हर किसी को कभी न कभी सिर में दर्द महसूस होता है। लेकिन रोजाना सिर में दर्द होना एक बड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है। रोजाना होने वाले सिर दर्द के कारण रोजमर्रा की जिंदगी में अड़चनें आ सकती हैं। सिर का दर्द बढ़ने के कारण देखने में परेशानी हो सकती है। सिर का दर्द तेज और असहनीय हो सकता है। ये कुछ घंटों से लेकर पूरे दिन बना रह सकता है। रोजाना होले सिर दर्द से बचने के लिए उपाय और कारण जान लें। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
रोजाना सिर दर्द होने के कारण
- रोजाना सिर दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं-
- आंखों के कमजोर होने के कारण रोज सिर दर्द हो सकता है।
- माइग्रेन के कारण रोजाना सिर में दर्द हो सकता है।
- डिहाइड्रेशन और हेल्दी डाइट का सेवन न करने के कारण रोजाना सिर दर्द हो सकता है।
- तनाव की स्थिति में भी रोजाना सिर दर्द हो सकता है।
- मानसिक कष्ट या सदमे में आने के कारण भी व्यक्ति को रोजाना सिर दर्द हो सकता है।
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सिर दर्द दूर करने के उपाय
सिर में तेज दर्द होने पर आप निम्न उपायों को आजमां सकते हैं। इन उपायों के साथ-साथ डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें-
1. लौंग का तेल
सिर दर्द का इलाज करना चाहते हैं, तो लौंग तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। लौंग के तेल से सिर की मालिश कर सकते हैं। मालिश करने के लिए लौंग के तेल को कैरियर ऑयल जैसे नारियल या बादाम के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. मैग्नीशियम युक्त आहार
सिर दर्द दूर करने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें मैग्नीशियम मौजूद हो। खुबानी, काजू, बादाम, केला आदि में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है। भूख के कारण भी सिर दर्द हो सकता है इसलिए समय-समय पर छोटे मील्स लेते रहें।
3. विटामिन डी का सेवन
विटामिन डी युक्त चीजों का सेवन करने से भी सिर दर्द की समस्या दूर होती है। माइग्रेन, सिर दर्द को दूर करने के लिए अंडे की जर्दी, मशरूम जैसी चीजों का सेवन करें। बादाम, दूध, केल आदि को भी अपनी डाइट में शामिल करें।
4. पानी
डिहाइड्रेशन के कारण भी सिर दर्द हो सकता है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। पानी के अलावा नारियल पानी, जूस, सब्जियों का रस भी पी सकते हैं। फलों का रस पीने के बजाय फलों का सेवन करें। फलों में फाइबर मौजूद होता है। फाइबर से सिर दर्द को दूर करने में मदद मिलती है।
5. नीलगिरी का तेल
नीलगिरी तेल में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। दर्द को कम करने के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है। सिर दर्द होने पर नीलगिरी तेल को नारियल तेल में मिलाकर माथे पर लगाएं। 10 से 15 मिनट तेल की मालिश करें। इससे सिर दर्द कम हो जाएगा।
6. शवासन
- शवासन करने से भी सिर दर्द की समस्या दूर होती है।
- शवासन करने के लिए जमीन पर मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं।
- आंखों को बंद कर लें और हथेलियों को आसमान की ओर रखें।
- दोनों पैरों के बीच कुछ दूरी रखें।
- सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को जारी रखें।
- थोड़ी देर इस मुद्रा में रहें, फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।
डॉक्टर को कब दिखाएं?
- सिर दर्द होने के साथ बुखार, मतली या उल्टी होना।
- तेज सिर दर्द या आंख में दर्द होना।
- आंख लाल होना।
- सिर के पिछले हिस्से में दर्द होना।
- सिर दर्द के साथ हाथ-पांव हिलाने में दर्द होना।
- सिर दर्द के साथ याद्दाश्त कमजोर होना।
सिर दर्द को लंबे समय तक न टालें। साथ ही डॉक्टर की सलाह के बगैर दवाओं का सेवन करने से बचें।
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