वेट लॉस के लिए कितना कारगर है ग्रीन टी में सेब का सिरका मिलाकर पीना? ट्राई करने से पहले जानें एक्सपर्ट की राय

Apple cider vinegar with green tea: वेट लॉस के लिए लोग क्या नहीं करते। फास्टिंग से लेकर एक्सरसाइज तक, तरह-तरह की चीजों को अपनाते हैं। इन्हीं में से एक है ये वेट लॉस ट्रेंड जिन्हें बहुत से लोग फॉलो कर रहे हैं। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि तेजी से शरीर की चर्बी को कम करने के लिए लोग ग्रीन टी में सेब का सिरका मिलाकर भी पी रहे हैं। इसके पीछे लोगों का तर्क है कि ये दोनों मिलकर शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के साथ शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद कर सकते हैं। इतना ही नहीं इन दोनों का सेवन कुछ हद तक हार्मोनल बैलेंस में भी मदद कर सकता है जिससे वजन घटाने में तेजी से मदद मिलती है। इसके अलावा भी इन दोनों के कई फायदे हैं लेकिन समझने वाली बात ये है कि ये तर्क कहां तक सही हैं? जानते हैं इस बारे में Suparna Mukherjee, Clinical Nutrition & Dietetics, Narayana Health City, Bengaluru से।

वेट लॉस के लिए कितना कारगर है ग्रीन टी में सेब का सिरका मिलाकर पीना?

Suparna Mukherjee कहती हैं कि घटाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर (ACV) और ग्रीन टी का मिश्रण एक ट्रेंड है, लेकिन यह कोई जादुई उपाय नहीं है और वजन कम करने के एकमात्र तरीके के रूप में इस पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। हालांकि, जब इसे हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के साथ अपनाया जाता है, तो यह मिश्रण कुछ संभावित लाभ प्रदान कर सकता है। जैसे कि

ग्रीन टी:

यह कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसमें कैफीन होता है। माना जाता है कि ये यौगिक मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और फैट ऑक्सीडेशन में मददगार हैं, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर फैट को अधिक प्रभावी ढंग से जला सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी पीने से आप प्रतिदिन जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उसकी संख्या बढ़ सकती है।

एप्पल साइडर विनेगर:

ACV में मुख्य सक्रिय घटक एसिटिक एसिड होता है। शोध बताते हैं कि एसिटिक एसिड भूख को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है और कुल कैलोरी सेवन कम हो सकता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।

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इस तरह जब आप इन दोनों को मिलाकर लेते हैं तो शरीर पर इनके अलग-अलग प्रभाव देखने को मिल सकते हैं। दरअसल, ग्रीन टी के चयापचय-बढ़ाने वाले प्रभावों को ACV के भूख कम करने वाले और फैट जलाने वाले गुणों द्वारा बढ़ाया जा सकता है जिससे वेट लॉस में तेजी से मदद मिल सकती है।

कैसे पिएं एप्पल साइडर विनेगर ग्रीन टी?

एक आम नुस्खा है कि एक कप उबली हुई ग्रीन टी में 1 से 2 बड़े चम्मच ऑर्गेनिक एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। आप इसे गरम या ठंडा पी सकते हैं। कुछ लोग स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा शहद या नींबू मिलाते हैं। इस मिश्रण को दिन में एक या दो बार, संभवतः भोजन से पहले, पीने की सलाह दी जाती है।

सावधानियां हैं जरूरी

स्थायी वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कैलोरी कम करना और जितनी कैलोरी आप लेते हैं उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करना। कोई भी ड्रिंक, चाहे वह यह पेय ही क्यों न हो, संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि की जगह नहीं ले सकता।

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हालांकि कुछ अध्ययन ग्रीन टी और एप्पल साइडर विनेगर, दोनों के अलग-अलग इस्तेमाल के आशाजनक परिणाम दिखाते हैं, लेकिन उनके संयुक्त प्रभाव के प्रमाण सीमित हैं। एप्पल साइडर विनेगर और वजन घटाने पर कई अध्ययन छोटे पैमाने पर हैं और उनके प्रभाव को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। अगर आप इसे आजमाना चाहते हैं, तो इसे संयम से करें और इसे पीने के बाद होने वाले एसिडिक साइड इफेक्ट्स की संभावना के प्रति सचेत रहें। किसी भी आहार परिवर्तन की तरह, किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।