एक परफेक्ट स्किन केयर रूटीन (skin care routine)आपको एक परफेक्ट लुक पाने में मदद कर सकती है। वो ऐसे कि अगर आपकी स्किन अंदर से ब्यूटीफुल होगी, तो आप बाहर से भी उतने ही खूबसूरत नजर आएंगे। पर प्रश्न ये है कि आप अंदर से खूबसूरत स्किन पाएंगे कैसे? स्किन में अंदर से खूबसूरती पाने के लिए (Ayurveda Skincare tips)आपको अपने त्वचा के प्रकार को जानना होगा और उसी के अनुसार अपने स्किन केयर रूटीन में बदलाव करना होगा। इसी बारे में विस्तार से जानने के लिए हमने लखनऊ के नारायण आयुर्वेदा क्लिनिक के आयुर्वेदा एक्सपर्ट डॉ. नीलांबर शास्त्री से बात की, जिन्होंने त्वचा को अंदर से खूबसूरत रखने के लिए कुछ जरूरी बातें बताईं। डॉ. नीलांबर शास्त्री की मानें, तो एक व्यक्ति की त्वचा का प्रकार तीन दोषों पर आधारित है। ये वो चीजें हैं, जो शरीर में एनर्जी के फ्लो को एक रूप देती हैं। इनका सही और संतुलित रहना त्वचा की तमाम समस्याओं से निजात दिलवा सकता है। वो कैसे, तो आइए जानते हैं विस्तार से।
आयुर्वेद के अनुसार स्किन के प्रकार
आयुर्वेद के अनुसार आपका स्किन केयर रूटीन त्वचा के प्रकारों पर आधारित होना चाहिए। जैसे कि
1.वात (पवन)
आयुर्वेद के अनुसार एक वात दोष से पीड़ित व्यक्ति की त्वचा सूखी और खुरदरी होती है जिसे नियमित रूप से मॉइस्चराइज न करने पर झुर्रियां पड़ जाती है। वात प्रकार की त्वचा में कम फैट जमा होता है और बाहरी और आंतरिक रूप से अधिक मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता होती है। आम भाषा में समझें तो ये ड्राई स्किन (Dry Skin) का प्रकार है। ऐसे में त्वचा पर तेल आधारित मॉइस्चराइजर का उपयोग करने और अदरक जैसे गर्म मसालों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आपको अश्वगंधा और शहद जैसी चीजों से बने फेस मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि त्वचा की ड्राईनेस कम हो।
2. पित्त (अग्नि)
पित्त को आप आसानी से ऐसे समझें कि ऐसे लोगों कि स्किन ऑयली (Oily Skin) होती है। यानी कि उच्च पित्त वाले लोग तैलीय त्वचा वाले होते हैं जिन्हें पिंपल्स आदि की परेशानी ज्यादा होती है। इस प्रकार की त्वचा में पोर्स किसी भी कारण से अधिक सीबम रिलीज करते हैं। ऐसी त्वचा वालों को एलोवेरा, हल्दी, और चंदन जैसी ठंडी चीजों का चेहरे पर इस्तेमाल करना चाहिए।
3.कपा (पानी और पृथ्वी)
कपा पित्त वाले लोगों की त्वचा ठंडी और ऑयली होती है। इसमें पिंपल्स, वाइटहेड्स और वाटर रिटेंशन होने का खतरा अधिक रहता है। इसमें सबसे ज्यादा जरूरी ये होता है कि आप अपनी स्किन को साफ रखें और उसमें गंदगी जमा होने दें। ऐसी त्वच में ड्राई ब्रशिंग करने की सलाह दी जाती है। साथ ही इसमें तेल आधारित क्रीम से बचने और नियमित रूप से फेस मास्क इस्तेमाल करने को कहा जाता है।
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त्वचा की समस्याओं को दूर करने के लिए फॉलो करें ये 5 नियम
1.शरीर को हाइड्रेटेड रखें
अपने आप को पूरे दिन हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। इसस न सिर्फ शरीर हेल्दी रहता है बल्कि आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहती है। हाईड्रेशन को बनाए रखने के लिए खूब पानी पिएं और बीच-बीच में हर्बल टी भी पिएं। कैमोमाइल, अदरक, या नींबू जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग करके चाय बनाएं और इसे दोपहर में अपने पाचन को स्वस्थ रखने के लिए लें। इससे जब आपका पाचन तंत्र सही रहेगा, तो आपकी त्वचा भी स्वस्थ और हेल्दी रहेगी। इसके अलावा आप हरी सब्जियां खाएं, जिसमें कि वॉटर कंटेंट अच्छा हो।
2.अपनी चीनी और नमक का सेवन कम करें
नमक और चीनी का ज्यादा सेवन सिर्फ आपके ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को ही नहीं प्रभावित करता, बल्कि ये आपके स्किन को प्रभावित करता है। दरअसल, शुगर और सॉल्ट का ज्यादा आपकी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाते हैं। ये दो यौगिक आपकी त्वचा को लोचदार, टोंड और झुर्रियों से मुक्त रखते हैं। पर जब आपके शरीर में इन दोनों की मात्रा बढ़ जाती है, तो आप उम्र से पहले ही बूढ़ें नजर आने लगते हैं। इसके अलावा इन दोनों का सेवन एक्ने की परेशानी को भी बढ़ा देता है।
3.ब्रीदिंग एक्सरसाइज और ध्यान करें
शारीरिक तनाव से ज्यादा, मानसिक तनाव त्वचा की सेहत पर भारी असर डालता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज तनाव को दूर करने और अपने मन को शांत करने का एक शानदार तरीका है। सोने से पहले, एक साधारण सांस लेने का व्यायाम करें। श्वास लें और अपने पेट को हवा से भरें। फिर, इसे उठने दें। अपने फेफड़ों को भरें और फिर विपरीत क्रम में धीरे-धीरे सांस छोड़ें। सोने से पहले या दिन के किसी भी समय 5 से 20 मिनट के लिए इसका पालन करें। ये आपका स्ट्रेस कम कर देगी और स्किन को अच्छा बना देगी।
इसके अलावा ध्यान आपकी त्वचा को सुंदर और चमकदार बना सकता है। दरअसल, ध्यान आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है। जब आपका दिमाग आराम करता है, तो आपके शरीर में सकारात्मक ऊर्जा बहती है, जो आपकी कोशिकाओं को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भर देती है। यह न केवल तनाव को कम करता है बल्कि आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करता है।
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4.नींद
रात में नींद की कमी आपको अगले दिन नींद और थका हुआ महसूस कराती है। यह आपकी त्वचा को भी प्रभावित करती है, जिसके चलते आपकी त्वचा अपनी चमक को खो देती है। नींद न पूरी होने के कारण अंडर-आई बैग्स, सैगी स्किन और डार्क सर्कल जैसी समस्याएं होती हैं। आयुर्वेद का दावा है कि दिन में 7 से 8 घंटे पर्याप्त नहीं हैं बल्कि व्यक्ति को सही समय पर इतने घंटे सोने की कोशिश करनी चाहिए। इसलिए अपने रात की नींद जरूर पूरी करें।
5.नारियल तेल और एलोवेरा से चेहरे को मॉइस्चराइज करें
नारियल तेल प्रकृति में ठंडा है और बहुत भारी नहीं है। ये आपके हर तरह की स्किन के लिए बहतरीन मॉइस्चराइजर की तरह काम करता है। ये सूखी और चिड़चिड़ी त्वचा को अंदर से शांत करता है और त्वचा में नई एनर्जी लगाता है। इसलिए रात को सोने से पहले चेहरे पर हल्का सा नारियल तेल लगा कर सोएं और सुबह उठकर गुनगुने पानी से अपना चेहरा धोएं। इसके अलावा आप एलोवेरा का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ये न सिर्फ सनबर्न को सही करता है, बल्कि आपकी त्वचा को भी आराम पहुंचाता है। तो आप बस एलोवेरा लें और इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगा लें। इसे 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे सादे पानी से धो लें। आपको अपनी त्वचा निखरी और कोमल नजर आएगी।
तो, ये थी 5 वो टिप्स जिसकी मदद से आप अपनी त्वचा को बेदाग और खूबसूरत बना सकते हैं। बाकी कोशिश करें, कि अपने स्किन टाइप और मौसम के अनुसार स्किन केयर टिप्स अपनाएं।
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