शिलाजीत खाने से कम होता है तनाव, जानें इसके फायदे और नुकसान भी

शिलाजीत क्या है?- What is Shilajit

डॉ. अंकित अग्रवाल का कहना है कि शिलाजीत एक गाढ़ा, काला-भूरा, चिपचिपा पदार्थ होता है जो हिमालय, गिरी क्षेत्रों और अन्य पहाड़ी क्षेत्रों की चट्टानों के बीच से निकलता है। आयुर्वेदिक पद्धतियों में विभिन्न प्रकार से कई वर्षों से शिलाजीतका इस्तेमाल किया जाता है। शिलाजीत में मुख्य रूप से जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन, सिलिकॉन, कॉपर और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी तत्व विभिन्न बीमारियों से बचाव करने में मदद करते हैं। आयुर्वेदाचार्य के अनुसार, शिलाजीत वात, पित्त, कफ तीनों दोषों को संतुलित करने वाली औषधि है। शिलाजीत का सेवन करने से शरीर को विभिन्न प्रकार से फायदे मिलते हैं।

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शिलाजीत तनाव को कैसे कम करता है? - How does Shilajit reduce stress

आयुर्वेदाचार्य कहते हैं कि इन दिनों नौकरी, खानपान, डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल, सोशल मीडिया और अच्छे नंबर लाने के प्रेशर में घंटों पढ़ाई के चक्कर में तनाव बढ़ता ही जा रहा है। ऊपर से रील और वीडियो स्क्रॉलिंग ने लोगों के मानसिक तनाव को कई गुणा तक बढ़ा दिया है। इन परिस्थितियों में शिलाजीत का सेवन किया जाए तो ये दिमाग को शांत करके तनाव को कम करता है। आइए आगे जानते हैं शिलाजीत तनाव को कैसे कम करता है?

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1. मानसिक बेचैनी करें कम- Shilajit reduces mental anxiety

शिलाजीत खाने से वात दोष को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। वात दोष मानसिक बेचैनी, नींद न आना और चिंता जैसी समस्याओं की मुख्य वजह है। रोजाना आधा ग्राम शिलाजीत खाने से नर्वस सिस्टम को संतुलित करके मानसिक तनाव और डिप्रेशन के लक्षणों को खत्म करता है।

2. मेद्य रसायन- Shilajeet Medhya Rasayan

आयुर्वेदाचार्य बताते हैं कि शिलाजीत को आयुर्वेद में "मेद्य रसायन" कहा गया है। इसका आसान भाषा में अर्थ है कि शिलाजीत दिमाग को शांत करता है। इससे दिमाग के फैसले लेने, सोचने और समझने की क्षमता कई गुणा तक बढ़ जाती है।

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3. नींद में सुधार- Shilajit improves sleep

शिलाजीत में पाए जाने वाला मैग्नीशियम और फुलविक एसिड शारीरिक तनाव को कम करके नींद की गुणवत्ता को सुधारते हैं। जब नींद पर्याप्त आती है तो तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

4. कोर्टिसोल हार्मोन करें संतुलित- Shilajit balances cortisol hormone

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन पर प्रकाशित एक रिसर्च बताती है कि शिलाजीत खाने से शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल (Cortisol) का स्तर घटता है। साथ ही, शिलाजीत कोर्टिसोल हार्मोन को संतुलित करने में भी मददगार होती है।

5. एनर्जी बढ़ाए- Shilajit increases energy

मानसिक तनाव के कारण अक्सर शारीरिक तौर पर एनर्जी में कमी देखी जाती है। शरीर की एनर्जी को बढ़ाने के लिए भी शिलाजीत फायदेमंद होता है। शिलाजीत खाने से शरीर में ATP (Adenosine Triphosphate) का प्रोडक्शन बढ़ता है। इससे शरीर की एनर्जी तेजी से बढ़ती है।

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6. न्यूरोट्रांसमीटर को करें संतुलित

शिलाजीत मस्तिष्क में डोपामिन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करता है, जो खुशी और मानसिक स्थिरता से जुड़े होते हैं। शिलाजीत खाने से न्यूरोट्रांसमीटर संतुलित होकर तनाव को कम करते हैं और नींद को भी बेहतर बनाते हैं।

तनाव कम करने के लिए शिलाजीत कैसे खाएं- How to Take Shilajit

डॉ. अंकित अग्रवाल का कहना है कि तनाव और किसी भी अन्य समस्या में शिलाजीत और अन्य आयुर्वेदिक औषधियों का सेवन शुद्ध रूप में करना चाहिए। आयुर्वेदिक औषधियों को अगर मॉर्डन फॉर्म में लिया जाए तो ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। आइए आगे जानते हैं तनाव कम करने के लिए शिलाजीत कैसे खाएं।

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1. शुद्ध शिलाजीत- सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले आधा चम्मच शिलाजीत गुनगुने दूध या पानी के साथ पिएं।

2. कैप्सूल - इन दिनों बाजार में विभिन्न कंपनियों के आयुर्वेदिक कैप्सूल मौजूद हैं। इनका सेवन डॉक्टर की सलाह पर करें।

3. चूर्ण- शिलाजीत को चूर्ण के तौर पर भी लिया जा सकता है।

1 दिन में कितना शिलाजीत लेना चाहिए- How much Shilajit should be taken in a day?

एक्सपर्ट का कहना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को 1 दिन में 350-500 मिलीग्राम से ज्यादा शिलाजीत का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप गर्मियों में शिलाजीत का सेवन कर रहे हैं, तो इसे पहले पतला करना जरूरी है। शिलाजीत की तासीर गर्म होती है। इसलिए 1 दिन में सीमित मात्रा में ही शिलाजीत खाना चाहिए।

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शिलाजीत खाते समय सावधानियां- Precautions while consuming Shilajit

शिलाजीत खाते समय सावधानियां रखना जरूरी है। ज्यादा मात्रा में शिलाजीत खाने से पाचन तंत्रिका पर बुरा असर पड़ता है। इससे पेट में दर्द, कब्ज और एसिडिटी की परेशानी हो सकती है। अधिक मात्रा में शिलाजीत खाने से अनिद्रा की समस्या भी देखी जाती है।

निष्कर्ष

एक्सपर्ट के साथ बातचीत के आधार पर हम ये कह सकते हैं कि शिलाजीत तनाव कम करने में बेहद प्रभावशाली औषधि है। सिर्फ आयुर्वेद ही नहीं कई प्रकार की मेडिकल रिसर्च में भी ये बात सामने आ चुकी है कि तनाव कम करने में शिलाजीत फायदेमंद होता है। अगर आप शिलाजीत का सेवन करना चाहते हैं तो इस विषय पर एक बार डॉक्टर से बात जरूर करें।