PCOS होने का कारण बन सकती हैं ये 5 चीजें, एक्सपर्ट से जानें इनके बारे में

What are the main cause of PCOS: क्या आपने कभी सुना है कि पहले समय में भी लोगों को पीसीओडी और पीसीओएस जैसी समस्याएं होती थी? ऐसा इसलिए नहीं है, क्योंकि पहले समय में लोगों की डाइट और लाइफस्टाइल हेल्दी हुआ करते थे। पीसीओएस लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या है जिसे आप केवल कंट्रोल रख सकते हैं। जब शरीर में हार्मोन्स इंबैलेंस हो जाते हैं, तो ऐसे में महिला को पीसीओएस और पीसीओडी की समस्या हो सकती है। इस समस्या में ओवरी में कई सारे सिस्ट हो जाते हैं, जिससे रिप्रोडक्टिव हेल्थ से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। इस समस्या में चेहरे पर बाल आना, बार-बार पिंपल्स और बाल झड़ने जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं। कई बार हमारी डेली लाइफ से जुड़ी गलतियां भी पीसीओएस का कारण बन रही होती हैं। लेकिन इनके बारे में हमें जानकारी नहींं होती है। इस बारे में हमने जाना पीसीओएस रिवर्सल कोच और डायटिशियन विधि चावला से। 

PCOS होने का कारण बन सकती हैं ये 5 चीजें- What are the hidden cause of PCOS

पर्याप्त न सोना- Inadequate Sleep

नींद पूरी न होने की वजह से शरीर में कोर्टिसोल लेवल बढ़ सकता है। इसके कारण शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंट हो सकता है, जो पीसीओएस होने का कारण है। इसके कारण रिप्रोडक्टिव हार्मोन को भी नुकसान होता है जिससे पीरियड्स साइकिल पर पड़ता है। 

प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाना- Avoid Processed Food

प्रोसेस्ड फूड खाने की आदत भी पीसीओएस होने का कारण बन सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि प्रोसेस्ड फूड में शुगर, अनहेल्दी फैट्स और आर्टिफिशियल इंग्रेडिएंट्स ज्यादा होते हैं। ये सभी चीजें बॉडी में हार्मोनल इंबैलेंस होने का कारण बन सकती हैं। प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाने की वजह से शरीर में सूजन आ सकती है। आपका वजन बढ़ सकता है। इसके साथ ही, आपको पीसीओएस  होने का खतरा हो सकता है। 

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लो कार्ब्स डाइट लेना- Low Carb Diet

कुछ लोग वजन कम करने के लिए फैड डाइट या लो कार्ब्स डाइट लेते हैं। लेकिन लंबे समय में यह शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकती है। डाइट में कार्ब्स अवॉइड करने की वजह से मेटाबॉलिज्म कम हो सकता है। इसके कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी आ सकती है। इन सभी वजहों से हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं और आपको पीसीओएस का खतरा हो सकता है। 

बहुत ज्यादा तनाव होना- Over stressed 

अगर आप अक्सर तनाव में रहते हैं तो आपको पीसीओएस का खतरा हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि तनाव की वजह से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है। कोर्टिसोल बढ़ने की वजह से एंड्रोजन हार्मोन भी डिस्टर्ब हो जाता है। इस हार्मोन्स इंबैलेंस की वजह से पीरियड्स साइकिल इंबैलेस हो जाती है। साथ ही, पीसीओएस होने की संभावना बढ़ जाती है।

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विटामिन-डी की कमी होना- Vitamin D Deficiency  

शरीर में विटामिन-डी कमी होने की वजह से भी आपको ये हार्मोनल प्रॉबल्म हो सकती है। दरअसल, विटामिन-डी की कमी होने से इंसुलिन सेंसिटिविटी की समस्या बढ़ सकती है। इसके कारण शरीर में इंफ्लेमेशन आ सकती है जिस कारण पीसीओएस हो सकता है। 

अगर आप भी पीसीओएस का खतरा कम करना चाहते हैं तो अपनी लाइफस्टाइल में इन आदतों को जरूर अपनाएं।

• रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपके हार्मोन्स बैलेंस रहेंगे और आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी। 
• ध्यान रखें कि आप अपना हर मील बैलेंस रखें। अपनी डाइट में जंक और प्रोसेस्ड फूड अवॉइड करें। 
• स्ट्रेस से दूरी बनाए रखें। स्ट्रेस कम करने के लिए मेडिटेशन और योगा करें। 
• अपनी डाइट में विटामिन-डी वाले खाद्य पदार्थ जरूर लें। इसके साथ ही अपना विटामिन-डी लेवल जरूर चेक करवाएं। 

 

 

 

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A post shared by Dt. Vidhi Chawla | PCOS Reversal Coach (@dietitianvidhi)