ब्यूटी प्रोडक्ट्स आपके चेहरे पर कुछ समय के लिए चमक ला सकते हैं, लेकिन अगर आप नैचुरल रूप से खूबसूरत दिखना चाहती हैं, तो ये 8 तरीके ही आपके काम आएंगे।
सर्दियों का मौसम (Winter Season) का शुरू हो चुका है। इस सर्द मौसम में त्वचा की देखभाल भी बेहद अलग होती है। सभी चाहते हैं कि वो हर मौसम में खूबसूरत दिखें और त्वचा सुंदर दिखे। लेकिन सर्दियों में अक्सर निखार खो जाता है और त्वचा रूखी बेजान लगती है। त्वचा में नमी की कमी से त्वचा का रुखा पड़ना आम बात है और हर महिला इन दिनों शादी और पार्टी की मौसम में खूबसूरत दिखना चाहती है। कभी-कभी नींद ना पूरी होना, तनाव और बढ़ती उम्र के कारण हमारी त्वचा अपनी प्राकृतिक खूबसूरती खोने और बेहद बेजान और बेरंग सी होने लगती है। देखा जाए तो इस समस्या का कारण हमारे खान-पान से भी सम्बंधित होता है। इसीलिए आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी टिप्स जिनसे आप अपनी त्वचा को सर्दियों (Winter Beauty Tips) में भी खूबसूरत बना सकती हैं।
पहले जानें अपनी त्वचा (Skin Type)
अपनी त्वचा को लेकर उसकी हर बात का पता आपको होना चाहिए। त्वचा में कुछ भी करने से पहले ये सुनिश्चित करें की आपकी त्वचा ऑयली, ड्राई या ये दोनों (Type Of Skin) है। विशेषज्ञों की मानें तो त्वचा में बड़े पोर्स ऑयली त्वचा के संकेत होते हैं। ऐसे में त्वचा को एस्ट्रिंजेंट और रेटिनोइड की जरूरत होती है।
एस्ट्रिंजेंट, रेटिनॉइड और बेंजॉयल पेरोक्साइड जैसे कई प्रोडक्ट ऑयल को कंट्रोल करते हैं। ऑयली त्वचा हार्मोन के बदलाव के कारण हो जाती है। वहीं अगर त्वचा ड्राई (Dry Skin) हो आपको सर्दी हो या गर्मीं, किसी भी मौसम में त्वचा के रूखेपन की समस्या झेलनी पड़ सकती है। रुखी या शुष्क त्वचा रेटिनोइड या बेंज़ोयल पेरोक्साइड, रुखा मौसम या ज्यादा ठंडे मौसम की वजह से हो सकती है।
हाइड्रेशन भी जरूरी (Drink More Water)
सर्दी के मौसम में भी त्वचा को हाइड्रेट करना बेहद जरूरी है। त्वचा को हाइड्रेट तभी कर सकते हैं, जब हम हमारे शरीर में हाइड्रेशन की कमी न होने दें। इसके लिए रोज ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की आदत डालें। क्योंकि पानी से हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों(Toxins) को बाहर निकलने में मदद मिलती है और अंदर से शरीर स्वस्थ्य रहता है। जब हमारा शरीर अंदरुनी तौर पर हेल्दी रहेगा तो उसका असर हमारी त्वचा पर साफ़ नजर आएगा और वो खुलकर मुस्कुराएगी। साथ ही ग्लो, निखार और चमक अपने आप ही बढ़ जाएगा।
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फल-सब्जी भी जरूरी (Eat Vegetables And Fruits)
हम जो कुछ भी खाते हैं उसका असर हमारी हेल्थ के साथ-साथ हमारी त्वचा पर भी पड़ता है। इस लिए दैनिक आहार में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जी को शामिल करें। विशेषज्ञों के अनुसार फल और सब्जियों में खास (Vitamins and Antioxidants) विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इन एंटीऑक्सिडेंट में उपस्थित विटामिन सी और विटामिन बी त्वचा में प्राकृतिक नमी बनाए रखते हैं।
अच्छी नींद भी जरूरी (Take Beauty Sleep)
हर रोज कम से कम आठ घंटे की नींद बेहद जरूरी होती है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी, तब तक आपके चेहरे की रंगत में निखार भी नहीं आएगा। और आपकी आँखों के नीचे काले घेरे भी नजर आने लगते हैं। इसलिए ख़ूबसूरती कायम रखने के लिए और ब्यूटी पाने के लिए एक हेल्दी स्लीप (Healthy Sleep) जरूर लें।
पौष्टिक आहार करें शामिल (Nutritious Diet is a Key for Good Skin)
चमकती त्वचा के पीछे का कारण पौष्टिक आहार होता है। अपनी त्वचा के लिए अपने आहार में सब्जियों, फलों के अलावा कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करें। जिससे त्वचा अंदर से दमकेगी (Flawless Skin))। वहीं अगर आप तला, मसालेदार, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करेंगे तो त्वचा में सुस्ती, दाग, धब्बे, मुंहासे की समस्या हो सकती है।
आप क्या खा रहे हैं, क्या नहीं इसका असर सीधा त्वचा पर भी पड़ता है। अब आप जान लीजिये कि अगर आप ताजा और हेल्दी(Healthy Eating) खाएंगे तो आपकी त्वचा फिर से ठीक हो जाएगी। आप इसके लिए टमाटर, ब्रोकोली, अखरोट, जामुन, साग, मछली, नींबू, संतरे, शकरकंद, शामिल करें। इन सभी चीजों में प्रोटीन की उचित मात्रा होती है। तो त्वचा के लिए बेहतर होती है।
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एक्सफोलिएट कीजिए (Exfoliation Brighten The Skin)
त्वचा को दमकाने (Glowing Skin) और निखारने के लिए एक्सफोलिएट सबसे अच्छी प्रक्रिया है। इसकी मदद से त्वचा से सभी मृत कोशिकाओं और गंदगी को हटाने में मदद मिलती है। आप इसे हफ्ते में दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं। जरुरी नहीं की आप बाजार से महंगे एक्सफोलिएट प्रोडक्ट का ही इस्तेमाल करें। आप घर के बनाए प्राकृतिक एक्सफोलिएट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
व्यायाम भी जरूरी Exercise Improves Texture Of The Skin)
दमकती त्वचा का कनेक्शन व्यायाम से भी होता है। अपनी रूचि के अनुसार आप जिम, योगा, जुम्बा और एरोबिक्स किसी की भी मदद ले सकते हैं। क्योंकि किसी भी तरह का व्यायाम आपके शरीर और त्वचा से विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालता है। ब्लड सर्क्युलेशन में भी सुधार लाता है। क्योंकि शरीर में ब्लड सर्क्युलेशन सही रहेगा तो आपकी त्वचा भी खुलकर मुस्कुराएगी। वहीं अगर आप तनाव लेंगे तो उससे आपकी त्वचा में ब्रेकआउट, फाइन लाइन्स और झुर्रियां समय से पहले हो जाती हैं। आप मेडिटेशन और माइंडफुलनेस (Meditation & Yoga)से आप अपना तनाव कम कर सकते हैं।
धूम्रपान और शराब को कहें ना (Say No To Smoking)
यदि आप बिना धूम्रपान और शराब के रह नहीं पातीं तो समझलें इसका असर आपकी त्वचा और चेहरे पर नज़र आता है। जिस वजह से आपकी स्किन समय से पहले बूढ़ी होने लगती हैं। शराब आपके ब्लड सर्क्युलेशन (Blood circulation) को प्रभावित करती है। साथ ही विटामिन ए की भी कमी होने लगती है। विटामिन ए शरीर के लिए जरूरी है। वहीं सिगरेट के धुएं में 6 हजार से ज्यादा रसायन होते हैं। जो कैंसर जैसी बिमारी का कारण बन सकते हैं। व अपना हानिकारक असर त्वचा पर भी खराब करते हैं। इसलिए टोन त्वचा (Tone Skin) पाने के लिए धूम्रपान और शराब को तुरंत छोड़ दें।
खूबसूरत त्वचा पाने के लिए अपनी डाइट, अपना लाइफस्टाइल और हर मौसम में त्वचा का ख्याल रखें। ऊपर लिखित 8 टिप्स को फॉलो करें और पाएं दमकती सुंदर त्वचा।
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