आंखों में दर्द होने का कारण क्या स्ट्रेस हो सकता है? जानें डॉक्टर से

क्या तनाव के कारण आंखों में दर्द हो सकता है?- Can Stress Cause Eye Pain In Hindi

तनाव के कारण हमारे शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं। यही कारण है कि इसका असर हमारे शरीर पर नजर आने लगता है। जैसे कि तनाव होने पर शरीर की मांसपेशियां कमस जाती हैं और कई हार्मोन जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनलिन रिलीज होते हैं। ये हार्मोन शरीर को ’फाइट या फ्लाइट’ मोड में डालते हैं, जिससे शरीर के कई हिस्सों सहित आंखों पर भी दबव बनाते हैं। यही कारण है कि तनाव के बढ़ने के कारण व्यक्ति को आंखों में दर्द महसूस होने लगता है। यही नहीं, ताव के कारण आंखों के आसपास मौजूद मांसपेशियों में भी दबाव बनने लगता है, जिसे आंखों में भारीपन भी महसूस होने लगता है। आपको बता दें कि तनाव का स्तर अक्सर उन लोगों में अधिक बढ़ता है, जिनका अधिक समय कंप्यूटर स्क्रीन, मोबाइल या किताबें पढ़ने में जाता है। ऐसे में आंखों में सूजन और थकान भी बढ़ जाती है।  तनाव के कारण आंखों से संबंधित कई अन्य समस्याएं भी बढ़ जाती हैं, जैसे आंखों में ड्रायरनेस का बढ़ना, जलन आदि।

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तनाव के कारण हो रहे आंखों के दर्द से कैसे निपटें- How To Reduce Eye Pain Due To Stress In Hindi

तनाव को मैनेज

अगर बढ़ते तनाव के कारा आपकी आंखों में समस्या हो रही है, तो बेहतर है कि आप सबसे पहले तनाव के स्तर को मैनेज करने की कोशिश करें। इसके लिए, आप रेस्ट करें और अपने माइंड को रिलैक्स होने दें। विशेषज्ञों की मानें, तो तनाव से निपटने के लिए आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज या मेडिटेशन भी कर सकते हैं। इससे तनाव का स्तर कम होता है और आंखें भी रिलैक्स होती हैं।

स्क्रीन टाइम कम करें

कई बार स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताने के कारण तनाव का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आंखों को तकलीफ होने लगती है। इससे निपटने के लिए आप स्क्रीन टाइम कम करें। अगर स्क्रीन पर मजबूरन ज्यादा समय बिताना पड़ता है तो 20-20 रूल फॉलो करें। इसका मतलब है कि हर 20 मिनट में अपनी आंखों को 20 सेकेंड्स के लिए बंद करें। इससे आंखों की थकान दूर होती है और आप काम करने के लिए फिर से रेडी हो जाते हैं।

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बॉडी को हाइड्रेटेड रखें

ध्यान रखें कि शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी होता है। आप जितना पानी पीते हैं, उससे बॉडी के टॉक्सिंस यूरिन के रास्ते बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा, पानी पीने से हमारी स्किन हाइड्रेट रहती है और आंखों पर भी इसका पॉजिटिव असर पड़ता है। बॉडी हाइड्रेट रहने से आंखों की ड्रायनेस दूर होती है, आंखों की जलन कम होती है। अगर पानी पीने के बावजूद आंखों की समस्या बनी रहे, तो आप डॉक्टर की सलाह पर आई ड्रॉप का यूज कर सकते हैं।

डॉक्टर की सलाह लें

कई बार घर में तमाम उपाय अपनाने के बावजूद आंखों की समस्या दूर नहीं होती है। ऐसे में आपको तनाव के कारण हो रहे सिरदर्द की अनदेखी नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, डॉक्टर से मिलें। अपनी समस्या बताएं। वे जरूरी ट्रीटमेंट करेंगे। इस तरह आपकी आंखों की समस्या दूर हो सकेगी।