What Foods Should I Avoid with PCOS: पीसीओएस महिलाओं में होने वाली एक आम समस्या बन चुकी है। कहा जाता है कि दुनियाभर में हर पांच में से एक लड़की को पीसीओएस जरूर होता है। खराब लाइफस्टाइल और हार्मोन्स इंबैलेंस होने के कारण पीसीओएस हो सकता है। पीसीओएस होने पर महिलाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस समस्या में डाइट का बहुत बड़ा रोल होता है। अगर आप हेल्दी डाइट फॉलो करते हैं, तो आप पीसीओएस को कंट्रोल कर सकते हैं। लेकिन अगर आपकी डाइट ठीक नहीं, तो समय के साथ आपकी परेशानियां बढ़ सकती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट और पीसीओएस डायटिशियन असिया अली के मुताबिक पीसीओएस में फूड कॉम्बिनेशन का ध्यान रखना भी जरूरी है। कई बार हम कुछ ऐसे फूड कॉम्बिनेशन फॉलो कर रहे होते हैं, जो असल में सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं। आइये इस लेख में एक्सपर्ट से जानें पीसीओएस में कौन-से फूड कॉम्बिनेशन अवॉइड करने चाहिए।
पीसीओएस में भूलकर भी न खाएं ये फूड कॉम्बिनेशन- Food Combinations To Avoid In PCOS
चाय और ब्रेड- Tea and Bread
चाय और ब्रेड भारत में कई लोगों का सुबह का नाश्ता होता है।लेकिन पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए यह कॉम्बिनेशन ठीक नहीं है। दरअसल, ब्रेड और टोस्ट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी अधिक होती है। इसके कारण बॉडी में ब्लड शुगर और इंसुलिन का लेवल तेजी से बढ़ता है और शुगर स्पाइक हो सकती है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या हो सकती है, जो पीसीओएस का एक सामान्य लक्षण है। वहीं कार्ब्स के साथ मीठी चाय लेने से कैलोरी इंटेक भी बढ़ जाता है जिससे वजन बढ़ सकता है।
लंच या डिनर के साथ फल खाना- Fruits with Meal
कुछ लोगों को अपने मील के साथ फ्रूटस खाने की आदत होती है। लेकिन खाने के साथ फ्रूटस खाना एक अनहेल्दी कॉम्बिनेशन है। इसके कारण डाइजेस्टिव सिस्टम खराब हो सकता है। साथ ही, हार्मोन्स पर बुरा असर भी पड़ सकता है। पीसीओएस की समस्या में यह और भी ज्यादा नुकसानदायक है। ऐसे में अगर खाने के साथ फल खाएं जाएं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। यह पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए नुकसानदेह हो सकता है। क्योंकि पीसीओएस में वो पहले से ही इंसुलिन रेजिस्टेंस से जूझ रही हैं। इसलिए पीसीओएस में फलों को कम मात्रा और खाने से अलग मील में लेने की सलाह दी जाती है।
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शहद और गुनगुना पानी- Honey and Warm Water
वेट लॉस करने के लिए कई लोग गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और जल्दी वेट लॉस करने में मदद मिलती है। लेकिन जिन महिलाओं को पीसीओएस की समस्या है उन्हें यह कॉम्बिनेशन अवॉइड करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि शहद में चीनी की मात्रा अधिक होती है और इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। पीसीओएस की समस्या में पानी में शहद मिलाकर पीने से परेशानी बढ़ सकती है। ये कॉम्बिनेशन ब्लड शुगर और इंसुलिन को इंबैलेंस कर सकता है, जो पीसीओएस से जुड़ी समस्याओं में शामिल है।
लेख में हमने जाना कि पीसीओएस में कौन-से फूड कॉम्बिनेशन अवॉइड करने चाहिए। साथ ही, इन चीजों को अवॉइड करना क्यों जरूरी है। अगर आपको जानकारी नहीं है कि पीसीओएस में आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। ऐसे में आपको एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए।
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