कुछ लोग ऐसा मानते हैं कि किशमिश का सेवन करने से हेयर ग्राेथ में मदद मिलती है। सोशल मीडिया पर अक्सर ये दावे किए जाते हैं कि किशमिश का सेवन करने से बाल लंबे, घने और मजबूत होते हैं। कई ब्यूटी इंफ्लुएंसर्स भी किशमिश को बालों की सेहत के लिए फायदेमंद बताते हैं। दरअसल, किशमिश में आयरन, विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। ये सभी पोषक तत्वों, हेयर ग्रोथ के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। लेकिन क्या वाकई किशमिश का सेवन करने से बालों की ग्रोथ होती है या यह केवल एक मिथक है? इस सवाल का जवाब हम आगे विस्तार से जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
क्या बालों के लिए फायदेमंद है किशमिश?- Is Raisins Beneficial For Hair
बालों के लिए किशमिश का सेवन फायदेमंद है क्योंकि-
- किशमिश में आयरन होता है, जो ऑक्सीजन को हेयर फॉलिकल्स तक लेकर जाता है और स्कैल्प का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाता है।
- किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, फ्री रेडिकल्स से लड़कर, स्कैल्प में जलन दूर करते हैं जिससे हेयर ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है।
- किशमिश में विटामिन-सी भी पाया जाता है जिससे कोलेजन प्रोडक्शन में मदद मिलती है, जिससे हेयर स्ट्रेंथ बढ़ती है।
- इसमें मौजूद विटामिन-बी, हेयर रूट्स को मजबूत करते हैं और बालों में शाइन को बढ़ाते हैं।
- किशमिश में आयरन और विटामिन-बी होने के कारण, स्ट्रेस से होने वाले हेयर फॉल को कम करने में मदद मिलती है।
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किशमिश खाने से वाकई हेयर ग्रोथ होती है?- Does Eating Raisins Really Promote Hair Growth
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा ने बताया कि किशमिश खाने से हेयर ग्रोथ हो ही जाएगी, इसकी कोई गारंटी नहीं है क्योंकि किशमिश का सेवन करने से हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है लेकिन किशमिश का सेवन सीधे हेयर ग्रोथ कर देगा, इसका कोई प्रमाण नहीं है। काली किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-बी, सी, आयरन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये सभी पोषक तत्व बालों की सेहत के लिए फायदेमंद हैं। किशमिश में आयरन की भरपूर मात्रा होती है और हेयर लॉस (Hair Loss) का एक कारण, शरीर में आयरन की कमी भी है। ऐसे में हेयर ग्रोथ (Hair Growth) को प्रमोट करने के लिए किशमिश का सेवन, एक अच्छा विकल्प है। इस सवाल का निष्कर्ष यही है कि हेयर ग्रोथ के लिए किशमिश का सेवन करना काफी नहीं है, हालांकि स्कैल्प और बालों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में किशमिश को शामिल कर सकते हैं। इससे हेयर टेक्सचर भी इंप्रूव होगा। लेकिन किशमिश में नेचुरल शुगर होती है, इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
हेल्दी बालों के लिए किशमिश कैसे खाएं?- How to Eat Raisins For Healthy Hair
- रोज सुबह 8-10 किशमिश रातभर भिगोकर खाएं।
- किशमिश को गर्म दूध के साथ लिया जाए, तो आयरन और कैल्शियम, बेहतर ढंग से एब्सॉर्ब होती है।
- किशमिश का इस्तेमाल स्मूदीज या ओट्स में मिलाकर भी किया जा सकता है।
- डायबिटीज के मरीज, किशमिश सीमित मात्रा में लें क्योंकि इसमें प्राकृतिक शुगर होती है।
- ज्यादा मात्रा में किशमिश खाने से पाचन पर असर पड़ सकता है।
किशमिश में मौजूद आयरन, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स बालों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन केवल किशमिश खाने से हेयर ग्रोथ नहीं होती। यर ग्रोथ के लिए आपको हेल्दी डाइट, स्ट्रेस मैनेजमेंट और स्कैल्प की केयर जैसे उपायों को अपनाना होगा।
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FAQ
1 दिन में कितनी किशमिश खाएं?
रोजाना 5-10 किशमिश भिगोकर खाना फायदेमंद होता है। इससे ज्यादा मात्रा में सेवन न करें, वरना ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।किशमिश की तासीर गर्म होती है या ठंडी?
किशमिश की तासीर गर्म मानी जाती है। इसलिए इसे पानी में भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है, ताकि तासीर को सामान्य किया जा सके।बाल बढ़ाने के लिए किशमिश कैसे खाएं?
रातभर भीगी हुई किशमिश को सुबह खाली पेट खाएं। यह ही किशमिश खाने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन हेयर ग्रोथ के लिए हेल्दी डाइट का सेवन भी जरूरी है।
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