पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) महिलाओं में होने वाली एक आम हार्मोनल समस्या है। इस बीमारी का इलाज संभव नहीं है, लेकिन हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल की मदद से इसके लक्षणों को कंट्रोल किया जा सकता है। PCOS के कारण महिलाओं को मोटापे, असंतुलित पीरियड्स, बाल औऱ स्किन से जुड़ी समस्याएं आदि हो सकती है। इन लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में अंजीर शामिल कर सकते हैं। अंजीर कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसका सेवन करने से पीसीओएस के लक्षणों को कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसे में आइए डायटेटिक प्लेस की फाउंडर और न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी सिंह से जानते हैं PCOS के लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए अंजीर खाने के फायदों के बारे में-
पीसीओएस कंट्रोल के लिए अंजीर खाने के फायदे
1. पाचन के लिए बेहतर
अंजीर पाचन स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। अंजीर में आहार फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो स्वस्थ पाचन में सहायता करता है और सूजन को कम करता है, जो पीसीओएस का एक आम लक्षण है।
टॉप स्टोरीज़
2. हड्डियों को मजबूत बनाए
पीसीओएस वाली महिलाओं को अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम ज्यादा होता है। अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पौटेशियम होता है, जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने और इन्हें मजबूत करने के लिए जरूरी है।
3. ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है
अंजीर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और यह फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके शरीर में ब्लड शुगर के स्तर और इंसुलिन संवेदनशीलता को कंट्रोल करने में मदद करता है, जो पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए एक आम समस्या है।
इसे भी पढ़ें: क्या PCOS वाली महिलाओं के लिए रागी का सेवन करना फायदेमंद होता है? एक्सपर्ट से जानें
4. इम्यून सिस्टम को बढ़ावा दें
अंजीर विटामिन सी और जिंक जैसे विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और सूजन को कम करते हैं जो पीसीओएस के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
5. बालों के स्वास्थ्य में सुधार करें
अंजीर में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं, बालों के विकास में सुधार करते हैं और बालों के झड़ने को कम करते हैं, जो पीसीओएस वाली महिलाओं में आम समस्या है।
6. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें
अंजीर में पौटेशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह उच्च रक्तचाप को रोक सकता है, जो पीसीओएस से जुड़ा एक जोखिम कारक है।
इसे भी पढ़ें: पीसीओएस वाली महिलाएं ट्राई करें सीड साइकिलिंग, सेहत को मिलेंगे ये 4 फायदे
7. वजन घटाने में फायदेमंद
अंजीर में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करती है, और वजन को बढ़ने से रोकने में फायदेमंद है।
View this post on Instagram
PCOS के लक्षणों को कंट्रोल करने और स्वस्थ रहने के लिए आप अपनी डाइट में अंजीर शामिल कर सकते हैं। लेकिन इसके साथ शारीरिक गतिविधियां और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना भी जरूरी है।
Image Credit: Freepik