क्या ग्रीन टी पीने से आपके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है? जानें क्या कहती हैं एक्सपर्ट

आज के समय में लोगों के बीच ग्रीन टी पीने का चलन काफी ज्यादा बढ़ गया है। कुछ लोग ग्रीन टी से मिलने वाले फायदों के कारण इसे पीना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग यूँ ही इसे पीना पसंद करते हैं। ज्यादातर लोग ग्रीन टी वजन कम करने, शरीर को बेहतर रखने और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए करते हैं। यह तो हम सभी को पता है कि किसी भी चीज को ज्यादा मात्रा में लेने से वो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद नहीं, बल्कि नुकसानदायक हो सकता है। इसी तरह ग्रीन टी ज्यादा मात्रा में पीने से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती है, जिसमें आयरन की कमी भी शामिल है। आइए आज के इस लेख में हम दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से विस्तार में जानते हैं कि क्या ग्रीन टी पीने से आयरन की कमी होती है?

ग्रीन टी पीने से आयरन की कमी कैसे होती है?  

न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार, ग्रीन टी पीने से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। दरअसल, जब हम आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे पालक, चना, राजमा या दाल का सेवन करते हैं और उसके साथ या तुरंत बाद ग्रीन टी पीते हैं तो उसमें मौजूद टैनिन आयरन के साथ मिलकर एक ऐसा कंपाउंड बना लेते हैं, जो शरीर में घुल नहीं पाता है। इस वजह से ग्रीन टी पीने से शरीर में आयरन सही तरह से अवशोषित नहीं हो पाता है और बाहर निकल जाता है। इस तरह शरीर में धीरे-धीरे आयरन की कमी होने लगती है।

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किसे ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए?

न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार, ग्रीन टी पीने से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। इसलिए, कुछ खास लोगों को भी इसके सेवन से बचना चाहिए, जिसमें शामिल हैं-

1. प्रेग्नेंट महिलाएं

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर को ज्यादा आयरन की जरूरत होती है ताकि बच्चे का विकास सही तरह से हो सके। इसलिए, अगर इस समय ग्रीन टी ज्यादा मात्रा में पी ली जाए तो यह शरीर में आयरन की कमी का कारण बन सकता है, जिससे उन्हें एनीमिया हो सकता है।

2. खून की कमी होने पर

जिन लोगों के शरीर में पहले से हीमोग्लोबिन की कमी है या डॉक्टर ने आयरन सप्लीमेंट्स दी हैं, उन्हें ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि ये उनके दवा के असर को प्रभावित कर सकता है।

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3. बच्चे और किशोर

छोटे बच्चे और किशोरों को ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इस उम्र में शारीरिक विकास के लिए ज्यादा आयरन की जरूरत होती है। ऐसे में अगर वे रोज ग्रीन टी या ब्लैक टी पीते हैं तो भी उनके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है।

ग्रीन टी कब पीनी चाहिए?

ग्रीन टी पीने से आयरन की कमी हो सकती है, यह सोचकर ग्रीन टी पीना बंद करना जरूरी नहीं है। बल्कि आपको ग्रीन टी पीने का सही समय चुनने की जरूरत है। जैसे-

• आयरन से भरपूर भोजन जैसे दाल, हरी सब्जी, पालक और चना खाने के 1 से 2 घंटे के बाद ग्रीन टी पी सकते हैं।
• खाना खाने के साथ या तुरंत बाद ग्रीन टी या कॉफी नहीं पीनी चाहिए।
• अगर आप आयरन सप्लीमेंट्स ले रहे हैं तो दवा लेने के कम से कम 2 घंटे बाद ही ग्रीन टी पिएं।

निष्कर्ष

ग्रीन टी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन गलत समय पर इसे पीने से शरीर में आयरन की कमी भी हो सकती है। इसलिए, ग्रीन टी पीने वालों के लिए जरूरी है कि वे आयरन की कमी होने से रोकने के लिए सही समय पर ग्रीन टी पिएं और खाना खाने के 2 घंटे बाद ही इसका सेवन करें, ताकि शरीर में आयरन की कमी न हो।
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