सांस से फैलने वाली वायरल बीमारियां जैसे फ्लू, कोरोना, आरएसवी या सामान्य जुकाम आमतौर पर खांसी और छींक के जरिए एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक पहुंचती हैं। खासकर स्कूल, दफ्तर, भीड़भाड़ वाले स्थान और सार्वजनिक जगहों पर इंफेक्शन फैलने का खतरा बहुत ज्यादा होता है। ऐसे में अगर हम सही खांसी और छींकने के शिष्टाचार (Etiquette) अपनाएं, तो इस इंफेक्शन के फैलाव को काफी हद तक रोका जा सकता है। लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव ने बताया कि अक्सर लोग बिना मुंह ढंके छींकते या खांसते हैं, इस्तेमाल किए गए टिशू को सही ढंग से नहीं फेंकते या फिर बीमार होने के बावजूद पब्लिक में बिना मास्क घूमा करते हैं। ये आदतें न केवल दूसरों को बीमार करती हैं बल्कि बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं। अगर हम छोटी-छोटी सावधानियों को रोज की आदत बना लें, तो समाज को बड़ी बीमारियों से बचाया जा सकता है। सांस से संबंधित वायरल बीमारियों को रोकने के लिए ऐसे ही कुछ शिष्टाचार पर आगे बात करेंगे।
1. मुंह और नाक को ढंकें- Cover Your Mouth and Nose
जब भी आपको खांसी या छींक आए, तो हमेशा अपनी कोहनी के अंदरूनी हिस्से या टिशू से मुंह और नाक को ढंकें। इससे आपके मुंह से निकलने वाली ड्रॉपलेट्स हवा में नहीं फैलेंगी और दूसरों तक वायरल इंफेक्शन नहीं पहुंचेगा। यह आदत बच्चों को भी शुरू से ही सिखाई जानी चाहिए।
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2. इस्तेमाल किए गए टिशू को तुरंत फेंकें- Dispose Used Tissues Immediately
टिशू का इस्तेमाल करने के बाद उसे कभी भी खुले में न छोड़ें। उसे तुरंत एक बंद डस्टबिन में फेंक दें ताकि बैक्टीरिया और वायरस आसपास के लोगों को बीमार न कर सकें। टिशू को इधर-उधर फेंकने से सिर्फ गंदगी नहीं फैलती, बल्कि यह बीमारियों के फैलने का कारण भी बनता है।
3. हाथों को साबुन से धोएं- Wash Your Hands with Soap
छींकने या खांसने के बाद अपने हाथों को अच्छे से साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं। अगर साबुन और पानी न हो, तो एल्कोहल-बेस्ड हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। स्वच्छ हाथ न सिर्फ वायरस बल्कि कई अन्य बैक्टीरियल इंफेक्शन से भी सुरक्षा देते हैं।
4. बीमार होने पर घर पर ही रहें- Stay at Home If You Are Sick
अगर आपको सर्दी, खांसी या बुखार है, तो स्कूल, दफ्तर या सार्वजनिक स्थानों पर जाने से बचें। घर पर रहकर आराम करें और दूसरों को भी इंफेक्शन से सुरक्षित रखें। बीमारी में घर पर रहना दूसरों के लिए आपकी सामाजिक जिम्मेदारी भी है।
5. मास्क पहनें- Wear a Mask
अगर आप बीमार हैं और घर से बाहर जाना जरूरी हो, तो मास्क जरूर पहनें। मास्क खांसी और छींक से निकलने वाली बूंदों को रोकता है और वायरस को फैलने से बचाता है। मास्क न केवल खुद की सुरक्षा करता है, बल्कि दूसरों को भी इंफेक्शन से बचाने का काम करता है।
6. सार्वजनिक सतहों को छूने से बचें- Avoid Touching Public Surfaces
सार्वजनिक स्थानों पर दरवाजे के हैंडल, रेलिंग या लिफ्ट के बटन जैसी सतहों को छूने के बाद तुरंत हाथ साफ करें। इन सतहों के कारण वायरस फैल सकता है। इन सतहों को छूने के बाद अनजाने में मुंह, आंख या नाक को छूने से इंफेक्शन तेजी से फैलता है।
7. दूसरों से सुरक्षित दूरी बनाएं- Maintain a Safe Distance from Others
अगर आपको खांसी या जुकाम है, तो दूसरों से कम से कम 1 मीटर की दूरी बनाकर रखें। इससे इंफेक्शन फैलने की संभावना कम होती है, खासकर बंद जगहों में। सोशल डिस्टेंसिंग ना सिर्फ कोरोना, बल्कि अन्य सांस संबंधी बीमारियों से भी बचाव का तरीका है।
खांसी और छींकने से जुड़ी सावधानियां न सिर्फ आपकी बल्कि आपके आसपास के लोगों की सेहत का भी ख्याल रखती हैं। इन 7 आसान लेकिन जरूरी शिष्टाचारों को अपनाकर हम सभी एक सुरक्षित और स्वस्थ समाज की दिशा में कदम बढ़ा सकते हैं।
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FAQ
खांसने और छींकने का शिष्टाचार क्या है?
खांसते या छींकते समय मुंह और नाक को टिशू या कोहनी से ढंकना, इस्तेमाल किए गए टिशू को तुरंत फेंकना और हाथ धोना खांसने-छींकने का शिष्टाचार है, जिससे इंफेक्शन को फैलने से रोका जा सकता है।वायरल इंफेक्शन के क्या लक्षण हैं?
वायरल इंफेक्शन में बुखार, गले में खराश, खांसी, नाक बहना, सिर दर्द, थकान और मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षण नजर आते हैं। कभी-कभी सांस लेने में तकलीफ और तेज बुखार भी इसके संकेत हो सकते हैं।छींक को तुरंत कैसे रोकें?
लगातार आ रही छींक को रोकने के लिए गहरी सांस लें, पुदीना या नींबू सूंघें। हालांकि बार-बार छींक रोकना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।