानी में हाइड्रेटिंग प्रॉपर्टी होती है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट भी मौजूद होता है। रात सोने से पहले इलेक्ट्रोलाइट का सेवन करने से बेहतर नींद आने में मदद मिलती है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि डायबिटीज के मरीजों के लिए भी नारियल पानी पीना लाभकारी होता है। हां, उन्हें इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। वैसे, नारियल पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। ऐसे में अगर डायबिटीज के रोगी रात को सोने से पहले नारियल पानी पीते हैं, तो इससे उनका ब्लड शुगर का स्तर स्पाइक नहीं करता है। इसके बावजूद, डायबिटीज के मरीजों को यह सलाह दी जाती है कि अगर वे रोजाना रात के समय सोने से पहले नारियल पानी पीना चाहते हैं, तो उन्हें इस संबंध में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसी तरह, हेल्दी व्यक्ति को भी नारियल पानी को सीमित मात्रा में पीना चाहिए। अगर लंबे समय तक इसका सेवन करना है, तो एक्सपर्ट की राय लेना बेहतर रहता है।
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रात के समय नारियल पानी पीने के फायदे- Benefits Of Coconut Water At Night In Hindi
टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं
रात को सोने से पहले अगर आप नियमित रूप से सीमित मात्रा में नारियल पानी का सेवन करते हैं, तो शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकलने में मदद मिलती है। टॉसिंस के बाहर निकलने से शरीर हेल्दी रहता है और कई तरह की बीमारियों का रिस्क भी कम होता है।
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यूरिन इंफेक्शन का खतरा कम होता है
गर्मियां के दिनों में जो लोग कम पानी पीते हैं, तो इससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। ऐसे में कई बार यूरिन इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, अगर आप सोने से पहले नारियल पानी पीते हैं, तो रात के समय यूरिन के जरिए बॉडी के टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं, जो कि यूरिन इंफेक्शन के रिस्क को भी कम करता है।
इलेक्ट्रोलाइट रिस्टोर होता है
रात को सोने से पहले नारियल पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट रिस्टोर हो जाती है। असल में, गर्मी के कारण शरीर से दिन भर में काफी ज्यादा मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट निकल जाता है। वहीं, नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट का अच्छा स्रोत है। सोने से पहले नारियल पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट की भरपाई होती है और रात को नींद भी अच्छी आती है।
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