रोजाना की ये 3 छोटी-छोटी गलतियां आपकी आंखों को कर रहीं कमजोर

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारी आंखें सबसे ज्यादा काम करने वाला अंग बन चुकी हैं। सुबह उठते ही मोबाइल नोटिफिकेशन चेक करने से लेकर देर रात तक लैपटॉप और टीवी स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रखना, आंखों पर लगातार दबाव डालता है। हैरानी की बात यह है कि हम रोजमर्रा की कई ऐसी छोटी-छोटी आदतें करते हैं, जिन्हें सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन वही आदतें धीरे-धीरे आंखों की रोशनी छीन लेती हैं। आंखों की कमजोरी सिर्फ उम्र बढ़ने की वजह से नहीं होती, बल्कि गलत लाइफस्टाइल और रोज की गलतियां भी इसकी सबसे बड़ी वजह हैं। इस लेख में मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानिए, रोजाना की गलतियां जो आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं?

रोजाना की गलतियां जो आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं? - Daily Mistakes That Damage Eyes

1. चलते वाहन में पढ़ना

कई लोग बस, ट्रेन या कार में सफर करते समय किताब, मोबाइल या लैपटॉप पर पढ़ना पसंद करते हैं। यह आदत आंखों के लिए बेहद हानिकारक है। चलते वाहन में शरीर और आंखों का फोकस लगातार बदलता रहता है। जब वाहन हिलता है, तो शब्द और अक्षर आंखों को स्थिर दिखाई नहीं देते। ऐसे में आंखों को बार-बार फोकस बदलना पड़ता है, जिससे आंखों पर दबाव (Eye Strain) बढ़ता है। यह आदत लंबे समय तक रहे तो आंखों में दर्द, धुंधला दिखना और सिरदर्द जैसी समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

डॉक्टर के अनुसार, चलते वाहन में पढ़ने से आंखों की मांसपेशियों (Eye Muscles) पर लगातार दबाव पड़ता है। इससे रेटिना और कॉर्निया पर भी असर होता है। अगर यह आदत बचपन से शुरू हो जाए तो बच्चों की आंखें जल्दी कमजोर हो सकती हैं और उन्हें चश्मे की जरूरत पड़ सकती है। इसलिए सफर के दौरान पढ़ने की बजाय संगीत सुनना या हल्की बातचीत करना ज्यादा बेहतर विकल्प है।

इसे भी पढ़ें: आंखों में दर्द होने का कारण क्या स्ट्रेस हो सकता है? जानें डॉक्टर से

2. गलत बैठने का पॉश्चर - Bad Posture

आंखों की कमजोरी का दूसरा बड़ा कारण है, गलत बॉडी पोश्चर। जब हम पढ़ते समय या मोबाइल का इस्तेमाल करते समय सिर झुकाकर बैठते हैं या बहुत नजदीक से स्क्रीन देखते हैं, तो आंखों पर तनाव बढ़ता है। झुककर या टेढ़ी गर्दन से पढ़ने की आदत आंखों और गले दोनों को नुकसान पहुंचाती है।

बच्चों और युवाओं में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है क्योंकि वे घंटों लैपटॉप या मोबाइल पर झुककर पढ़ाई करते हैं। इस आदत से न केवल आंखों पर जोर पड़ता है, बल्कि गर्दन और कंधों में दर्द भी शुरू हो जाता है। साथ ही, आंखें जल्दी थक जाती हैं और धुंधला देखने की शिकायत बढ़ जाती है।

इसे भी पढ़ें: आंखें कमजोर होने के कारण, लक्षण और इलाज के तरीके 

सही तरीका यह है कि पढ़ते समय या स्क्रीन का इस्तेमाल करते समय आंखों और किताब/स्क्रीन के बीच कम से कम 25-30 सेंटीमीटर की दूरी रखें। कुर्सी पर सीधा बैठें और गर्दन सीधी रखें। इससे आंखों पर तनाव कम होगा और रोशनी लंबे समय तक ठीक बनी रहेगी।

3. गलत रोशनी या कम रोशनी वाला वातावरण

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त रोशनी बेहद जरूरी है। बहुत तेज रोशनी (Over Brightness) या बहुत कम रोशनी (Dim Light) दोनों ही आंखों के लिए हानिकारक होती हैं। अंधेरे कमरे में मोबाइल देखना, हल्की रोशनी में किताब पढ़ना या टीवी देखना आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है। कम रोशनी में आंखों को अक्षर या तस्वीरें साफ देखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे आंखों में थकान, जलन और सिरदर्द की समस्या बढ़ जाती है। वहीं, बहुत तेज रोशनी भी आंखों की रेटिना पर दबाव डालती है, जिससे लंबे समय में आंखें कमजोर हो सकती हैं।

इसलिए हमेशा पढ़ने या काम करने के लिए मध्यम और संतुलित रोशनी का चुनाव करें। कोशिश करें कि कमरे में प्राकृतिक रोशनी (Sunlight) आए और अगर कृत्रिम रोशनी का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो न तो बहुत ज्यादा तेज और न ही बहुत हल्की रखें।

निष्कर्ष

आंखें हमारे शरीर का सबसे कीमती हिस्सा हैं और उनकी देखभाल बेहद जरूरी है। लेकिन हम रोजाना अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो आंखों की सेहत को धीरे-धीरे खराब कर देती हैं। चलते वाहन में पढ़ना, गलत पोश्चर और गलत रोशनी में काम करना ऐसी ही गलतियां हैं। इनसे बचकर और सही आदतें अपनाकर हम अपनी आंखों की रोशनी को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।

All Images Credit- Freepik