1 महीने तक ग्रीन टी पीने से क्या होता है? बता रहे हैं डॉक्टर

भारत में ज्यादातर लोगों के सुबह की शुरुआत एक कप चाय के साथ होती है। चाय पीने से पूरा दिन आप फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। चाय की एक-एक घूंट हमें पूरे दिन के लिए तैयार करती है, जिससे आपको काम करने में भी आसानी होती है। कोई दूध की चाय पीना पसंद करता है, तो कोई अपनी डाइट में अदरक और अन्य हर्बल चाय शामिल करते हैं। इसी तरह कई लोग ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं। ग्रीन टी को सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है। हालांकि, कई लोगों के मन में अक्सर ये सवाल रहता है कि अगर वे 1 महीने तक ग्रीन टी पिएं तो इसका उनके सेहत पर क्या असर पड़ेगा। इस बारे में जानकारी के लिए हमने दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से बातचीत की।

1 महीने ग्रीन टी पीने से क्या होता है? - What happens if you drink green tea for 1 month in hindi?

न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा का कहना है कि ग्रीन टी में मौजूद गुण आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। 1 महीने तक रोजाना ग्रीन टी पीने से आपको ये फायदे (ek mahine tak green tea peene ke fayde) मिल सकते हैं-

1. ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस में राहत

ग्रीन टी में कैटेचिन नाम का पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। फ्री रेडिकल्स हमारे शरीर के सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं। ग्रीन टी का नियमित सेवन शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, जिससे आपके सेल्स लंबे समय तक हेल्दी रहते हैं।  

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2. मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

ग्रीन टी में L-theanine नाम का एक अमीनो एसिड होता है, जो दिमाग को शांत करने और फोकस बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन होती है, जो दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।  L-theanine और कैफीन का आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और मूड में सुधार करता है। ऐसे में अगर आप एक महीने तक रोज ग्रीन टी पीते हैं तो आप खुद को ज्यादा फोकस्ड, शांत और एक्टिव महसूस कर सकते हैं।

3. मेटाबॉलिज्म में सुधार

अगर आप बिना शुगर के ग्रीन टी पीते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद कर सकती है, जिससे आपका शरीर ज्यादा तेजी से कैलोरी बर्न करता है, जो वजन कम करने में मदद करता है। ऐसे में रोजाना एक्सरसाइज करने के साथ ग्रीन टी पीने से वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होती है।  

4. स्किन की समस्या से राहत

ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो स्किन की सूजन, जलन और एक्ने की समस्या को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह सूरज की किरणों के कारण स्किन को होने वाले नुकसान से बचाता है। अगर आप नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं तो आपकी स्किन ज्यादा चमकदार, साफ और जवां नजर आती है।

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5. तनाव कम करने में फायदेमंद

ग्रीन टी में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो आपके मूड को शांत करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी में मौजूद L-theanine तनाव को कम करने और मन को शांत रखने में काफी प्रभावी माना जाता है। हालांकि, अगर आप अपने दिमाग को शांत रखना चाहते हैं तो दिन के अंत में ग्रीन टी पी सकते हैं, जिससे नींद बेहतर आती है और तनाव कम होता है।

निष्कर्ष

एक महीने तक रोजाना ग्रीन टी पीने से आपको शारीरिक और मानसिक रूप से कई तरह के फायदे मिलते हैं। यह एक साधारण, लेकिन प्रभावशाली बदलाव हो सकते हैं, जो आपके रूटीन में बड़ा अंतर ला सकते हैं। हालांकि, ध्यान रहे कि इसका ज्यादा सेवन कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है, जिससे गैस, एसिडिटी और अन्य स्वास्थ्य सस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, दिन में 1 या 2 कप से ज्यादा ग्रीन टी पिएं।
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