अगर आप स्किन टोन को बेहतर बनाने के लिए महंगे-महंगे उत्पादों का प्रयोग कर थक चुके हैं तो महीने भर इन 8 टिप्स को फॉलो करें और देखें जादू।
आपने अपने आस-पास ऐसे कई लोगों को देखा होगा, जो अपने स्किन टोन को लेकर लगातार परेशान रहते हैं। अपने स्किन केयर रूटीन में महंगे-महंगे प्रोडक्ट, फेशियल, स्क्रब जैसे ब्यूटी हैक का इस्तेमाल भी कभी-कभार पैसों को खराब करने वाला साबित होता है। अगर आप बीते कुछ वक्त से इन ब्यूटी हैक्स पर पैसा खर्च कर थक चुके हैं और सोच रहे हैं कि अब आगे क्या किया जाए तो इस लेख में हम आपको ऐसे 8 टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें महीने भर तक फॉलो करने के बाद आप अपने स्किन टोन को सुधार सकते हैं और उसे बेहतर बना सकते हैं। ये रूटीन न केवल आपका स्किन टोन सुधारेगा बल्कि आपको साफ और निखरी त्वचा भी प्रदान करेगा। तो आइए जानते हैं कि इन 8 टिप्स के बारे में।
दिन में पिएं इतना पानी
आपने पहले भी कई बार पर्याप्त पानी पीने के महत्व के बारे में पढ़ा होगा। बहुत से लोग इस बात पर अमल करते हैं तो बहुत से लोग इस बात को वहम मानते हैं। लेकिन जब बात स्किन को लेकर आती है तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपके लिए बहुत जरूरी है। दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना आपके स्किन टोन को बेहतर बना सकता है। पानी आपकी स्किन को अंदर से हाइड्रेट करता है और आपकी त्वचा को नमी प्रदान करता है। इसलिए दिन में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं।
प्रोटीन शेक पिएं
दिन में एक बार प्रोटीन शेक बनाकर जरूर पिएं। प्रोटीन शेक बनाने के लिए 2 चम्मच वेट प्रोटीन के साथ 2 चम्मच पीनट बटर, 500 एमएल दूध, एक केला और 20 ग्राम ओट्स का इस्तेमाल करें। महीने भर तक इस शेक का इस्तेमाल आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा पूरी करेगा और आपके स्किन टोन को सुधारने में मदद करेगा।
डाइट में शामिल करें सब्जियां व फल
साफ और निखरी त्वचा पाने के लिए डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करना बहुत जरूरी है। इसलिए हो सके तो अपनी डाइट में अधिक से अधिक सब्जियों, फलों और सलाद को शामिल करें। ये सभी चीजें आपकी बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को दूर करेंगे और आपकी स्किन को अंदर से हील करने में मदद करेंगे।
इसे भी पढ़ेंः 40 की उम्र में 20 सा दिखना है तो जानें Glycolic Acid का कमाल, इन 4 तरीकों से स्किनकेयर में करें इसका इस्तेमाल
रोजाना मल्टीविटामिन लें
मोजूद वक्त में तमाम ऐसी चीजें हैं, जिसके कारण हमारे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है। इस कमी को दूर करने के लिए जरूरी है कि मल्टीविटामिन्स का सेवन किया जाए। मल्टीविटामिन की कमी के कारण हमारे चेहरे की रंगत उड़ जाती है और अपनी स्किन टोन को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना मल्टीविटामिन लें।
फ्रूट जूस पिएं
फलों के शौकीन लोग सप्हात में चार बार तक फ्रूट जूस का सेवन कर शरीर में पौष्टिक तत्वों की कमी को पूरा कर सकते हैं। ये पौष्टिक तत्व आपके चेहरे की रंगत सुधारने में मदद करते हैं।
एलोवेरा जेल का करें इस्तेमाल
महंगे-महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से अच्छा है कि आप एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें। प्राकृतिक गुणों से भरा एलोवेरा आपके चेहरे की रंगत सुधारने में मदद करता है। इसलिए सप्ताह में दो से तीन बार एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें, ये आपकी स्किन को हाइड्रेट करेगा और चेहरे की रंगत सुधारेगा।
इसे भी पढ़ेंः 5 in1 ब्यूटी सॉल्यूशन है ये होममेड ऑयल, फेस क्लींजर से लेकर नाइट सीरम तक इन 5 तरीकों से करें इस्तेमाल
सनस्क्रीन लगाकर निकलें बाहर
गर्मी के दिनों में घर से सनस्क्रीन लगाकर घर से बाहर निकलें। ये आपको सूरज से आने वाली हानिकारक किरणों से बचाएगा और आपके स्किन टोन को बनाए रखने में मदद करेगा।
ज्यादा से ज्यादा बेरी खाएं
जितना हो सके उतनी बेरी खाएं, क्योंकि यह शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। आप अपनी पसंद के हिसाब से ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, रास्पबेरी, आदि का सेवन कर सकते हैं। ये आपके स्किन टोन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
Read More Articles on Skin Care in Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।