Can Someone With PCOS Have Normal Periods: पीसीओएस में अधिकतर महिलाओं को पीरियड्स इंबैलेंस की समस्या होती है। इस समस्या में कभी पीरियड्स डेट से कई दिनों पहले तो कभी डेट निकलने के बाद आते हैं। इसके अलावा पीरियड्स क्रैम्प्स, पीरियड्स फ्लो में भी फर्क नजर आते रहते हैं। दरअसल, पीसीओएस की समस्या में ओवरी में कई सारे सिस्ट हो जाते हैं, जिस कारण पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। लगातार वजन बढ़ना, थकावट और चिड़चिड़ापन रहना, चेहरे पर बाल और फेशियल हेयर होना भी पीसीओएस से जुड़ी समस्याओं में शामिल होता है। इस समस्याओं को डाइट और लाइफस्टाइल से कंट्रोल रखा जा सकता है। वहीं लाइफस्टाइल से जुड़ी कई गलतियां पीरियड साइकिल इंबैलेंस होने की वजह बन सकती हैं। हार्मोन कोच पूर्णिमा पेरी ने पीसीओएस पर बात करते हुए इन गलतियों के बारे में जानकारी दी है। आइए इस लेख में जानें इन गलतियों के बारे में।
पीसीओएस वाली महिलाएं पीरियड साइकिल को ठीक रखने के लिए न करें ये गलतियां- Avoid These Mistakes For a Healthy Period Cycle In PCOS
न्यूट्रिशन अवॉइड करना- Avoid Nutrition
पीसीओएस में कई महिलाओं का वजन भी ज्यादा होता है। इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ लोग डाइट में काफी चीजें अवॉइड करना शुरू करना शुरू कर देते हैं। लेकिन इसके कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी आ सकती है। न्यूट्रिशन की कमी होने से हार्मोन्स इंबैलेंस रहते हैं जिससे पीरियड्स साइकिल भी रेगुलर नहीं रहती है। इसलिए पीसीओएस में न्यूट्रिशन का खास ख्याल रखें।
एक्सरसाइज न करना- Avoid Exercise
पीसीओएस में इंसुलिन सेंसिटिविटी और एंस्ट्रोजन जैसे हार्मोन्स इंबैलेंस रहते हैं। इन्हें बैलेंस रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करना जरूरी है। अगर आप रोज वॉक भी करते हैं, तो इससे सेंसिटिविटी इंप्रूव होगी, क्रैम्प्स कम होंगे और पीरियड्स साइकिल भी बैलेंस रहेगी।
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रोज नींद पूरी न करना- Avoid Sleep
पीसीओएस हार्मोनल इंबैलेंस से जुड़ी समस्या है इसलिए इसमें हार्मोन्स पर ध्यान देना जरूरी है। अगर आप रोज नींद पूरी नहीं करते हैं, तो इससे हार्मोन्स पर बुरा असर पड़ सकता है। यह पीरियड्स साइकिल के इंबैलेंस होने की वजह भी बन सकता है। इसलिए नियमित रूप से 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।
कैफीन का ज्यादा सेवन करना- Overconsumption of Caffeine
पीसीओएस से थकावट और सुस्ती कम करने के लिए कुछ महिलाएं चाय-कॉफी का सहारा लेती हैं। लेकिन अगर आपको चाय-कॉफी ज्यादा पीने की आदत है तो पीरियड साइकिल पर बुरा असर पड़ सकता है। ज्यादा कैफीन के सेवन से हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं जो पीरियड्स इंबैलेंस होने की वजह बन सकते हैं।
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स्ट्रेस मैनेज न करना- Not Managing Stress
स्ट्रेस हार्मोन्स इंबैलेंस होने की सबसे बड़ी वजह बन सकता है। इसके कारण पीरियड्स भी रेगुलर नहीं आते हैं। अगर आप हर छोटी बात पर स्ट्रेस में आ जाते हैं, तो इसके कारण कोर्टिसोल बढ़ सकता है और पीरियड्स साइकिन इंबैलेंस हो सकती है।
इन गलतियों के कारण पीसीओएस और पीसीओडी में आपके पीरियड्स साइकिल इंबैलेंस हो सकती है। लेकिन अगर आप इन पर काम करेंगे, तो आपकी पीरियड्स साइकिल हमेशा रेगुलर रहेगी।
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