वर्तमान समय में कई लड़कियां और महिलाएं पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी पीसीओएस जैसी गंभीर समस्या से जूझ रही हैं। पीसीओएस एक ऐसी (PCOS) स्थिति है जो महिलाओं को प्रभावित करती है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। पीसीओएस की समस्या शरीर में हार्मोन के असंतुलन के कारण होती है, जिसमें महिलाओं को इनफर्टिलिटी का सामना भी करना पड़ सकता है। समय रहते अगर लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव करके और खानपान को सुधारकर पीसीओएस को कंट्रोल नहीं किया गया तो इसके कारण कई अन्य दिक्कतें भी हो सकती हैं। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) 3 ऐसे सुपरफूड्स बता रही हैं, जिनका सेवन करने से पीसीओएस की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है।
PCOS से जूझ रही महिलाएं अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये 3 सुपरफूड - What Superfoods Are Good For PCOS In Hindi
डायटिशियन शिवाली गुप्ता ने बताया कि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी पीसीओएस (PCOS) एक ऐसी बीमारी है, जो महिलाओं में मोटापा, बढ़े हुए वजन, अनियमित पीरियड्स, पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग, चेहरे पर बाल और इनफर्टिलिटी का कारण बनती है। पीसीओएस की समस्या को लाइफस्टाइल में बदलाव करके और खानपान की आदतों को सुधारकर कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसे में आप इन 3 सुपरफूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें, इनसे आपको लाभ मिल सकता है।
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1. नारियल - Coconut
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी पीसीओएस की समस्या को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना नारियल का सेवन जरूर करें। आप अपनी डाइट में नारियल का दूध, नारियल पानी, कच्चा नारियल और नारियल की क्रीम शामिल कर सकते हैं। नारियल का सेवन करने से महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या से राहत मिल सकती है। इसके साथ ही नारियल में मौजूद गुण महिलाओं की ओवरी और यूट्रस के लिए लाभदायक होते हैं। नारियल एक पोषक फल है जो विभिन्न पोषक तत्वों जैसे कि प्रोटीन, फाइबर, फॉलिक एसिड और मिनरल्स का बेस्ट सोर्स है। इसका उपयोग इंसुलिन रेजिस्टेंस में मदद कर सकता है, जो PCOS के लिए जरूरी है।
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2. अनार - Pomegranate
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी पीसीओएस की समस्या से जूझ रही महिलाओं को लिए अनार का सेवन लाभदायक साबित हो सकता है। अनार का सेवन करने से शरीर में एंड्रोजन का लेवल कम होता है और एस्ट्रोजन बढ़ता है, जो कि पीसीओएस की समस्या को कम करने में सहायक हो सकता है। महिलाएं रोजाना एक अनार का सेवन कर सकती हैं, इससे न केवल हार्मोनिल इंबैलेंस की समस्या में सुधार हो सकता है, बल्कि स्किन और बालों की क्वालिटी भी बेहतर हो सकती है। पोषक तत्वों के पावर हाउस अनार में एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
3. अलसी - Flaxseed
अलसी के बीज सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, इनका सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है। अलसी के बीजों का सेवन करने से शरीर में एंड्रोजन का लेवल कम होता है, जिससे पीसीओएस से राहत मिल सकती है। अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स के साथ कई तरह के जरूरी एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर होता हैं, जो इंसुलिन को सुधार सकते हैं और हार्मोनल असंतुलन को कम कर सकते हैं। ऐसे में नियमित रूप से अलसी का सेवन PCOS के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
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