डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें ब्लड शुगर लेवल असंतुलित रहता है और इससे कई बार अजीब तरह की समस्याएं सामने आती हैं। कई डायबिटीज मरीजों को रात में खाना खाने के बाद भी बार-बार तेज भूख लगती है। यह समस्या न सिर्फ नींद को प्रभावित करती है बल्कि ब्लड शुगर कंट्रोल में भी गड़बड़ी पैदा कर सकती है। लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव ने बताया कि रात को भूख लगने की वजहें कई हो सकती हैं जैसे हाइपोग्लाइसीमिया (ब्लड शुगर का गिरना), शरीर की एनर्जी की जरूरतें पूरी न होना या फिर गलत खानपान की आदतें। कुछ लोग दिनभर सही डाइट न लेने की वजह से भी रात में ज्यादा भूख महसूस करते हैं। यह स्थिति मरीज की नींद, शुगर कंट्रोल और जीवनशैली तीनों पर असर डाल सकती है। 9 से 15 जून तक डायबिटीज वीक 2025 (Diabetes Week 2025) मनाया जा रहा है, इसका उद्देश्य है डायबिटीज के प्रति लोगों को जागरूक करना और इसकी कड़ी में आज हम जानेंगे कि डायबिटीज में रात को खाने के बाद भी भूख क्यों लगती है, इसके कारण क्या हो सकते हैं और इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है।
डायबिटीज में रात को भूख लगने के कारण- Causes of Night Time Hunger in Diabetes
रात को खाने के बाद भी भूख लगने की एक वजह हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। जब ब्लड शुगर अचानक गिरता है, तो शरीर एनर्जी पाने के लिए बार-बार भूख के सिग्नल देता है। दूसरी वजह हार्मोनल बदलाव और इंसुलिन का असर हो सकता है। अगर इंसुलिन डोज ज्यादा हो, तो शुगर गिरने की आशंका बढ़ जाती है। कुछ मरीजों की डाइट में प्रोटीन और फाइबर की कमी भी इस समस्या को बढ़ाती है। यह स्थिति अतिरिक्त कैलोरी के सेवन को बढ़ा सकती है।
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रात को भूख लगने और हाइपोग्लाइसीमिया का संबंध- Connection Between Hypoglycemia and Night Time Hunger
अगर डायबिटिक मरीजों को रात में हाइपोग्लाइसीमिया होता है, तो उनके शरीर को तुरंत एनर्जी की जरूरत महसूस होती है। इसका संकेत सिर दर्द, पसीना आना और चक्कर महसूस होना भी हो सकता है। ऐसे में मरीज को जल्दी से कोई हेल्दी स्नैक लेना चाहिए। लंबे समय तक यह स्थिति खतरनाक हो सकती है इसलिए इसका इलाज जरूरी है। शुगर मॉनिटरिंग पर ध्यान दें।
सही खानपान की भूमिका- Role of Balanced Diet
- रात में भूख से बचने के लिए दिनभर का खानपान संतुलित होना जरूरी है।
- डाइट में पर्याप्त प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट शामिल करें ताकि पेट देर तक भरा रहे।
- रिफाइंड कार्ब्स और मीठी चीजों से बचें क्योंकि ये शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा और गिरा सकते हैं।
- डिनर हल्का और न्यूट्रिशन से भरपूर होना चाहिए।
डायबिटीज में रात को भूख लगने की समस्या को कैसे दूर करें?- How to Control Night Time Hunger in Diabetes
- अगर बार-बार रात को भूख लगे, तो डॉक्टर से शुगर लेवल मॉनिटरिंग, इंसुलिन डोज और डाइट चार्ट पर बात करें।
- डॉक्टर ब्लड शुगर को स्थिर रखने के लिए दवाओं और डाइट में बदलाव कर सकते हैं।
- नींद के पैटर्न को सुधारना भी इसका एक इलाज है।
- रात में सोने से पहले हल्का और हेल्दी स्नैक लें जैसे नट्स, बीज या ग्रीक योगर्ट।
- नियमित समय पर भोजन करने की आदत डालें और पानी का सेवन बढ़ाएं।
- दिनभर हल्की एक्सरसाइज करने से भी रात को ज्यादा भूख लगने की समस्या को दूर कर सकते हैं।
- स्ट्रेस को कंट्रोल करें क्योंकि यह भी भूख को बढ़ा सकता है।
डायबिटीज में रात की भूख को नजरअंदाज न करें क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल पर असर डाल सकती है। सही खानपान, समय पर दवाएं और डॉक्टर की सलाह से इस समस्या से बचा जा सकता है।
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FAQ
शुगर के मरीज को ज्यादा भूख क्यों लगती है?
शुगर के मरीजों में ज्यादा भूख लगने की वजह, अक्सर शरीर में ग्लूकोज का सही तरीके से इस्तेमाल न होना होती है। इससे एनर्जी की कमी महसूस होती है और भूख बढ़ती है।डायबिटीज पेशेंट को रात में क्या खाना चाहिए?
रात में डायबिटीज मरीजों को हाई फाइबर और प्रोटीन युक्त हल्का स्नैक लेना चाहिए। नट्स, बीज, दाल का सूप या ग्रीक योगर्ट अच्छे विकल्प हो सकते हैं।मधुमेह रोगियों को आधी रात में भूख क्यों लगती है?
आधी रात को भूख लगने का कारण ब्लड शुगर का गिरना यानी हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। इंसुलिन डोज ज्यादा होना या देर से भोजन करना भी कारण बन सकता है।