बच्चों के दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद करेंगी ये आदतें, जानें कैसे करें उनके रूटीन में शामिल

Daily Habits To Improve Brain Function In Kids In Hindi: बच्चों के शुरुआती वर्षों में उसके उनके ब्रेन का विकास तेजी से होता है। ऐसे में अक्सर पेरेंट्स को बच्चों को हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फूड खिलाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, भी बच्चे के ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने और उनके ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए कुछ अन्य उपायों और हेल्दी आदतों को अपनाया जा सकता है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें बच्चों के ब्रेन की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए कौन सी आदतें अपनाएं?

बच्चे के ब्रेन को तेज करने के लिए हेल्दी आदतें - Healthy Habits To Sharpen Your Child Brain In Hindi

डॉ. सुधीर के अनुसार, बच्चे के ब्रेन को तेज करने के लिए उनमें कुछ अच्छी आदतें डालें, जो उनके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी कई तरीकों से फायदेमंद हैं।

भरपूर नींद लें

अक्सर नींद की कमी के कारण लोगों को एकाग्र होकर काम करने में परेशानी होती है। इसके कारण बड़े भी काम पर ठीक से फोकस नहीं कर पाते हैं। ऐसे में बच्चों के ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए बच्चों को भरपूर नींद लेने दें। बच्चे को कम से कम 9-10 घंटों की नींद लेने दें।

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ओमेगा-3 फैटी एसिड फूड्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने के लिए फायदेमंद है। ऐसे में बच्चे के ब्रेन को तेज करने और याददाश्त, ध्यान केंद्रित करने और लर्निंग को तेज करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त अलसी के बीज, अखरोट और चिया सीड्स से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें।

पजल गेम खिलाएं

बच्चों के ब्रेन को एक्टिव करने और ब्रेन को तेज करने के लिए बच्चों को पजल गेन खिलाएं। इससे बच्चों की सोच को क्रिएटिव बनाने और स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। इसके लिए बच्चों को क्रॉसवर्ड, सुडोकू, जिगसॉ पजल, या ब्रेनटीज़र गेम खिलाएं। इसके अलावा, शतरंज या मेमोरी गेम्स जैसे बोर्ड गेम्स को भी खिला सकते हैं।

किताबें पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें

बच्चों के ब्रेन को एक्टिव करने और हेल्दी रखने के लिए बच्चों को किताबें पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे बच्चों की याददाश्त को बेहतर करने, ब्रेन को तेज करने और तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

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बाहर खेलने भेजें

बच्चों के ब्रेन को तेज करने के लिए बाहर खेलने भेजें। इससे बच्चे के ब्रेन को एक्टिव करने, याददाश्त को तेज करने और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए बच्चे बाहर खेलने के साथ-साथ साइकलिंग कराएं, रनिंग कराएं और चढ़ाई कराएं। इसके अलावा, अच्छी ब्रेन हेल्थ के लिए डीप ब्रीदिंग कराएं।

स्क्रीन टाइम कम करे

आज के समय ज्यादातर बच्चे घंटों के लिए फोन का इस्तेमाल करते हैं, जिसके कारण उनके ब्रेन पर बुरा असर होता है। ऐसे में बच्चों को शारीरिक और मानसिक रूप से एक्टिव रखने के लिए स्क्रीन टाइम कम करें।

निष्कर्ष

बच्चों के ब्रेन को एक्टिव करने के लिए उनको भरपूर नींद लेने दें, ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों से युक्त फूड खिलाएं, पजल गेम या बोर्ड गेम खिलाएं, किताबे पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें, बच्चों को बाहर खेलने भेजें और उनका स्क्रीन टाइम कम करें। इससे बच्चों के दिमाग की कार्यक्षमता बेहतर होती है। बता दें, अधिक स्क्रीन का इस्तेमाल करने और अनहेल्दी फूड्स खिलाने से बच्चों के ब्रेन पर बुरा असर होता है।

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