How to Get Pregnant With PCOS: पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) की समस्या महिलाओं में होती है। ये समस्या असंतुलित हार्मोन, खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वों की कमी और तनाव के कारण ज्यादा होती हैं। पीसीओएस होने पर महिलाओं का वजन काफी बढ़ जाते है, अनचाहे बाल, अनियमित मासिक धर्म और पिंपल्स जैसे लक्षण नजर आते हैं। पीसीओएस होने पर महिलाओं को नेचुरल कंसीव करने में काफी दिक्कत आती है क्योंकि पीरियड्स समय पर न होने की वजह से ठीक से ओवलेशन नहीं होता है, जिस कारण कंसीव करने में परेशानी होती हैं। ऐसे में महिलाएं पीसीओएस में कंसीव करने के लिए कई बार कई तरह की दवाइयों का सेवन शुरू कर देती है लेकिन कई बार इनके सेवन से भी आराम नहीं मिलता हैं। Dr. Zainab Contractor Hormones & Fertility Specialist ने सोशल मीडिया पर एक विडियो शेयर किया है, जिसमें वह पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं रो नेचुरल कंसीव करने के तरीके के बारे में बता रही हैं।
1. ओवलेशन को ट्रैक करे
महिलाओं को नेचुरल कंसीव करने के लिए ओवलेशन को ट्रैक करना जरूरी होता है क्योंकि ओवलेशन को ट्रैक करने से कंसीव करने में मदद मिलेगी। साथ ही महिलाओं को सर्वाइकल म्यूकस गर्भाशय ग्रीवा को भी ट्रैक करनी की कोशिश करनी चाहिए। ये चीजें नेचुरल कंसीव के चांसेज को बढ़ाती हैं।
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2. हेल्दी डाइट
पीसीओएस होने पर महिलाओं को कंसीव करने के लिए इंसुलिन लेवल को कंट्रोल रखना चाहिए। साथ की रिफाइंड शुगर, प्रोस्सेड फूड्स और रिफाइंड कार्ब्स जैसे फूड्स को खाने से बचना चाहिए। ये फूड्स कंसीव करने में दिक्कत करते हैं।वहीं डाइट में साबुत अनाज, नट्स और फाइबर भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें।
3. फिजिकल एक्टिविटी
हार्मोन को संतुलित और पीसीओएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए रोज 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज या वॉक अवश्य करें। ऐसा करने से वजन कंट्रोल में रहने के साथ मानसिक तौर पर भी मजबूत होते हैं। वॉक के साथ योग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और पिलेट्स भी किया जा सकता हैं।
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4. कोर्टिसोल लेवल
नेचुरल कंसीव करने के लिए तनाव के स्तर को कम रखें और रात को 6 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। ऐसा करने से हार्मोन बैलेंस रहते है और कंसीव करने में मदद मिलती है। कोर्टिसोल लेवल बढ़ने से कंसीव करने में दिक्तत आ सकती हैं।
5. सप्लिमेंट्स का सेवन करे
नेचुरल कंसीव करने के लिए डाइट में कुछ सप्लिमेंट्स का सेवन भी किया जा सकता है। डाइट में विटामिन डी, बी12, फोलिक एसिड और ओमेगा-3 को जोड़ सकते हैं। ये सप्लिमेंट्स पीसीओएस में काफी फायदेमंद होते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें इन सप्लिमेंट्स लेने से पहले एक्सपर्ट से जरूर बात करें।
पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं नेचुरल कंसीव करने के लिए इन टिप्स को फॉलो कर सकती हैं। हालांकि, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।
All Image Credit- Freepik
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