PCOS वाली महिलाएं जरूर ट्राई करें ये 7 घरेलू उपाय, लक्षणों से मिलेगी काफी राहत

पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS), महिलाओं में हार्मोन से जुड़ी एक बीमारी है। पीसीओएस के कारण महिलाओं के शरीर में पुरुष हार्मोन जैसे- टेस्टोस्टोरोन का स्तर बढ़ जाता है। पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है, जिसमें आपका अंडाशय बहुत सारे फॉलिकल्स का उत्पादन करता है, जो अंडे बनने के लिए तैयार नहीं हो पाते हैं। इस कारण पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में ऑव्यूलुशन की कमी होती है, जिससे उन्हें कंसीव करने में मुश्किल आती है।  पीसीओएस के कारण शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव, अनियमित पीरियड्स, और वजन का बढ़ना आप समस्या है। ऐसे में अगर आप भी पीसीओएस से पीड़ित हैं तो अपने शरीर में होने वाले बदलावों को कंट्रोल करने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए आप डायटेटिक प्लेस की फाउंडर और न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी सिंह के बताएं इन घरेलू नुस्खों को शामिल कर सकते हैं, जो आपके पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। 

पीसीओएस मैनेज करने के लिए घरेलू नुस्खे 

1. पुदीने की चाय

पीसीओएस के कारण होने वाले हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने के लिए आप पुदीने की चाय पी सकती हैं। पुदीना महिलाओं में एंड्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो पीसीओएस से जुड़े बालों के विकास और मुंहासे जैसे लक्षणों को कम कर सकता है।

इसे भी पढ़ें: PCOS की समस्या है तो फर्टिलिटी बेहतर बनाने के लिए खाएं ये 7 सुपरफूड्स, जानें इनके बारे में

2. दालचीनी

पीसीओएस के कारण इंसुलिन संवेदनशीलता को कंट्रोल करने के लिए दालचीनी फायदेमंद होती है। दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने और ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल कर सकता है, जो पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए जरूरी है। 

3. अलसी के बीज

अलसी के बीज लिग्नान से भरपूर होते हैं, जो एस्ट्रोजन के स्तर को कंट्रोल करने और पीसीओएस के लक्षणों जैसे अनियमित पीरियड्स को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

4. मेथी के बीज

खाली पेट भीगे हुए मेथी के बीजों का सेवन करने से वजन बढ़ने और अनियमित पीरियड्स जैसे लक्षणों को ठीक करने में मदद मिल सकती है।

5. हल्दी

हल्दी एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है, जो पीसीओएस वाली महिलाओं के शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसका एक्टिव कंपाउंड, कर्क्यूमिन, हार्मोन कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है। 

6. आंवला 

आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और इसका उपयोग हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद के लिए किया जाता है।

इसे भी पढ़ें: PCOS के लक्षण नजर आने पर जरूर कराएं ये 5 टेस्ट, जल्दी पकड़ में आएगी बीमारी

7. एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस हार्मोन को संतुलित करने के लिए जाना जाता है। एलोवेरा जूस पीरियड साइकिल को नियमित करने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by ������������ ���������� | ������������������ ������������ (@dieteticplace)

पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं अपने शरीर में होने वाले हार्मोनल और शारीरिक बदलाव को ठीक रखने और पीरियड्स को नियमित रखने के लिए इन चीजों का सेवन कर सकती हैं। लेकिन इसके साथ हेल्दी डाइट और स्वस्थ शारीरिक गतिविधियां भी फॉलो करें। 

Image Credit: Freepik