त्वचा आजकल एक ऐसी समस्या बन गई है जिसके कारण ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं, आमतौर पर लोग अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए समय अनुसार ब्यूटी प्रोडक्ट्स या घरेलू नुस्खे अपनाते हैं। सभी की ये कोशिश होती है कि सर्दी हो, गर्मी हो या कोई और मौसम हो उस दौरान उनकी त्वचा किसी तरह स्वस्थ रह सके। लोग ऐसा इसलिए भी करते हैं क्योंकि लोगों को ये लगता है किस सदी के लिए अलग त्वचा की देखभाल है और गर्मी के दिनों में अलग। हालांकि ये सच है कि सर्दी और गर्मी में आपकी त्वचा को अलग-अलग तरीके से देखभाल की जरूरत होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसे कई तरीके भी हैं जिसकी मदद से आप अपनी त्वचा को लंबे समय तक और सभी मौसम और सभी समय के लिए स्वस्थ रख सकते है। इस विषय पर हमने बात की प्रोफेसर और विभागाध्यक्ष शल्य तंत्र, डॉक्टर अनार सिंह आयुर्वेद मेडिकल कॉलेज और अस्पताल, राखी मेहरा से।
त्वचा को हमेशा स्वस्थ रखने के तरीके
त्वचा को मॉइस्चराइज करते हुए मसाज करें
एक्सपर्ट बताते हैं कि त्वचा को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आपकी त्वचा में भरपूर मात्रा में नमी बनी रहें। जब आपकी त्वचा भरपूर मात्रा में नमी रहती है तो वो लंबे समय तक स्वस्थ रह सकती है। इसलिए जब आप अपनी त्वचा की मसाज करते हैं तो ऐसे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए जो आपकी त्वचा में पर्याप्त मात्रा में नमी प्रदान करें। मसाज के साथ आपकी त्वचा में सही तरीके से खून का संचार होता है। जिसकी मदद से आपकी त्वचा में पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है।
बाहर निकलने पर हमेशा सनस्क्रीन लगाएं
धूप आपकी त्वचा को काफी नुकसान पहुंचाती है, जिसके कारण आपकी त्वचा में अलग-अलग प्रकार की समस्याएं हो सकती है। इसके लिए जरूरी है कि आप धूप में कम से कम सीधा सामना करें और खुद को धूप से बचाव के लिए तरीके अपनाएं। इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि अगर आप रोजाना धूप का सामना कर रहे हैं तो आपको सनस्क्रीन को त्वचा पर लगाना चाहिए। इससे धूप से होने वाली आपकी त्वचा पर नुकसान काफी हद तक कम हो जाता है और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सनस्क्रीन मददगार होता है। अगर आप अपनी त्वचा को धूप से नहीं बचाते तो इससे आपकी त्वचा यूवी किरणों से बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। जिससे कारण आप समय से पहले अपनी त्वचा पर बढ़ती उम्र के लक्षण देख सकते हैं। सिर्फ इतना ही नहीं अगर इसका दुष्प्रभाव ज्यादा हो तो आपको त्वचा के कैंसर का भी खतरा हो सकता है। इसलिए इस तरह के खतरों को कम करने और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सनस्क्रीन लगाना जरूरी है।
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डंबल क्लींजर का इस्तेमाल करें
त्वचा को साफ रखना आपके लिए उतना ही जरूरी है जितना आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं। आप जितना अपनी त्वचा को साफ रखेंगे उतना ही आपकी त्वचा स्वस्थ रह सकती है। इसके लिए आप रोजाना क्लींजर का इस्तेमाल करते हुए त्वचा को साफ रखने की कोशिश करें, वो भी दिनभर में कम से कम दो बार क्लींजर से त्वचा को स्वस्थ रखें।
बेहतर नींद लें
नींद आपके शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए बहुत फायदेमंद और असरदार होती है। ऐसे ही त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप बेहतर तरीके से अपनी नींद को पूरा करें। अगर आप अपनी नींद को अधुरा रखते हैं और रात में बेहतर नींद नहीं लेते तो इससे आपकी त्वचा के साथ-साथ पूर्ण स्वास्थ्य पर भी बुरा असर होता है। एक अध्ययन से पता चला है कि नींद की खराब गुणवत्ता आपकी उम्र बढ़ने और त्वचा के स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। इसलिए जरूरी है कि अपनी त्वचा को अच्छी तरीके से महसूस करने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद जरूर लें।
त्वचा को अंदर और बाहर से हाइड्रेट रखें
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए विशेषज्ञों द्वारा सलाह दी जाती है कि आप अपनी त्वचा को किसी भी मौसम में हाइड्रेट रखने से न चुकें। अगर आपकी त्वचा या शरीर में पानी की कमी होती है तो इससे न सिर्फ आपकी त्वचा पर बुरा असर देखने को मिलता है बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी कई बीमारियों का खतरा होता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी त्वचा या खुद को अच्छी तरीके से हाइड्रेड रखें। जिसे आपकी त्वचा किसी भी मौसम में खुद को स्वस्थ रखने में कामयाब रह सकें।
त्वचा में विटामिन की करें पूर्ति
एक्सपर्ट के मुताबिक, त्वचा में भरपूर मात्रा में पोषण होना बहुत जरूरी होता है, अगर आपकी त्वचा में पोषण की कमी होती है तो इससे आपकी त्वचा को विकसित होने और स्वस्थ रहने में परेशानी हो सकती है। त्वचा को स्वस्थ रखने और भरपूर मात्रा में विटामिन्स की पूर्ति के लिए एक संतुलित आहार जरूरी है। ये एक ऐसा जरिया है जिसकी मदद से आप आसानी से पोषण पा सकते हैं।
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स्वस्थ आहार का सेवन करें
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में आहार को शामिल करें, एक्सपर्ट बताते हैं कि आपकी डाइट में भरपूर मात्रा में हरी सब्जियां, फल और अन्य पोषक तत्व मौजूद होने चाहिए जो आपकी त्वचा के साथ आपके स्वास्थ्य को भी स्वस्थ रखने में आपकी मदद करें। इसके साथ ही आपकी डाइट में ओमेगा -3 फैटी एसिड है की मात्रा भी होनी चाहिए। क्योंकि ओमेगा-3 फैटी एसिड आपकी त्वचा को ज्यादा स्वस्थ रखने में मददगार होती है।
प्रोडक्ट्स के लेबल की जांच जरूर करें
बाजार में कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स मौजूद है जो आपकी त्वचा पर फायदे और नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। जरूरी नहीं कि सभी तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो। इसके लिए जरूरी है कि आप किसी भी प्रोडक्ट को लेने से पहले उस पर लगे लेबल की जांच करें ताकि आपको ये जानकारी अच्छे से मिल सके कि आपकी त्वचा पर ये असर करेगा या नहीं। इसके अलावा आप चाहें तो किसी एक्सपर्ट से इस बारे में सलाह लेने के बाद ही किसी ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।
सीधे गर्मी में आने से बचें
हीटर या आग के बहुत पास रहने से आपको हमेशा बचे रहना चाहिए, खासकर ये बच्चों और बुजुर्गों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। इससे आपकी त्वचा को तो नुकसान होता ही है बल्कि ये आपको अपनी चपेट में भी ले सकता है। त्वचा पर सीधे गर्मी का आना बुरा प्रभाव डाल सकता है, ये त्वचा की नमी को छीनने के साथ आपकी त्वचा को अन्य समस्याओं का शिकार बना सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप किसी भी तरीके की गर्मी से सीधा सामना करने से जरूर बचें।
प्रदूषण से करें बचाव
प्रदूषण आपकी त्वचा को काफी नुकसान पहुंचाता है, इससे आपकी त्वचा में अलग-अलग तरह की समस्याएं पैदा हो सकती है जो आपकी त्वचा को खराब कर सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी त्वचा को प्रदूषण से बचा कर रखें जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करे।
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