आज की खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट जैसे कारणों से महिलाओं पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी पीसीओएस की समस्या होना आम हो गया है। पीसीओएस के कारण महिलाओं को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं कई महिलाओं को PCOS के चलते कंसीव करने में भी परेशानी होती है। लेकिन क्या आपको पता है, पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं ही इससे जुड़ी जरूरी बातों से अनजान रहती है। पीसीओएस ठीक करने के लिए दवाइयों का सेवन, वजन कम करने पर फोकस करना और खुद को बांझ समझने जैसी गलतियां पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं अक्सर करने लगती हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर और न्यूट्रिशनिस्ट जसमीत कौर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके कुछ ऐसी जरूरी बातें शेयर की हैं, जो पीसीओएस से पीड़ित हर महिला को पता होनी चाहिए।
PCOS से जुड़ी ये 5 जरूरी बातें
1. सिर्फ अंडाशय में सिस्ट होना PCOS नहीं
आपके सिर्फ अंडाशय में सिस्ट होने का मतलब यह नहीं है कि आपको PCOS है। पीसीओएस होने के लिए आप में अनियमित या मिस्ड पीरियड्, हाइपरएंड्रोजन और अंडाशय में सिस्ट जैसे लक्षणों में से कम से कम कोई दो लक्षय होने चाहिए।
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2. अलग-अलग कारणों से पीसीओएस होना
पीसीओएस से पीड़ित हर महिला में यह समस्या अलग-अलग कारणों से होती है। जैसे किसी महिला को इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण पीसीओएस हुआ है, तो किसी में एड्रेनल समस्या इसके होने का कारण है, वहीं कुछ महिलाओं में सूजन, थायराइड की समस्या या गोली बंद करने के प्रभाव के कारण पीसीओएस की समस्या हो सकती है।
3. PCOS ठीक करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल जरूरी
पीसीओएस को ठीक करने के लिए कोई एक दवा नहीं है, बल्कि यह लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव करने से ज्यादा जुड़ा है। सुबह की धूप लेने, तनाव को कंट्रोल करने, जंक फूड से बचने, पोषक तत्वों की कमी को ठीक करने, पर्याप्त नींद लेने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने जैसी आदतों से पीसीओएस को ठीक या कंट्रोल किया जाता है।
4. सिर्फ वजन कंट्रोल करना काफी नहीं
PCOS से पीड़ित महिलाओं को हेल्दी वजन बनाए रखने की सलाह दी जाती है। लेकिन पीसीओएस से पीड़ि कई महिलाओं का वजन सामान्य होता है, जबकि कुछ महिलाएं इंसुलिन रेजिस्टेंस या हार्मोनल असंतुलन के कारण वजन बढ़ने से जूझती हैं। इसलिए, पीसीओएस ठीक करने के लिए वजन कम करने के बजाय संतुलित और हेल्दी लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी है।
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5. पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं भी कर सकती है कंसीव
ऐसा माना जाता है कि पीसीओएस के कारण महिलाएं कंसीव नहीं कर सकता है, क्योंकि यह उनके प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्रेग्नेंसी नहीं हो सकतीं। पीसीओएस से पीड़ित कई महिलाएं नेचुरल तरीके से कंसीव कर सकती हैं। लाइफस्टाइल, डाइट और कभी-कभी सही इलाज की मदद से ओव्यूलेशन को विनियमित करने और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
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निष्कर्ष
महिलाओं में PCOS की समस्या भले ही आम हो गई है। लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल, डाइट और शारीरिक गतिविधियों की मदद से इसे ठीक या कंट्रोल किया जा सकता है। पीसीओएस के लक्षणों को कंट्रोल करने के बाद महिलाओं को कंसीव करने में भी मदद मिल सकती है। इसलिए पीसीओएस ठीक करने के लिए आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में क्या-क्या बदलाव करना चाहिए हेल्थ एक्सपर्ट से जरूर जानें।
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